降低焦慮的方法—考試前坐不住怎麼辦?

先前寫了讀書和時間管理的方法，之後會再就專注的議題分享。心態和情緒是準備考試時，最常被忽略，卻影響深遠的事情。如何在長時間的準備，維持良好的情緒是一件重要的課題。

「考試前坐不住怎麼辦?」通常我們心中會浮現這個問題的時候，是因為我們對於時間效率以及休息，有過度的罪惡感。

不過我們可以想一想，當一直著眼於未來的不確定性，或者是後悔著過去沒有好好運用時間，都不能改變「現在」。最重要的是「現在」，「現在」是你唯一可以掌握的事情。

如果你真的靜不下心。你可以回想一下你在每一科上做了哪些努力，讀了哪一些的書，寫了多少的筆記。然後你再把行事曆拿出來，你會發現其實你已經走了好長一段的路，你也花了很多的精力在準備上。當你的努力是「可以看見」的時候，你自然就會有成就感了。

所以不要再批判自己。擔憂是正常的，如果你考試前實在是沒有辦法靜下心來的話，你可以把憂慮寫在紙上。寫什麼都可以，拿出一張白紙，把你紛亂的情緒寫成單字、句子、甚至是詩篇（笑）。

以上如果都實在沒有辦法安撫自己的話，就站起來走走吧！到操場跑步，到泳池游泳或去健身房揮灑你的汗水。你會發現運動後，平靜下來的心跳也可以達到安撫的效果。

不需要再到論壇上看，有哪一些題目還沒有看過。只要好好掌握你先前所讀過的內容就夠了。你已經盡最大的努力了。

走出去運動吧，走出去好好吃一頓美食，讀書、考試很重要，生活也是。