方格精選
脆弱的力量｜安慰是一種能力，該如何練習
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
安慰的能力從分享脆弱開始
我們分享快樂是因為我們容易擁有相同的經歷，但悲傷就不是這麼一回事了，我們不習慣分享悲傷、挫折，因此在發生時我們不容易理解，該怎麼靠近一個受傷的人，我們漸漸地失去了安慰的能力，從我們不知如何表達「脆弱」開始。
為什麼我們很難分享脆弱的情緒？
因為「脆弱」被社會認為是軟弱的象徵，充滿了不確定性、沒把握，去呈現這種狀態的我，會被外面的世界解讀為沒有用的人、不夠堅強的人。因此在社群上，我們也只看得到全然正向的生活面貌。
想陪伴低落的朋友，卻擔心自己搞砸。
我曾對於對面處於低落情緒的朋友，常感到不曉得如何給予陪伴，更別說是幫助了。我會擔心自己在陪伴或是靠近他們的時候「搞砸了」。我懷疑自己是不是不曾擁有安慰人的能力，也為此感到失落。
我們都走過那個失落感，但發生在別人身上時卻不知道如何是好。某個時候我認為，也許什麼都不做，就是最好的做法，就表現得跟平常一樣，裝沒事就好。但這樣的「不做」，卻不是打從心底的「認同」。
我們都走過那個失落感，但發生在別人身上時卻不知道如何是好。某個時候我認為，也許什麼都不做，就是最好的做法，就表現得跟平常一樣，裝沒事就好。但這樣的「不做」，卻不是打從心底的「認同」。
處於低潮的人，只需要同理，不需要同情。真的不必「做」什麼。
後來我了解，不是真的「不做」什麼。
而是試著去理解那種不舒服，其實已經做到安慰的行動。
而是試著去理解那種不舒服，其實已經做到安慰的行動。
理解脆弱的層次，讓我們與傷痛對話，也讓我們學習到如何與正在傷痛的人共處。
我們需要先誠實的包容自己陰晴圓缺的狀態，允許自己悲從中來，越是懂得傷痛的細微差別，我們越能理解他人的處於低潮的狀態，然後能比較自在地與他們生活，不用害怕是不是會踩到地雷。
我們需要先誠實的包容自己陰晴圓缺的狀態，允許自己悲從中來，越是懂得傷痛的細微差別，我們越能理解他人的處於低潮的狀態，然後能比較自在地與他們生活，不用害怕是不是會踩到地雷。
這樣的細膩感受，他人是能感覺得出來差異的。
脆弱是什麼？
脆弱知道自己可能會受傷，但還是願意給自己勇氣繼續下去，是承認自己不是完美的勇氣。在承認脆弱後，我們也能給別人脆弱的勇氣，拾起安慰人的能力。
練習脆弱，是去感受情緒和情感的核心，是一種勇敢的表現。
我開始去練習記錄脆弱的狀態，在我多次去感受自己脆弱的時刻，我漸漸能理解，現在我的感覺是什麼，當我不斷的在這個情緒海中起伏時，我會需要什麼，我的感覺是什麼。
當我不再把脆弱當作是弱者的表現，我把它定義為「我跟自己在釐清事情的方式」，這種情緒幫助我思考是否有不足，是否想太多，或也許，它就是一種需要消化的情緒。我接受自己當下或是未來無能為力的可能性，但我還是會去做。
當我不再把脆弱當作是弱者的表現，我把它定義為「我跟自己在釐清事情的方式」，這種情緒幫助我思考是否有不足，是否想太多，或也許，它就是一種需要消化的情緒。我接受自己當下或是未來無能為力的可能性，但我還是會去做。
最後想分享，如何在脆弱中成長的提醒。
《反脆弱》提及，在小規模適度的受傷後的復原，會讓我們比過去更堅毅，每一個外力那些不舒服，都能讓我們的脆弱擁有小小的抗體。這樣是疫苗一樣，一點點的病毒，讓我們的身體生長出更多的戰鬥士，產生抗體。
《反脆弱》提及，在小規模適度的受傷後的復原，會讓我們比過去更堅毅，每一個外力那些不舒服，都能讓我們的脆弱擁有小小的抗體。這樣是疫苗一樣，一點點的病毒，讓我們的身體生長出更多的戰鬥士，產生抗體。
經歷各種脆弱，才能讓我們有反脆弱的能力。
因此我們能在每次的脆弱中，成為心智強壯的人，整理那個感覺，也才能分享脆弱，撫慰他人。
- 參考讀物：
Nassim Taleb《反脆弱》
Brene Brown 《脆弱的力量》
Hans Rosling《我如何真確理解世界》
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們常聽說悲傷是弱者的專利。但這種自然的情感，是我們力量和人性的體現
