節氣飲食｜夏。《夏季袪寒方法》
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
夏季袪寒方法
介紹大家幾個非常簡易而實用的生活保健方法，包括：
溫臍法、熱敷法、艾草足浴法、飲食袪寒法、運動溫暖法、補血支持法。
溫臍法、熱敷法、艾草足浴法、飲食袪寒法、運動溫暖法、補血支持法。
◆ 溫臍法
在肚臍或小腹丹田位置，定期艾灸，是提昇陽氣、使身體溫暖、放鬆的保養方法，可以長期實踐之。艾灸活血效果好，體質虛弱或年老的人，可以循序漸進慢慢增長時間。並且搭配飲食補血。
◆ 熱敷法
在肩頸、後背部、小腹、大腿、小腿外側等，身體的「陽面」位置熱敷，可以幫助身體散寒除濕。
◆ 艾草水足浴法
以溫熱的艾草水泡腳，可以創造人體「頭涼腳熱」的健康狀態，身體微微發汗，擺脫體寒。
◆ 飲食袪寒法
以辛溫的食材袪寒，例如：蔥、薑、蒜 ...等可以達到袪寒保暖的效果。
◆ 運動溫暖法
運動、出汗，是身體產熱、排濕寒之氣，最簡單、經濟的方法了。
◆ 熱敷法
在肩頸、後背部、小腹、大腿、小腿外側等，身體的「陽面」位置熱敷，可以幫助身體散寒除濕。
◆ 艾草水足浴法
以溫熱的艾草水泡腳，可以創造人體「頭涼腳熱」的健康狀態，身體微微發汗，擺脫體寒。
◆ 飲食袪寒法
以辛溫的食材袪寒，例如：蔥、薑、蒜 ...等可以達到袪寒保暖的效果。
◆ 運動溫暖法
運動、出汗，是身體產熱、排濕寒之氣，最簡單、經濟的方法了。
◆ 補血支持法
氣血充足，才能保持身體溫度。濕寒體質阻礙氣血的流通；血液充足，才能防止濕寒乘虛而入體內。如果，只注重運動促進循環，但是體內的血液不足，一樣無法散寒袪濕。
氣血充足，才能保持身體溫度。濕寒體質阻礙氣血的流通；血液充足，才能防止濕寒乘虛而入體內。如果，只注重運動促進循環，但是體內的血液不足，一樣無法散寒袪濕。
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從每天日常飲食吃喝，體會大自然節氣奧妙，輕鬆在生活裡認識中醫～
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• 深入淺出，從黃帝內經、本草綱目等原典導引。
• 真實依春、夏、秋、冬，四季書寫。
• 涵括日常家常菜、食療、藥膳等，生活化而實用。
• 休閒中養生，美食也健康。
• 圖文並茂，從節氣餐桌上拍攝。
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所以，大家知道如果中暑了該怎麼辦嗎？
下面幫大家整理4點中暑時，可以因應的方式，還請大家參考囉～
1.遠離高溫、高濕度的環境：
在高溫、高濕
除濕不一定要喝茶，建議多運動流汗，泡澡泡腳也能快速去濕。之前分享比較多關於去濕茶去除身體濕氣的心得，好像有一些人誤以為身體除濕只能喝茶，其實不是的，最有效的方式還是流汗讓身體自主啟動體內的代謝喔！
立夏是夏日之始，心是身體活力之源。利用夏之熱養好身之火。辛香料提振心火，... 黃瓜涼拌黑木耳+些微辣椒或辛香料調味，通風與調節散熱，精油擴香...等，都是在立夏時可以採取的方法。
如何改善手腳冰冷?
冬天手腳冰冷? 可以作超慢跑或功操讓自己變成暖暖包，另外在吃補品前，先破解迷思：「了解體質寒還是熱?」，如果你不是整體都虛寒（上班族九作多是上身熱下身冷），那麼找中醫診療，以通為治幫你打通氣血！
上身熱下身冷?
溫經湯症(鬱熱，小魚際出紅斑) 微循環證 骨盆結構有卡住，吃
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