脆弱的力量｜安慰是一種能力，該如何練習
安慰的能力從分享脆弱開始
我們分享快樂是因為我們容易擁有相同的經歷，但悲傷就不是這麼一回事了，我們不習慣分享悲傷、挫折，因此在發生時我們不容易理解，該怎麼靠近一個受傷的人，我們漸漸地失去了安慰的能力，從我們不知如何表達「脆弱」開始。
為什麼我們很難分享脆弱的情緒？ 因為「脆弱」被社會認為是軟弱的象徵，充滿了不確定性、沒把握，去呈現這種狀態的我，會被外面的世界解讀為沒有用的人、不夠堅強的人。因此在社群上，我們也只看得到全然正向的生活面貌。 快樂時我們願意分享，難過時我們傾向躲起來療癒自己，加上「脆弱」被社會是認為軟弱的象徵，讓脆弱沒有對外呈現的舞台。但情緒不該有加減分，情緒是一種狀態，它們是獨立的，不該被賦予好壞，喜怒哀樂皆有其存在意義。
想陪伴低落的朋友，卻擔心自己搞砸。 我曾對於對面處於低落情緒的朋友，常感到不曉得如何給予陪伴，更別說是幫助了。我會擔心自己在陪伴或是靠近他們的時候「搞砸了」。我懷疑自己是不是不曾擁有安慰人的能力，也為此感到失落。 我們都走過那個失落感，但發生在別人身上時卻不知道如何是好。某個時候我認為，也許什麼都不做，就是最好的做法，就表現得跟平常一樣，裝沒事就好。但這樣的「不做」，卻不是打從心底的「認同」。 必須負傷後，才能理解那個切身感受。
處於低潮的人，只需要同理，不需要同情。真的不必「做」什麼。 後來我了解，不是真的「不做」什麼。
而是試著去理解那種不舒服，其實已經做到安慰的行動。
理解脆弱的層次，讓我們與傷痛對話，也讓我們學習到如何與正在傷痛的人共處。 我們需要先誠實的包容自己陰晴圓缺的狀態，允許自己悲從中來，越是懂得傷痛的細微差別，我們越能理解他人的處於低潮的狀態，然後能比較自在地與他們生活，不用害怕是不是會踩到地雷。
這樣的細膩感受，他人是能感覺得出來差異的。
脆弱是什麼？ 脆弱知道自己可能會受傷，但還是願意給自己勇氣繼續下去，是承認自己不是完美的勇氣。在承認脆弱後，我們也能給別人脆弱的勇氣，拾起安慰人的能力。
練習脆弱，是去感受情緒和情感的核心，是一種勇敢的表現。 我開始去練習記錄脆弱的狀態，在我多次去感受自己脆弱的時刻，我漸漸能理解，現在我的感覺是什麼，當我不斷的在這個情緒海中起伏時，我會需要什麼，我的感覺是什麼。 當我不再把脆弱當作是弱者的表現，我把它定義為「我跟自己在釐清事情的方式」，這種情緒幫助我思考是否有不足，是否想太多，或也許，它就是一種需要消化的情緒。我接受自己當下或是未來無能為力的可能性，但我還是會去做。
最後想分享，如何在脆弱中成長的提醒。 《反脆弱》提及，在小規模適度的受傷後的復原，會讓我們比過去更堅毅，每一個外力那些不舒服，都能讓我們的脆弱擁有小小的抗體。這樣是疫苗一樣，一點點的病毒，讓我們的身體生長出更多的戰鬥士，產生抗體。
經歷各種脆弱，才能讓我們有反脆弱的能力。
因此我們能在每次的脆弱中，成為心智強壯的人，整理那個感覺，也才能分享脆弱，撫慰他人。
- 參考讀物：
Nassim Taleb《反脆弱》
Brene Brown 《脆弱的力量》
Hans Rosling《我如何真確理解世界》
我曾對於對面處於低落情緒的朋友，常感到不曉得如何給予陪伴，更別說是幫助了。我會擔心自己在陪伴或是靠近他們的時候「搞砸了」。我懷疑自己是不是不曾擁有安慰人的能力，也為此感到失落。 我們都走過那個失落感，但發生在別人身上時卻不知道如何是好。某個時候我認為，也許什麼都不做，就是最好的做法，就表現得跟平常一樣，裝沒事就好。但這樣的「不做」，卻不是打從心底的「認同」。
