避免3分鐘熱度—從2分鐘原則開始做起
2023/05/18閱讀時間約 2 分鐘
你是3分鐘熱度嗎？如果是，記得在熱度冷卻之前，試著執行2分鐘原則。
很多時候，我們都會默默跟自己說：「好，等我準備好就會開始做。」接著這件事情延到明天、後天、下星期、下個月，或默默成為明年的目標之一，「準備好」變成一種拖延方式。
「2分鐘原則」由美國工作效率大師David Allen 在"Getting Things Done" 書中所提出的想法：「只要是能在2分鐘之內完成的事務，都應該馬上進行。」
嘗試2分鐘原則的理由
第一條，也是最重要的那條：避免拖延。
小事項累積會帶動「滾雪球效應」，最後變成一座山，當這種狀況時，就會很容易進入放棄狀態，讓全部砍掉重練，一切重來。
便利貼貼得滿滿的OA，手機裡的to-do-list每天都有代辦事項，沒有空白的一天。我們常常必須花更多時間在整理、思考要做哪些事情，對於沒做好的事情則是充滿懊悔、重複檢討，例如書櫃整理、打掃房間、夏季冬季衣服分類等。
想要做的太多、執行力沒跟上，計畫反而變成壓力的來源。
用兩個方法開始執行2分鐘原則
試試從完成一幅拼圖開始。
- 完成「不急」事項：有些可以很快完成的事情拖著不做反而影響很大，例如和醫生約診。這是可用一通電話、或幾個按鍵完成的事情，卻因為覺得是小事、「沒那麼急」，反而將它壓在手邊，導致心裡卡卡的，總認為有事情沒做。
2. 開始嘗試更大目標：大部分人常認為完成一個大目標需要有完整準備、足夠時間，所以更願意做那些「比較不花時間」的事情，這樣很容易養成拖延的習慣。
2分鐘原則的優點
即知即行，化繁為簡
- 與其列出一長串的待辦事項，倒不如起身把眼前該做的事情做好
- 產生動力，讓人更容易有成就感
- 如同《原子力量》書中強調的「複利效應」，改變很微小，但同樣動作重複執行便是一個利己好習慣，享受自我改善的複利。
2分鐘原則可以做的事情
雖然只有2分鐘，但不要認為能做的事情不多。讓我們把「微小事」做好，養成「良好習慣」。
- 不延宕溝通
- 減少不必要的資訊接收
- 訂定自身每日須完成事項
別誤會2分鐘原則字面意思
- 有些事情需要多一點時間沉澱或準備，不要誤以為凡事被交代，就只能速速處理，事情皆有輕重緩急之分
- 大目標也能夠適用，過程中每個環節都不能拖延，所以要徹底執行。
- 2分鐘原則是個指引，並非毫無彈性，所以可依據工作環境等條件進行調整，5分鐘原則、15分鐘原則都沒問題，緊握「避免拖延」的重點。
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