當個好人會更難受- 迴避衝突只是讓自己更厭惡自己

你害怕衝突嗎？我是，所以我成了一位慣於迴避衝突的人，能避則避，能閃就閃，可是，沒衝突就代表一切負面的事情都不會發生嗎？我想過很多次，卻沒有想通。

逐漸地，發現和諧至上的想法常常為自己埋下更多內耗的因子，很容易被有心人利用的，反而不知不覺掉進情緒引導的陷阱裡。

是的，我曾經很討厭我自己。

迴避衝突者常常有以下特徵：

1.害怕被討厭、拒絕、否定、陷入尷尬

2.不敢明確表達自己的感受與想法

3.很難拒絕別人，常默默接受的別人要求

4.非常在意他人的眼光與評價

5.面對無法避免的衝突時腦中一片空白

6.習慣壓抑情緒，能不起衝突就不衝突，就算自己吃虧也無妨

7.自動代入是自己造成的錯，還常會放大陰影面積

8.對於某些字眼很敏感，不自覺走心，陷入鑽牛角尖

9.有選擇障礙，對於「下決定」這件事情備感壓力

10.常告訴自己當個好人，好脾氣的人、人人好的好人

你有發現嗎？其實在周遭有許多人上面都或多或少有這類的問題，畢竟在這個離不開群體、科技又輕易將多數人連結在一起的時代，只要有人就會有衝突，只要有衝突可以稱呼為江湖。

拉回正題，衝突，其實是個自我投射，一種缺乏自我信心的呈現，無論是喜歡製造衝突或害怕衝突。

有人喜歡衝突？

首先，生活越封閉的人愈會計較小事，因為在工作上、生活裡他們遇到無法解決的瓶頸，只好在其他人的生活上尋覓出口，所以會在他僅見的生活範圍裏挑刺，小小的事情搞得像世界大戰。

衝突對於這類人來說是種消除心頭缺口的手段，透過衝突取得的勝利感來弭平心中的焦慮。想想看，是不是有些人習慣講話尖酸刻薄，你做錯一點小事就會引來一連串的苛刻和批評。

遇到這種人儘量避免衝突，你認為微不足道的小事他認為是全世界，他會試著挑釁你，搞不好會傾全力跟你爭論，衝突是他樂見的，那是一種他獲勝的象徵。

這就是種無謂的衝突，你應該看得出來是浪費時間。

衝突沒那麼恐怖，它可以是種養分，帶來慈悲

迴避衝突者常有一種很有趣的邏輯：

「表達自己的情緒、想法＝釀成衝突的可能＝刺激對方情緒＝別人會討厭我」。

所以，在自己心裡下了一個「表達自己就會導致別人討厭」的結論，於是就進入一種自我PUA的迴圈裡頭。

衝突被套上失敗溝通的外罩，心裡頭不停迴盪著「怎麼辦，一定是我沒溝通好才會起衝突。」Heibon以前遇到衝突時就是剉著等，緊接來的是各種負能量引爆。

來冒點風險爭吵吧！找一些生活中的摩擦，才能化解不愉快，人生不會是一帆風順而從沒有任何變數，好好跟自己說一聲「請接受任何的事與願違」。

選擇一個會讓你快樂的故事，而不是另一個把自己困住的版本！

如何面對衝突？

#承認問題

或許對某些人有求只好壓抑，或是面對總是想嘴上逞強的人告訴自己以和為貴，因此需要清楚辨識那些容易自我懷疑和不安的人與情境，同時和自己內心對話。

#好好認識自己

重新認識自我才能建立自信，用寫日記、冥想等方式幫助解讀心中感受和經驗。

#學情感表達與溝通技巧

有效的情感表達和溝通方式，對於減少自我PUA的影響非常重要。

#建立有效的自我情緒處理系統

如同蓄水池的儲水需要經過水質淨化，每道產生的情緒要一套機制轉化，不是只要把所有感受藏在心裡頭就是好脾氣、是個好人。

有了清晰的自我認同，能夠清楚知道自己想要什麼、適合什麼，自然能遠離焦慮，也不會盲目羨慕他人、不會討好別人，更不會過度關注他人對自己的評價。

衝突，是個過程。

對決定負責，別害怕衝突！

有時候不是衝突，而是內心情緒的糾結，顧慮東顧慮西，明明很努力過生活，回首時間倏忽而逝，已浪費太多時間在與生命成長無關的事情上。

請讓心中永遠有個聲音：無論在什麼階段、什麽年紀，我們都是在「衝突」中成長和了解自我。