一、理解層次與目標設定
「真正推動一個人的力量是感性(情感)；但要有效就需要理性。」
(引自：NLP的前提假設)
目標設定與執行是我認為人生中很複雜的學問，「我想要」卻達不到的狀態，從學生的求學、關係的經營、事業的追求，等等，許多書籍都在理性層面上寫了很多方法論，其實難以撼動的往往是我們的潛意識裡埋藏的信念，曾經支持著我們前進和站起來的內在力量，在我們前進的同時卻也成為了束縛和枷鎖。
往往我們過於理性，而忽略了合理性。在當人生設計卡執行師時，其實我就慢慢意識到，如果我要幫助到個案，開始執行自己的目標時，我有沒有足夠的能力和資源去幫助他呢？而內在動機的衝突我們又該如何穩住呢？
「沒有兩個人的人生經驗是完全一樣的，沒有兩人的信念、價值觀和準則會一樣。」
也因為沒有兩個人會一樣的，我知道每個人想要的成功就不一樣了，而每個人的生活狀況、先天的身體天賦、後天的學習，等等都會讓我們在內在的歷程都差異非常的大，往往我的答案沒辦法完全適用於他人，所以，為什麼明明成本很高，我也要學NLP，因為我知道我需要有更多工具去幫助個案。
進行時間線的探究可以幫助我們探究自己過往的資源：自己究竟成長了多少，漲了多少能力了？以及未來的人生目標：
什麼是自己真正想要追求的？而非社會所說的成功。
藉由理解層次，也可以幫助我們把目標設定更加具體且豐厚。
藉由理解層次的上切，我們可以探究自己在目標上，對自己什麼重要？是什麼支撐著自己？下切則可以問自己，可以學習到什麼能力？我需要做甚麼事情？在甚麼時候、在甚麼地方？
上層的信念與價值、甚至靈性，可以成為自己內在的支撐力量，而下層則藉由探究具體的細節，做了甚麼行為、客觀環境是什麼，越具體越精準，並使用 5W1H和行動策略慢慢的精準寫出來，皆由這樣的思考，我們會逐步的把眼下的目標想得更清楚、更有可行性。
二、目標設定PE-SMART
一般的商業公司都會提到SMART原則其實在職場就非常實用了，老闆多講點具體的人話，底下的人就會更明白方向，在目標設定上，光是訂定目標的過程就可以重新檢視你的目標合理與否。
在NLP的世界裡多增加了PE，變成了PE-SMART：
P正面組成：目標設定上，以正面論述為主，像是我要減肥，而非我不要增胖，潛意識會自動挑選正面的意圖，我們越去強調不要去想，就越容易去想的道理。
E生態平衡的(大家好)，否則你的目標如果危及他人，他人一定會來阻止你(這甚麼卡通的壞人設定)，所以，讓你的環境是幫助你的，那你的在執行的路上肯定會更順暢，除了外在，內在的身體也要具備平衡，否則失衡的情況下，執行上是很容易摔倒的。
S：具體，寫得越具體，讓自己可以一眼明白自己該做甚麼行為。
M：測量，目標是具備量化的項目，例如：體重。
A：自己可以做到的，如果這件事情成敗是掌控他人手上，那就不適合做為個人 的目標設定。
R：回饋性的，做這件事情一定要讓自己有好的回饋。
T：時限性，將目標設定於一定時間內，才不會讓能量過於分散，且不知道甚麼時候啟動計畫。
如果你好好地把你的計劃，詳實的利用PE-SMART原則去制定，你會發現光是制定，就是一件困難的事情。
三、統整技術
如果你有強烈的拖延症，容易在休息的時候，有強烈的罪惡感，那NLP的統合技術是個幫助你緩解內在衝突，讓你不再用「我應該」來強迫自己。
我們在休息或是娛樂時，內心會有一個動機，他可能是想要休息、想要擁有自己的時間等等，而我們在專注於我們的目標時，也有一個我們想要變好的動機，但當兩者衝突時，就容易讓我們內在焦慮和煩躁。
「在我們的潛意識裡，我們每一個決定都有正向意圖」
可以問問自己休息的你，得到了什麼？專注地你得到了什麼？
重要的是探究自己內在的需求，不委屈其中一方，而是讓兩個需求彼此找出一個和諧點，就像內在的談判。
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昆陽 Peace 2022.3.24
