人不是被經驗所決定，而是被賦予經驗的意義所決定。
—阿爾弗雷德．阿德勒《自卑與超越》
這本書在說什麼？
《自卑與超越》是阿德勒心理學的代表作之一。
與佛洛伊德強調潛意識、榮格聚焦集體無意識不同，阿德勒選擇了一條更貼近日常的路——他不追溯創傷，而是邀請我們從「行為背後的目的」、「人際互動的模式」、「人生三大任務」出發，重新理解：「我為什麼會這樣活？」
這本書，是我最近內在整理過程中的一盞燈。
與其說它是一本心理學著作，不如說，它是一種關於「如何真實生活」的實踐智慧。
讀完那幾天，我反覆思考：
如果我現在的選擇、行為與人際互動，其實早在童年就已經預設了模式，那麼，我是否有機會重新理解它？
更重要的是——我是否願意開始，為自己的生命負責？
這本書適合誰？
老實說，我認為——這本書每個人都應該讀一次，特別是在你開始想要「真正認識自己」的時候。
如果你有以下任何一種情況，那麼你會在這本書中找到某種安放與指引：
- 你懷疑過自己的選擇是否出於真心，而不是為了符合他人期待
- 你在人際關係中，總是扮演「配合者」、「照顧者」，卻感覺自己逐漸消失
- 你想改善家庭、伴侶或工作的互動方式，卻總是不知從何開始
- 你常常焦慮、退讓、內疚，但說不出那股壓力到底來自哪裡
又或者，你單純對心理學與自我成長有興趣，想理解人性運作的底層邏輯，
那麼這本書，會讓你在許多頁面裡驚呼：「原來我是這樣活著的。」
我從書中整理出，最深刻也最受用的三個核心觀點：
- 生命風格：我們的行為模式，其實早在童年就被形塑
- 人生三大任務：從工作、交友與愛，練習與世界合作
- 社會情懷與自卑感：真正的自由，來自與世界連結而非逃避
以下，是我與這本書的相遇過程，以及它如何幫助我，一點一滴地走回自己。
一、生命風格｜童年如何形塑我們的行為與人際模式？
生命風格，是個體用來面對人生的獨特方式，它反映了我們如何看待世界、
自己與他人。——阿德勒《自卑與超越》
阿德勒提出「生命風格」（style of life）概念，強調它在4、5歲時就會形成。這種風格，是兒童根據早期家庭環境、兄弟姊妹排序、父母態度等經驗，主觀建構出的世界觀。
這不是單一事件形成的，而是一連串細小、重複出現的選擇與反應，慢慢地，形塑了我們看待世界的方式。
這種模式，會潛移默化地影響我們的信念、反應、與人互動方式，甚至是我們選擇愛的方式與職業志向。
我回頭檢視自己的童年，便發現許多慣性，早就深植其中。
媽媽是一位十分有原則、也相對嚴格的人。
她對我有很高的期待，希望我表現出「乖巧懂事、體貼聽話」的一面。
於是，我很快學會了：順從就能換來愛，對抗則會帶來衝突。
為了維繫關係，我慢慢發展出「旁敲側擊」的表達方式。
我不說直話，而是選擇時機、包裝語氣、甚至繞道而行，只為了讓對方「接受」我的想法。
這樣的我，看起來很圓融理性，實則內心常感覺「不被真正理解」。
直到最近，我才從生命風格的角度思考：
「沒有一定要怎樣」這樣的順應，其實是我習慣把選擇權交出去、逃避直接表達與責任承擔。
如今的我，正學習直視內心的想法：
我想要什麼？我能不能表達？即使會被誤解或拒絕，也願意練習為自己的選擇站出來。
這是一種溫柔但堅定的轉變，從討好與退讓，走向自主與誠實。
也是我在理解生命風格後，最深的釋放。
當然，這並不容易。
生命風格是一種「自動反應」，它是過去的我保護自己最安全的方式。
如今的我，仍在持續察覺與調整。
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二、人生三大任務｜從工作、交友與愛，看見合作的能力
人生的三大問題是：職業、友誼與愛情，而這些都離不開合作。
——阿德勒《自卑與超越》
阿德勒認為，每個人的成熟過程，都必須學會在三個領域中與人合作——工作、交友、與愛情。
這三者之間密不可分，往往一個領域失衡，也會影響其他兩者。
我曾經在親密關係中，感到非常焦慮。
我以為愛是依附——
對方主動靠近、即時回應，我才安心；一旦他沉默，我便懷疑自己是不是不夠重要。
那段時間，我將愛的穩定，建立在他人的行為上。
後來我才理解：這是我尚未建立穩定自我的表現。
如果我們缺乏內在的穩定，就會不自覺地從他人身上尋求安全感。
阿德勒提醒我們：「愛是一種合作，它要求我們放下自我中心，與另一個人共同生活。」
真正的愛，是兩個完整而平等的個體，願意靠近、願意創造，不是索取、控制與犧牲。
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三、社會情懷與自卑感｜真正的力量，來自貢獻與連結
真正的自由，是在與他人建立連結中實現，而不是逃離關係。
——阿德勒《自卑與超越》
阿德勒心理學中最核心的概念之一是「社會情懷」（social interest）——也就是：我是否能關心他人、願意與社會合作、主動參與世界？
他認為，一個人若是陷入自卑感，便會習慣與他人競爭、比較、爭奪資源，而不是合作。
而真正的成長，是將這份自卑感，轉化為對世界的貢獻與合作。
這讓我想到自己近年來的轉變：
從「我做這些，是為了獲得認可」
到「我選擇做這些，因為這是我真正想給予的方式。」
從「順從媽媽的期望」
到「理解她的生命風格，也保有自己不被吞沒的界線。」
這些過程，正是我練習將力量拿回自己手中的歷程。
那種真正源於自己、無需討好的行動感，是我現在正在學習的自由。
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結語｜自我覺察，是重新選擇的開始
阿德勒說：「人生的意義，不是命運給了我們什麼，而是我們決定如何使用它。」
我們無法決定童年發生了什麼，但可以選擇賦予它什麼意義。
從了解「生命風格」開始，我開始看見自己的慣性。
從理解「人生三任務」，我學會在愛與工作中找回主動權。
從體會「社會情懷」，我重新找回給予的自由與力量。
這條路，沒有標準答案，也不會一夕改變。
但每一次覺察，都是一種對自己的溫柔承諾。
願我們都能在生命的某個時刻，選擇以更真實的方式與自己和解，然後帶著愛，活出屬於自己的生命風格，重新走進世界。
如果你也曾發現自己的慣性來自童年的設定，
或正在練習活出更自由的選擇，
歡迎你留言分享故事，我會慢慢看，也會溫柔地回應你🧡
