2 N點訓練（舌頂上顎，基本舌位）

（2023.12更新）

這是我自行後製、加上繁體中文字幕的影片。

來源出自對岸牆國史真醫師出版的這本書『口面肌功能治疗临床诊疗手册』，如無簡體中文閱讀障礙，是可以買來自行瞭解，增強戴活動式矯正裝置的動力，也有部分章節的免費線上版可先試閱。 不過此書的預設閱讀對象是醫護專業人員，有點艱深，所以我已經把大部分較適合當科普材料的部分，繁體中文化，作為我的口腔衛教材料。所以我只是鼓勵自行進修，其實並不一定需要買此書的，別誤會囉！

20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。【我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。】

請自己做這些練習吧，尤其是舌肌與吞嚥的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。

貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。

早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度。

這是自學方案，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。

通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。

【小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵全家包含家長一起做，為您自己本身健康好，同時促進親子關係，別忘了，身教大於言教。】

建議延伸閱讀：
1.為什麼要舌頂上顎？

2.EF訓練呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸
1 2
3. 戴裝置時如何吞口水？

4. MRC舌位訓練

5. MRC呼吸訓練