『看影片練，是害你還是幫你？』

某天上課教一位學生練分腿蹲，我覺得動作沒有很好，但我認為可能才剛練，標準不要給他這麼高，但是學生說他覺得膝蓋很緊，緊到有點痛，當然依照教學經驗做了一些動作評估也都沒有太特別的問題，我就問：

「你之前自己有練過這個動作嗎？」

「有啊，看網路影片練的！」

我請他形容一下他在網路上學到方式在做看看，原來他刻意將腳踝的動作卡死，因為他以為要這樣做才對，幫他再把細節調整過後，膝蓋的壓力感終於下降許多，動作也順暢

疫情升溫後，視訊和網路教學課程大量產出，有動總比沒有好，如果只是動一動流流汗，身體沒有特別的不適，倒是沒關係，但是一般族群不清楚自身身體能力且沒修正能力，導致就是算模仿影片的動作，有人可以抓到訣竅，有些人則是做沒多久就開始不舒服，即使影片提供的是正確的動作和資訊

那，如何降低跟著影片運動的受傷或不舒服的機率？很可惜，這是一個資訊不對等的世界，除了搜尋知名度很高、流量和觀看數很高的影片外(當然也是有可能被洗出來的)，只能多看、多比較，某些動作或訓練都會有共通點，強調某某部位或肌肉會有什麼用力的感覺等，只要這些影片都有強調這些位置，那十之八九比較不會錯，但是如果只是告訴你做這個動作，沒有額外的解釋，就盡量避開這些影片

有在做影片教學的人都知道，其實很難把「動作細節」，完整的呈現出來，一來時間成本很高，二來這才是真的有價值的內容，不然網路影片，免費觀看，只是要大方向、大原則不變，講出大家普遍都知道的錯誤，就可以放在網路上當教學影片，不然要有含金量很高的影片，大多都要付費觀看，不只教你做動作，還教你為什麼練這個動作，最後還告訴你如何運用

影片最難呈現的動作細節，會因為展示者的能力不同而不一樣，也會因為學習者的能力階段時期不同而更改動作細節，所以這些都是沒辦法在影片上完全地講述清楚，所謂江湖一點絕，說破不値錢，凡事都有「眉角」，做不出動作，可能每個人的原因都不一樣，最好的方式，尋找一個教練，一對一實體教學，也可以一對一視訊，能跟你互動檢討問題，不一定是要最厲害的教練，但要是最適合你的教練，懂這些眉角在哪裡

根據自己的需求選擇自己要什麼，我也是自己從跟影片練，開始跟教練學，再自己當教練，各個時期都經歷過：

看影片：

網路資源很多，但要有辨別資訊正確性的能力，或許現階段覺得運動不太重要，只想知道某個動作或訓練，覺得可以自己操作動作，想自己摸索研究，沒效覺得沒關係，好玩就好

找教練：

想要進一步學習且有興趣，想要客製化指導，不想走冤旺路，尋求問題解決，減少看影片摸索時間，但是最大成本來自花錢，還是有可能找到不合適的教練

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