完整接納

接納自己，包括接納自己的情緒與感受；

對於正面的、積極的感受我們很容易接受，好比幸福、快樂、豐盛、和諧、價值感、成就感......，這些感受讓我們愉悅與振奮；

但若是悲傷、憤怒、壓力、無力，常常令我們無措，不知如何應對，因此，我們常常抗拒這些負面的、消極的感受。

回顧過往，

我們學習到，接收到的訊息是，生氣是不好的，悲傷是難以面對的，壓力與無力更是因為害怕自己不夠好、沒有價值、不被喜歡、不被認可，而衍生出的心裡反應。

感受，反應得是你的自我認知、自我評價、自我對待、自我期待；當你習慣否定自己，就容易產生排斥與抗拒的感受。

但，感受是你，真實的你，即使早期生命經驗的嚴苛與困難，你仍舊堅定而有毅力地走到現在，怎不令人動容！

所以，擁抱自己吧，

那些個犯錯的自己、受傷的自己、委曲壓抑的自己、不被愛的自己、孤單失落的自己，

那些不被滿足的期待、未被連結的渴望、內心的失望與沮喪，擁抱那些感受吧。

讓感受知道，你已經長大，已經有能力照顧自己，關愛自己，不再重覆過去被對待的經驗與模式，你能夠重新定義自己，重新選擇對待感受的方式與態度。

如此，你將重拾遺失的靈魂碎片，你將體會一個更大、更豐富的幸福，整合成一個更完整的自己。