處於低潮的人，只需要同理，不需要同情。真的不必「做」什麼。 後來我了解，不是真的「不做」什麼。
而是試著去理解那種不舒服，其實已經做到安慰的行動。
理解脆弱的層次，讓我們與傷痛對話，也讓我們學習到如何與正在傷痛的人共處。 我們需要先誠實的包容自己陰晴圓缺的狀態，允許自己悲從中來，越是懂得傷痛的細微差別，我們越能理解他人的處於低潮的狀態，然後能比較自在地與他們生活，不用害怕是不是會踩到地雷。
這樣的細膩感受，他人是能感覺得出來差異的。
脆弱是什麼？ 脆弱知道自己可能會受傷，但還是願意給自己勇氣繼續下去，是承認自己不是完美的勇氣。在承認脆弱後，我們也能給別人脆弱的勇氣，拾起安慰人的能力。
練習脆弱，是去感受情緒和情感的核心，是一種勇敢的表現。 我開始去練習記錄脆弱的狀態，在我多次去感受自己脆弱的時刻，我漸漸能理解，現在我的感覺是什麼，當我不斷的在這個情緒海中起伏時，我會需要什麼，我的感覺是什麼。 當我不再把脆弱當作是弱者的表現，我把它定義為「我跟自己在釐清事情的方式」，這種情緒幫助我思考是否有不足，是否想太多，或也許，它就是一種需要消化的情緒。我接受自己當下或是未來無能為力的可能性，但我還是會去做。
最後想分享，如何在脆弱中成長的提醒。 《反脆弱》提及，在小規模適度的受傷後的復原，會讓我們比過去更堅毅，每一個外力那些不舒服，都能讓我們的脆弱擁有小小的抗體。這樣是疫苗一樣，一點點的病毒，讓我們的身體生長出更多的戰鬥士，產生抗體。
經歷各種脆弱，才能讓我們有反脆弱的能力。
因此我們能在每次的脆弱中，成為心智強壯的人，整理那個感覺，也才能分享脆弱，撫慰他人。
- 參考讀物：
Nassim Taleb《反脆弱》
Brene Brown 《脆弱的力量》
Hans Rosling《我如何真確理解世界》
脆弱知道自己可能會受傷，但還是願意給自己勇氣繼續下去，是承認自己不是完美的勇氣。在承認脆弱後，我們也能給別人脆弱的勇氣，拾起安慰人的能力。
練習脆弱，是去感受情緒和情感的核心，是一種勇敢的表現。 我開始去練習記錄脆弱的狀態，在我多次去感受自己脆弱的時刻，我漸漸能理解，現在我的感覺是什麼，當我不斷的在這個情緒海中起伏時，我會需要什麼，我的感覺是什麼。 當我不再把脆弱當作是弱者的表現，我把它定義為「我跟自己在釐清事情的方式」，這種情緒幫助我思考是否有不足，是否想太多，或也許，它就是一種需要消化的情緒。我接受自己當下或是未來無能為力的可能性，但我還是會去做。
最後想分享，如何在脆弱中成長的提醒。 《反脆弱》提及，在小規模適度的受傷後的復原，會讓我們比過去更堅毅，每一個外力那些不舒服，都能讓我們的脆弱擁有小小的抗體。這樣是疫苗一樣，一點點的病毒，讓我們的身體生長出更多的戰鬥士，產生抗體。
經歷各種脆弱，才能讓我們有反脆弱的能力。
因此我們能在每次的脆弱中，成為心智強壯的人，整理那個感覺，也才能分享脆弱，撫慰他人。
- 參考讀物：
Nassim Taleb《反脆弱》
Brene Brown 《脆弱的力量》
Hans Rosling《我如何真確理解世界》
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