《共感人完全自救手冊：避免感官超載，學會自我修護，全心擁抱「感同身受」的獨特能力》
閱讀時間約 2 分鐘
《共感人完全自救手冊：避免感官超載，學會自我修護，全心擁抱「感同身受」的獨特能力The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People》
📖書籍介紹：
協助你找出自己屬於哪一種共感人，以及你的共感強度。
協助你補充重要能量，避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
以簡單但有效的策略，免於吸收他人的壓力與身體症狀，避開自戀狂等能量吸血鬼。
找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。
與人建立親密關係，不再感到情緒上無法負荷。
協助共感孩子成長的教養法。
喚醒共感人的直覺天賦，強化你與所有生命的精神面連結。
「具備同理心」和「作為共感人」有何不同？
歐洛芙醫師指出：「具備同理心的意思是別人難過時，我們有能力同情對方。別人開心時，我們也替他們開心。共感人則是更進一步『感同身受』，身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀，缺乏多數人具備的防衛機制。」本書是共感人的寶典，協助心思細膩的人士，在混亂的世界中穩住身心，全心擁抱自己的直覺、同情心、創意，以及與心靈連結的天賦。
這本帶來力量的實務指南，除了溫和協助共感人面對獨特的挑戰，也協助共感人的親友進一步瞭解他們的需求與天賦。
📝會被這本書吸引進而閱讀，多少都是高敏感人與共感人吧。
書裡提到的許多觀點視角與照顧自己的方法，都與我長久以來從各方面學習到的知識相符，因此這本書有很高的參考價值，甚至對於並不了解自己人生現狀（身體狀況、情緒心理）為何混亂的人，都推薦可以參考閱讀這本書，或許就是因為自己是共感人或高敏感人而不自知。
只能說共感人的成長過程都不輕鬆，能夠感受到大多數人感受不到的能量，是比較辛苦的事，甚至是「預知」某些事情也是，我也是直到現在孩子們都長大了，才讓父親和能理解的親人知道我的感受。
身而為人，永遠都要把照顧身體健康、情緒平衡放在第一位，身體健康情緒穩定，能量場自然也就能穩固，能量穩固了也就能保護身心的健全，完全是相互影響的，只是身體健康與否是關鍵就是了。
作者歐洛芙醫師想說的也是：「照顧好自己的一切，就是支持了這個世界。」這個最重要的真實吧。
📔共感人完全自救手冊：避免感官超載，學會自我修護，全心擁抱「感同身受」的獨特能力
The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People
✍️作者：茱迪斯‧歐洛芙
原文作者：Judith Orloff MD
譯者： 許恬寧
📚出版社：大塊文化
出版日期：2018/09/29
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本篇參與的主題活動
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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這篇文章探討了高敏感的特質，分享了作者在書籍《高敏感是種天賦》中獲得的啟發與自我理解。作者描述了高敏族群在面對外界刺激時的情緒反應，並闡述如何學會與自己的敏感和平共處，從而找到生活中的平衡。文章還提供了一些實用的技巧，幫助高敏感者減少情緒耗竭，面對真實的自我。讀者也被鼓勵分享自己的想法與經驗。
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
瞭解自己的特質對管理情感是關鍵。本文介紹了高敏感族群的特徵及相處建議，並分享了管理情感和提升自我肯定感的方法。透過此書瞭解高敏感特質，並採取適當的方法來管理，能幫助高敏感的人更好地應對日常生活中的挑戰。
有些高敏感者＂很容易被誤會＂總是往負面的方向走，
但其實只是因為特別的＂共感力＂，
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這其實會讓高敏感者時常陷入一種＂孤獨感＂。
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
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