近年來，隨著大眾心理學的普及，我們似乎習慣了一種敘事：「我不快樂，是因為原生家庭受了傷。若要好起來，我必須先跟原生家庭『大和解』。」
這套劇本像極了八點檔長壽劇：充滿了叫罵、淚水與高張的情緒，最後非得收在「善有善報」或是「天下無不是的父母」這種典型的大團圓結局裡。
於是，許多人花了大把時間挖掘過去，試圖理解父母為什麼那樣對我？試圖討一個遲來的道歉；或是期待有一天，那個曾經缺席或帶來傷害的父母，會突然轉性變成我們渴望的樣子——那個既有擔當又溫暖的大人。
但現實往往殘酷。有些傷口太深，有些父母的能力就是有限，那個「大和解」的時刻可能永遠不會到來。
許多帶著原生家庭創傷的人，就像是被困在時間膠囊裡的小孩。即便身體已經長大成人，內心還在等著那份遲來、且不知道是否會收到的愛。
然而，我們往往忘了一件最重要的事：成年後的我們，其實就是自己的「再生父母」。
過去我們沒得到過的，現在的我們，其實有能力一點一點地補給自己。這項充滿自我賦能力的「微型工程」，我們稱之為——把自己重養一次。
你的選擇，就是你的獨立宣言
把自己重養一次，不需要驚天動地的儀式，而是從每天微小的行動開始。這些行動，是對過去的一種溫柔反叛，也是對現在的一種堅定宣示：「我有選擇權」。
我曾遇過一位案主，從小生長在極度節儉、甚至資源匱乏的家庭。小時候的她，連買一枝有香味的鉛筆都會被責備是浪費。長大後的她雖然收入不錯，但在做所謂生活必須以外的消費時，總會有深深的罪惡感。
後來，她開始了一項「微型工程」：每個月固定去做光療指甲。
對許多人來說，這只是愛美。但對她而言，看著指尖上那些精緻、閃亮、甚至有點「無用」的裝飾，是在告訴內在那個總是穿著舊衣服的小女孩：「妳值得擁有美好的事物，即使它沒有實用價值，只要妳開心就好。」
或者，你可以試著買一杯 150 元的星巴克，而不是勉強自己喝公司的三合一；存一筆錢去追星、去聽一場命定偶像的演唱會；甚至是安排一趟沒有目的的出國小旅行。
這些看似「浪費」的行為，其實是一種心理上的「排毒」。它在洗刷過去那些「妳不配」、「妳不值得」的限制性信念。每一次為自己付費，都是一張投給自己的信任票。
在水泥地的裂縫中，開出一朵花
如果把原生家庭比喻為土壤，有些人的土壤確實貧瘠，甚至是堅硬的水泥地。我們無法選擇種子落在哪裡，但我們擁有像植物一樣的向光性。
把自己重養一次，就像是在這片水泥地的裂縫中，試圖開出一朵小花。
你不需要一開始就長成大樹，那太難了。你只需要先關注自己的一點點需求：
- 今天累了嗎？ 那就允許自己叫外送，不用逼自己煮飯洗碗。
- 今天心情不好嗎？ 那就允許自己躲在棉被裡哭一場，不用逼自己堅強。
- 今天想被照顧嗎？ 那就去洗個頭、按個摩，感受被他人溫柔對待的滋味。
這些微小的自我關愛，就是陽光、水和空氣。雖然土壤（原生家庭）依舊貧瘠，甚至充滿了碎石（創傷記憶），但只要持續地澆灌，生命總會找到出口。
那朵從水泥地裂縫中鑽出來的小花，或許不夠挺拔，但它展現出的韌性與生命力，絕對比溫室裡的花朵更加動人。
今天的你，照顧自己了嗎？
