⚠️意識流分享😊
AI 圖
兩天的工作坊，已間隔三個月，是時候回顧了，看兩天經歷了些什麼。
💝同理心工作坊：跳躍式感想
不知為何，我猛地回想起多年前參與「無結構心理團體」的經驗。那是場災難，我受夠漫無目的這件事了！有機會再詳細展開談吧。
別擔心，工作坊沒有災難，迎接我的是深度的自覺與考驗。
我得說，上完課有點挫折，原來「同理心」並不簡單，大家還真小瞧了同理心。特別是深度及高層次的同理，不是共感強就能達成的。
必須清楚辨識出情緒、完整擷取到定義。Get到第二層情緒表示比常人厲害，要是精準抓到第三層的情緒，表示你人在雲端達成「高層次同理心」境界了。
這需要深度傾聽、考驗觀察力、自我覺察。更要體會對方的感受、情緒、想法、行為、意義、期待、需求等等。
我最喜歡上課開頭和下午課程的開場。
老師會融合完形理論用類似「催眠」「冥想」的方式，引導我們閉上眼睛，調整坐姿，將雙手輕輕放在膝蓋上。聽著老師沉著、微微振動的音質，引導我們依照順序掃描、覺察、安撫身心狀態，並將心神放在「此時此刻」。
非常有效！我也非常喜愛！因為，第一天課程剛好撞期「大罷免投票日」。人到了教室但我心完全沒到，多虧老師這番操作，安放我的心，好專注在課程上。
更別說隔天，我整個情緒大崩潰。能落地回到Here and Now實在太棒了！
（老師大談立場，和我截然不同QQ，鍛鍊同理心大好機會）
老師透由MV、影片、分組練習、討論、團練、心理劇等媒介。一層層帶我們靠近「同理心」的本質、態度和技巧。
強調平時可以看影片鍛鍊「同理心」。聽了有點心動，但兩天課結束後，我想想那也太累了，看影片不就是放鬆用的嗎？先不要吧！
其實，課程資訊量大爆表，老師很認真地提供給我們滿漢全席，要是沒有修習過心理、輔導、社工等內容，較吃力些。好在我曾補習過心輔相關課程，勉強受得住。
更難的是接受概念後，馬上切換成「助人工作者」直接回應。
特別是「心理劇」。前一秒還在「當事人」的心理狀態，堅定站在A立場，闡述A的感受及想法；下一秒，得切換到「助人者」，邊穿著A的鞋子，邊說出對方聽得懂且有感的「同理」語句。
這簡直太難了我！不！我們都覺得很難！但，實打實的知識吸收搭配深度演練，更能加深實作的印象與能力。所以，我是痛並快樂著？（有什麼毛病）感受到自己的不足，成為鞭策自己成長的養分。
（錢都砸下去了，老師使出渾身解數訓練我們，希望我們滿載而歸）
💝負傷的療癒者
分享欲耽擱，為何呢？回去翻翻行程表，一是家國地緣政治的關心，二是安排了不少課程與活動，三是親人身體出狀況等。2025真的是特別魔幻的一年啊。
再加上，一個關鍵的因素。
第二天下午，課程播放《愛的厘米》片段時，看著看著我眼淚嘩嘩直流。瞬間，我被複雜的情感與痛楚給淹沒，腦袋嗡嗡作響發疼，呼吸不順地顫抖。一切來得太突然，整個招架不住，我明白它擊中了某個創傷。很久沒在公眾場合出現這無法控制的局面了，弄得我狼狽不堪。
時間有限，影片播完前，我試著穩住自己，抽離「過度共感」。但開關打開像踩了油門，難以平復。我只能靠心中「自我對話」，接受所有情緒和狀態，不斷安撫自己來踩煞車，並強烈自我暗示，努力壓下「失控狀態」。
影片結束，我好不容易止住淚水。老師卻早已察覺，看向我的方向，輕聲說了句「你還可以」嗎？我扯了扯嘴角，點點頭說了聲「可以」，收下老師關切的眼神，倍感溫暖。後續，同組同學熱心接下演練機會，讓我無後顧之憂。
而我趁機安頓好自己，恢復原本的狀態。
或許，有人會感到不可思議。但，切換成功就是如此。我還是那個我，不過是受傷的部分被喚醒罷了。而且，我為自己感到驕傲，刷新了我穩定下來的速度，重點是如實接住承載我所有的一切狀態。
後續，別組同學好心提問：「若個案的情境觸發助人者的創傷怎麼辦？」
老師：「負傷的療癒者，多少會遇到。這時候，如果你不是心理師，以不要去觸及更深的心理層面的方式來工作是可以的。承受不了的話，可以轉介出去」
當下我被「負傷的療癒者」一詞給吸引了。
*榮格認為：「具備療癒能力的人，之所以有療癒力量，在過去的人生中，或多或少遭遇過一定程度的創傷」
理解這些，將自己的經驗轉化為療癒中的養分，也是療癒者莫大的幸福吧。
💝內心的種子發酵
有些東西需要時間梳理
和不配得感、逆境經驗共處，需要自我覺察，加乘轉換自己的意念和想法。某些情況衝擊下，需要點時間醞釀。
原來，被淹沒的感覺和狀態我無法操控。難怪分明自認同理心高，卻說不出確切的情緒，無論對他人或自己都難以表達，不得不表達時容易挾帶情緒。其實是潛意識在保護自己。
為避免過度壓抑或情緒爆發，提升覺察、自我對話、情緒自然流露等等需自我修練，必要時尋求專家協助，是為自己負責任的做法。
💝童年逆境經驗改變大腦結構
不代表成年人就不會被影響喔。學習自救找方法，大腦部分結構能夠改善，但得接受有些印記不會全然消失，至少「讓大腦重新學習安全感與自我調節」，這是你我都可以做到的自救法門。
(請AI整理出了相關資料，再另外分享，拆分2篇）
💝AI下對指令，提供職涯中肯的建議
想必有人為創傷感到困擾，影響職涯或生涯決策。我試著向AI下指令，且大致提供創傷內容、反應、影響，AI能給到足夠中肯的建議。
But，大前提是你的指令下的夠精確夠好。實驗過後，AI推薦與不推薦的職業選項與工作型態，我特別有感，算滿到位的感覺。
(彙整不易，有機會再適時分享)
(也歡迎找我諮詢，隱私保密提供協助，AI下對指令。非心理諮商請注意！)
💝一切都是最好的安排
理解創傷，並非是為了逃避，或刻意塑造成「外在歸因」。當看見我們是怎麼「走」過來的，會更有信心面對未來的任何挑戰。
(有機會，再補充「督導」後反思)
PS. 當寫得出來，等同自覺、疏通和自我對話到一個段落囉～
💝延伸文章推薦
🔗如何自我覺察
🔗如何自我對話/自我療癒
🔗童年逆境經驗 X 憂鬱症
(以上，為工作坊課後分享。若影響到生活、工作、求學，請找心理諮商師或臨床心理師協助減壓疏通，或找身心科診斷，視情況開藥)
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