有多少次你試圖抑製或掩蓋你的悲傷？從小到大，社會讓我們明白，不能讓自己悲傷，必須勇敢、堅強，不能放棄，悲傷不會帶給我們什麼，快樂是唯一值得追求的情感。
其實，悲傷並不是一種負面情緒。人類傾向於將情緒分為兩個陣營：正向情緒和
這篇文章探討了在人與人之間的感情中，分享脆弱的重要性。透過穩定的對話，作者分享了一個夥伴的轉變過程，從痛苦到學會喜歡自己。文章強調情感的表達及不帶評價的聆聽可以讓人感受到支持與理解，進而提升幸福感。同時也鼓勵讀者學會理解自己，成為自己的最佳朋友。
那怎麽辦。變得麻木，如何保護自己，保護世界？難道我們最終只有同一個悲慘的結局？就是變得無情冷淡？變得虛弱麻木？就像從前心裏瞬間燃起的火花，最終只會被一片哀傷的大海浸沒？或者從前鬱鬱蔥蔥的草原是否成爲將來嚴酷冰冷的磚地？
有些時候這樣敏感的體察讓你更難受，但你也可以試著相信那是一種特別美好的天賦。就像在某個圍成圈圈的場合，你和另一個人四目相對，你們知道你們之間有一種非語言的交流，你們就這樣地與對方更親近，渾然天成。
此篇文章描述作者習慣在別人面前展現開朗的笑容，掩蓋內心的脆弱。然而，寂靜時刻，才會面對自己的傷痛與不堪，獨自承受痛苦。作者明白沒有人有責任分擔我的痛苦，因此我只能獨自面對。儘管我展現笑臉，內心的傷口仍在滲血，期待有一天能感受到溫暖的光芒。
想盡辦法避免談論難以啟齒的話題，卻沒想到那些話題正能解放我們。「深愛著一個人到害怕失去」、「成品不夠完善，公開會遭受批評？」都是脆弱。匱乏文化的最大傷害，是讓我們總覺得自己不夠好。現今社會充滿：自卑、比較、抽離。無法展現脆弱就無法拉近親密關係，溝通和分享能摧毀自卑。。
《脆弱的力量》是一本深入探討人類情感和行為模式的書；作者為Brené Brown，資深社工師，同時也是波士頓大學社工研究院的研究教授。研究人類心靈長達12年。透過探討「脆弱」的意涵與概念，作者用不同的角度來理解世俗框架在我們生活中所造成的影響，以及我們該如何擺脫面對世俗價值觀烙印在我們身上的框架。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們常聽說悲傷是弱者的專利。但這種自然的情感，是我們力量和人性的體現
有多少次你試圖抑製或掩蓋你的悲傷？從小到大，社會讓我們明白，不能讓自己悲傷，必須勇敢、堅強，不能放棄，悲傷不會帶給我們什麼，快樂是唯一值得追求的情感。
其實，悲傷並不是一種負面情緒。人類傾向於將情緒分為兩個陣營：正向情緒和
這篇文章探討了在人與人之間的感情中，分享脆弱的重要性。透過穩定的對話，作者分享了一個夥伴的轉變過程，從痛苦到學會喜歡自己。文章強調情感的表達及不帶評價的聆聽可以讓人感受到支持與理解，進而提升幸福感。同時也鼓勵讀者學會理解自己，成為自己的最佳朋友。
那怎麽辦。變得麻木，如何保護自己，保護世界？難道我們最終只有同一個悲慘的結局？就是變得無情冷淡？變得虛弱麻木？就像從前心裏瞬間燃起的火花，最終只會被一片哀傷的大海浸沒？或者從前鬱鬱蔥蔥的草原是否成爲將來嚴酷冰冷的磚地？
有些時候這樣敏感的體察讓你更難受，但你也可以試著相信那是一種特別美好的天賦。就像在某個圍成圈圈的場合，你和另一個人四目相對，你們知道你們之間有一種非語言的交流，你們就這樣地與對方更親近，渾然天成。
此篇文章描述作者習慣在別人面前展現開朗的笑容，掩蓋內心的脆弱。然而，寂靜時刻，才會面對自己的傷痛與不堪，獨自承受痛苦。作者明白沒有人有責任分擔我的痛苦，因此我只能獨自面對。儘管我展現笑臉，內心的傷口仍在滲血，期待有一天能感受到溫暖的光芒。
想盡辦法避免談論難以啟齒的話題，卻沒想到那些話題正能解放我們。「深愛著一個人到害怕失去」、「成品不夠完善，公開會遭受批評？」都是脆弱。匱乏文化的最大傷害，是讓我們總覺得自己不夠好。現今社會充滿：自卑、比較、抽離。無法展現脆弱就無法拉近親密關係，溝通和分享能摧毀自卑。。
《脆弱的力量》是一本深入探討人類情感和行為模式的書；作者為Brené Brown，資深社工師，同時也是波士頓大學社工研究院的研究教授。研究人類心靈長達12年。透過探討「脆弱」的意涵與概念，作者用不同的角度來理解世俗框架在我們生活中所造成的影響，以及我們該如何擺脫面對世俗價值觀烙印在我們身上的框架。