重訓S3EP10---失之桑榆收之桑榆:多元強壯也要打完收工

這周練習瑜珈弓式的時候，手不太能抓到腳，幾次之後老師發現狀況跟以往不一樣，擔心的叮嚀重訓完還是要讓肌肉放鬆，不然也影響關節活動度。一開始聽到有點沮喪，想說壯了一些卻影響柔軟度，但仔細一想，其實各種運動都有不同好處()，就像玩世紀帝國，不論要游俠海、莊園大地主、世界奇觀等方式，總是需要點些不同技能點，會成為不同科技的基礎。所以問題不在於重訓削弱柔軟度，或是因為柔軟度好而在重訓的時候沒有HOLD住核心也能完成許多輕重量動作而受傷不自知，重點在於運動完要適當收操，有頭有尾。 (兩個運動的好處曾經寫在)

轉到重訓場上，請教練的好處很多，除了排課表、監督動作、還能調整心態與提升肌力，像是這周採取箱上硬舉與背蹲舉，重量重拾100公斤，算是安全合理的打平個人最佳表現。

個人紀錄與體悟: