第六十一本《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》
閱讀時間約 3 分鐘
Charles Duhigg。2012。大塊文化。鍾玉珏、許恬寧譯。
❦推薦給：想知道「為什麼我們這樣生活？那樣工作？」的人
超好看的一本書！我看超久的，有很多考證知識，字很小，把每個例子串得很好，這麼有知識份量的一本書，好像是第一次看！跟那瓦羅的不太一樣，這本讀起來有點像在看文獻，但是聽作者把文獻用很有趣的方式說給你聽！
就在我正準備寫筆記的時候，我突然發覺，這本書值得重看一遍！！(可惜我沒那個時間)
看了很久，續借了很多次，在打筆記的時候，也再想到這又會是我怎麼樣的習慣，讓我可以看到這本好書？
~佳句摘錄~
P7 序
「我們這一輩子所作所為均已定型。一切不過是習慣之總和。」William James於1892年寫道。我們每天下的決定看似深思熟慮，其實不然，而是因為習慣。雖然每個單一習慣的重要性微乎其微，諸如上館子會點什麼菜、多久運動一次、組織思緒的方式、工作程序等等，但是時日一久，這些習慣對我們的健康、工作效率、財務狀況、人生幸福都有極大的影響。2006年杜克大學一位研究員發表了一篇論文，發現人們每天的活動中，逾百分之四十是習慣使然，而非來自決定。
P13
嚴格而言，習慣的定義為：刻意或深思後而做了選擇，過了一段時間之後，不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。一開始，我們會動腦決定自己該吃多少，在辦公室該專心做什麼，該多久去小酌一次，或什麼時候該去慢跑。不過一陣子之後，我們不再深思，也不再選擇，一切變成自動自發。這是我們神經系統的自然反應。若能了解前因後果，就能隨心所欲，照自己選擇的方式，重新培養新的習慣與模式。
P105 改變習慣的黃金律---為何轉變會發生
他們發現到一個規律。資料顯示，酒癮患者以新習代替舊習後，通常能維持一段清醒時間，直到遭遇了令其招架不住的突發事件。此時，無論之前學了幾招新習，一部分人仍會恢復酗酒的舊習。
然而，包括約翰等人在內，相信他們的人生受到「更高的力量」左右，這些人較能撐過壓力的折磨，遠離酒精誘惑。
研究人員發現關鍵不在上帝，「相信與否」才是戒酒成敗的主因。人一旦學會相信一件事，這個修為與習慣會擴及到人生其他面向，包括相信自己能夠改變。調整過的習慣迴路能否永久定型，取決於信任。
P142 核心習慣激勵廣泛改變的第三式：建立文化，以利新價值深植企業。
在西點表現優異的學生，入學時即已具備多項訓練有素的心理與生理習素，不過這些習慣不足以支撐他們至畢業。
為求成功，他們需要一套核心習慣，諸如每天和志同道合的死黨聚會，藉此補充能量克服未來的挑戰。核心習慣之所以能改造我們，因為這些習慣塑造了風氣與氛圍，讓大家在難以抉擇或猶豫不決時，重拾可能會棄守的原則或價值。
P151 星巴克與讓人成功的習慣---如何讓意志力自動運作？
研究人員表示：「高度自律的青少年在所有的學業表現變項，表現都超過較為衝動的同學。自律程度能預測學業表現的程度高過IQ。此外，自律還能預測哪些學生能夠在學年之中改善成績，IQ則沒有辦法預測……自律對於學業表現的影響力高過智力天賦。」
賓州大學的研究人員Angela Duckworth告訴我，幫助學生成功、增強意志力最好的辦法，就是習慣成自然。「有的時候很能自制的人看起來不需要花什麼力氣就能自制，但那是因為他們已經讓自制變成一種自發行為。他們不需要用頭腦想，意志力自然就會發生。」
如果你相信自己能夠改變，如果你能養成習慣，那麼改變就會成真。這就是慣性真正的力量：了解你的習慣是你選擇的。一旦選擇了，而且變成自發行為，那麼選擇不只會成真，而且還會開始讓人感覺不可避免，如同詹姆斯所寫，那「讓我們無法抗拒，一步步走向自己的命運，不管那究竟是什麼樣的命運。」
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書中內容分為三個章節，分別是「個人習慣、組織習慣、社會習慣」。透過科學家們對「習慣」二十多年的研究、上百篇論文、與企業主的訪談等分析，講述習慣是如何影響我們的生活、行為、消費、選擇與企業採取的行銷策略。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
組織中的決策和文化形成與組織習慣密切相關。作者Charles Duhigg指出，慣例不僅塑造組織，也指導著組織的發展方向。在慣例不佳時，危機可能成為改革的契機，然而更重要的是領導者需要主動創造改變的動力。組織習慣的變革需要全員共同努力，每個人的參與都對組織習慣的改變起著重要作用。
在我們的日常生活和工作中，某些習慣對我們的影響力遠超過其他，這些習慣被稱作「核心習慣」。《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的作者Charles Duhigg指出「核心習慣」的行為模式，在重塑商業運作和個人生活方式上具有顯著的力量。透過核心習慣所引發一連串的行為改變，逐漸地對我們的生活產生深遠的影響。
習慣是人類大腦自動化的一種展現，不論是好習慣或是壞習慣，將會深植在我們的生活中，透過每天不斷的重複執行，最終對我們的人生產生巨大的影響。由Charles Duhigg所著《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的這本書，詳細剖析了習慣的力量，以及我們如何能夠掌控它們，從而改善我們的生活與工作。Duhigg在
Charles Duhigg 在《為什麼我們這樣工作，那樣生活》一書中，探討了習慣對我們日常生活和工作的深遠影響。他說明了一個關鍵概念：習慣是透過一個由暗示、慣性行為和獎賞組成的迴路形成的，而這個迴路會培養出一種渴求，進而驅動習慣的自動化。
以電腦發出提示音或智慧型手機的通知為例，這些通知就是一種
在Charles Duhigg的《為什麼我們這樣工作，那樣生活》中，深入探討了習慣對於人類行為的重要性以及如何利用習慣來改善我們的工作和生活。Duhigg指出，大腦會尋找省力的方式來處理日常活動，讓習慣成為處理這些活動的主要方式。這是因為我們在動腦的過程中會耗掉許多能量，而習慣能讓大腦擁有更多休息，
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
書中內容分為三個章節，分別是「個人習慣、組織習慣、社會習慣」。透過科學家們對「習慣」二十多年的研究、上百篇論文、與企業主的訪談等分析，講述習慣是如何影響我們的生活、行為、消費、選擇與企業採取的行銷策略。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
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