《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇》～補充書摘與心得
～補充書摘與心得～
《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇：一位安寧看護與臨終者的遺憾清單
THE TOP FIVE REGRETS OF THE DYING》
📖書籍內容簡介：
數百萬網友落淚推薦，媲美《最後十四堂星期二的課》
澳洲知名詞曲創作者、部落客最激勵人心的作品
身處人生低谷者必讀！
人生就像氣球，就算稍縱即逝，還是要抓住；
面對「死」這件事，除了害怕，其實更需要的是「怎麼活」的智慧。
這是你的人生，而你是有選擇的。
「Life is a choice. It is YOUR life. Choose consciously, choose wisely, choose honestly. Choose happiness.（人生是一種選擇。這是你的人生，清醒地選擇，明智地選擇，誠實地選擇；然後，選擇快樂。）」
看盡死前的各種掙扎遺憾，與臨終者分享人生智慧，布朗妮寫下這一段話。在銀行業工作多年之後，雖然這是大家公認的「好工作」，可是她清楚知道，心裡深處還有別的聲音在呼喚她；於是，她以安寧照護展開新的生命志業，她溫柔的理解療癒了臨終者的悲傷與遺憾，同時也從臨終者的體悟中撫平自己內心的傷痕。
📝再次借閱這本書後，我直接到博客來網路書店買入手（現在66折喔！幹嘛又幫博客來葉子配？？XD🤣），邊看邊會掉眼淚，還是愛上這本書。
第一次看的時候，我應該只看了9個故事，裡面有太多「金句」，有很多都是書裡已經用粗黑字體標現出來了。
🔖還是做了簡單的筆記，是我自己很有感觸的文句，整本書有感覺的文句太多了，我只能選取很少很少的一部份，18篇的筆記太多，我只能分享我前五篇的筆記內容，還有最後，布朗妮的憂鬱症。
每一部份，似乎都會帶出自己內心深處的感觸，以及頭腦裡認知的想法。
這是一本，可以幫助我們自己重新審視當下生活的書。
01／艾格尼斯「開始之前」
我寧願過平靜簡單的生活，只是以身作則，尊重每個人過她認為合理生活的權利。
02／露絲「有時候，你得到的比想像的多」
儘管我們不知道此生還有多少年、多少週或者幾小時，一旦我們承認所剩時間有限，就不會那麼畫地自限，或者太在意別人對我們的想法。取而代之的，是我們更會被我們心中真正想要的所驅動。承認我們日益接近死亡，為我們提供了機會，在我們的餘生裡找到更大的目的和滿足。
03／史特拉「誠實和屈服」
「也許妳還在這裡是為了我。或許還有一些東西是我必須向妳學習的，這就是為什麼妳的時間還沒到來的緣故。」正如任何兩個人互動時的情況，我們的相遇是為了向彼此學習。
04／葛蕾絲「我希望能有勇氣過真正想要的生活」
一定要永遠對自己真實，要勇敢地過妳想要的生活，不管別人說什麼。
我觀察到，很少有家庭是沒有衝突的，在某些方面總有某些程度的困難，每個家庭都有待學習之處，每一個都有。
有人說，我們為避苦所做的比求樂所做的要多，所以，我們最終找到勇氣做出改變，是當痛苦無法承受的時候。
05／安東尼「生活環境的產物」
我們其實都相當具有可塑性，雖然我們可以為自己思考，有自由意志過我們的心引導我們過的生活，但環境對所有人都有巨大的影響，尤其是，在我們開始從更自覺的角度選擇生活之前。
如果我們都成為環境的產物，那麼我能做的最好的事情是此後要選擇正確的環境，適合我的生活走向的環境。想要過我想要的生活需要拿出勇氣，但這個新的體認，周圍環境的潛在影響可能對我產生很大的意識，將會使我的人生旅途更輕鬆。
尾聲／布朗妮「黑暗與黎明」
患有憂鬱症的人最需要的是接受，憂鬱症這種疾病是可以促成積極轉型的最具催化的禮物，但是患者必須獲許以他自己的步伐前進。憂鬱症是現代社會給它的名稱，但事實上，它是精神轉化和覺醒的機會和超好的時機，它可能帶來崩潰，但如果有決心、願意屈服以及有信念，它也可以帶來突破。當然，這不會讓憂鬱症帶來有趣。
我一天甚至還沒出現第一個念頭，睜開眼就哭泣起來，我需要那些懂我的人給我慈悲和耐心。有時我醒時甚至沒有意識，我稍微醒來的時候，眼淚就噴湧而出，生命就是一直感覺如此不可能的困苦。
朋友和親人可以做的最好的事情就是接受，接受這就是那個人現在的處境。他們可能出得來，也可能出不來了，但他們很有機會通過這個考驗，尤其他們想要的話。他們所愛的人的接受可以支持這種潛力，然而壓力卻是阻礙。受憂鬱症所苦的人還必須接受，這就是他們的生命現下的處境。
「無憾」
如果學習從不停止，我們不妨接受它，而不是抵制它。每一天過去，我都可以學習到關於我自己的新東西，我現在可以懷著慈愛去學習，無條件地愛自己，沒有自我評斷。
「微笑而知道」
微笑而知道，感謝而了解。
做你自己，找到平衡，說實話，重視你愛的人同時允許自己快樂。如果你做到這一點，那麼你將不僅是尊重自己，所有那些在他們的最後幾個星期感到絕望的人，那些早先在他們的生活沒有勇氣這麼做的人，也將得到尊重。選擇在你，你的生活是你自己的。
📔和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇：一位安寧看護與臨終者的遺憾清單
THE TOP FIVE REGRETS OF THE DYING
✍️作者：布朗妮‧維爾
原文作者：Bronnie Ware
譯者： 劉鐵虎
📚出版社：時報出版
出版日期：2019/04/16
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本篇參與的主題策展
這篇文章分享了書籍《別讓自責成為一種習慣：放過自己100個正向的練習》的重點，探討了自我肯定的必要性和方法，以及如何透過減輕罪惡感來改善自我認同。書中提供了多種實用的練習，幫助讀者瞭解自身情感，改變以他人為中心的習慣，並最終實現真正的自我肯定，適合渴望心理成長和自我提升的朋友們參考。
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
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那也就不會有此今
留下疤痕，以它警醒自己
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一切都會變美的
一再的剖析自己
一昧的找尋眼中的自己
雖然疼
但很好玩 哈哈哈
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1.斷斷續續的睡眠。
2.較頻繁地淋浴或泡澡，而且水溫較高，時間也更長。
3.對沒有生命的東西著迷。
4.結交孤獨的朋友。
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7.體重增加。
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