🍴 飲食記錄｜不要計算熱量，用身體感覺飽腹感｜20230625
閱讀時間約 1 分鐘
摘要
- 金針菇，低熱量填空間的好朋友，列入常備菜色。
- 杏鮑菇，適合平衡軟爛菜色的口感。
- 冷凍花椰菜，電鍋半開蒸就不會變色。
- 計算熱量如果當天剩餘太多，會有暴食的風險。
❏ 起床喝花生米漿、腰果和糙米餅，六點試新的玉子燒鍋，打兩顆蛋，鍋子太小火太大，底焦了…但燒焦的部份也不錯吃。後來又再煎一次一顆蛋的，成功！
❏ 主餐有蔬菜鍋和焗烤飯，中間穿插水果、奇亞籽、摩卡與餅干。
❏ 重點是晚上六點左右，暴食了！吃了約有 1000 大卡的小餅干！
❏ 原因，可能是沒有滿足飽足感；再來是吃第一塊餅干的時候，計算熱量，覺得今天已經吃下去的熱量可能才不到 1500 大卡，還有很大的空間。所以有種安心放縱的心態。
熱量剩餘太多也會害人，乾脆不要計算，用身體感覺最準！
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我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
要離開觀塘區了，趁最後的時間，與同事嘗試觀塘美食
最後寫下小小離職感言：
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體重沒變，體脂又增加了，來到23.36KG，沒有變瘦的跡象，看來果凍應該是真的沒啥效用吧？！
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繼上次非常成功的減重歷程後，邁入了第一次的放縱日，預劃放縱到228連假結束，在這期間，完全不限制吃的食物種類和數量，想吃啥麼就吃啥，聽起來很棒對吧？
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材 料
1.叉匙/匙叉
2.黏土(紅色、藍色、白色)
3.毛根(紅色)
4.咕嚕眼(大顆的是1.4cm；小顆的是1cm)
5.冰棒棍(寬度約為1.7cm)
6.彩色筆(紅色、綠色)
7.雙面膠、白膠
8.剪刀
9.小貼紙
這些材料我們家裡面大致上都有，
而裡面最難準備的大概就是最重要的叉匙了吧=_
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