避免3分鐘熱度—從2分鐘原則開始做起
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
你是3分鐘熱度嗎？如果是，記得在熱度冷卻之前，試著執行2分鐘原則。
很多時候，我們都會默默跟自己說：「好，等我準備好就會開始做。」接著這件事情延到明天、後天、下星期、下個月，或默默成為明年的目標之一，「準備好」變成一種拖延方式。
「2分鐘原則」由美國工作效率大師David Allen 在"Getting Things Done" 書中所提出的想法：「只要是能在2分鐘之內完成的事務，都應該馬上進行。」
嘗試2分鐘原則的理由
第一條，也是最重要的那條：避免拖延。
小事項累積會帶動「滾雪球效應」，最後變成一座山，當這種狀況時，就會很容易進入放棄狀態，讓全部砍掉重練，一切重來。
便利貼貼得滿滿的OA，手機裡的to-do-list每天都有代辦事項，沒有空白的一天。我們常常必須花更多時間在整理、思考要做哪些事情，對於沒做好的事情則是充滿懊悔、重複檢討，例如書櫃整理、打掃房間、夏季冬季衣服分類等。
想要做的太多、執行力沒跟上，計畫反而變成壓力的來源。
用兩個方法開始執行2分鐘原則
試試從完成一幅拼圖開始。
- 完成「不急」事項：有些可以很快完成的事情拖著不做反而影響很大，例如和醫生約診。這是可用一通電話、或幾個按鍵完成的事情，卻因為覺得是小事、「沒那麼急」，反而將它壓在手邊，導致心裡卡卡的，總認為有事情沒做。
2. 開始嘗試更大目標：大部分人常認為完成一個大目標需要有完整準備、足夠時間，所以更願意做那些「比較不花時間」的事情，這樣很容易養成拖延的習慣。
2分鐘原則的優點
即知即行，化繁為簡
- 與其列出一長串的待辦事項，倒不如起身把眼前該做的事情做好
- 產生動力，讓人更容易有成就感
- 如同《原子力量》書中強調的「複利效應」，改變很微小，但同樣動作重複執行便是一個利己好習慣，享受自我改善的複利。
2分鐘原則可以做的事情
雖然只有2分鐘，但不要認為能做的事情不多。讓我們把「微小事」做好，養成「良好習慣」。
- 不延宕溝通
- 減少不必要的資訊接收
- 訂定自身每日須完成事項
別誤會2分鐘原則字面意思
- 有些事情需要多一點時間沉澱或準備，不要誤以為凡事被交代，就只能速速處理，事情皆有輕重緩急之分
- 大目標也能夠適用，過程中每個環節都不能拖延，所以要徹底執行。
- 2分鐘原則是個指引，並非毫無彈性，所以可依據工作環境等條件進行調整，5分鐘原則、15分鐘原則都沒問題，緊握「避免拖延」的重點。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
做事情做久，心情一定都會有高有低，總會覺得當時是不是選錯了，是不是現在轉換跑道，有機會彎道超車。其實事情用想的都很快，但實際做要持續做下去，阻力很大，其實非常困難。而井上新八這12個步驟，我共鳴最大的部分，就是步驟10：不用慌，也不用勉強，從容的繼續做下去。
作為一名顯示生產者，比起拖延，我更常發生的是先衝出去，又殺回來。
然而，確實有些時候，腦袋裡會有一個「啊…再等等吧！」的聲音，尤其是一些明明知道有好處、但就是不想做的事情。
像是運動，或是自己煮飯。
雖然我的「小惡魔」不是在大事上扯住我，但在這些生活小事上，我很明確地感受到是有一些阻力存在的。
實際生活上，常常想要達成某個目標，卻三分鐘熱度，一開始無比興奮，動力隨著時間拉長不斷遞減，達成目標的行為斷斷續續，最後放棄，然後歸咎原因是動力不足。
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
達利歐認為，如果沒有建立自己的「原則」，那麼在每天在因應諸多大小狀況時，就必須每一次都像第一次碰到一樣，被迫個別、快速且不假思索地因應。但「太陽下無新事」這句話適用在大多數情況，只有極少數的情境是獨一無二、無法歸類的。如果我們發展出妥善處理大多數重複情境的優質原則，就能更加迅速地做出高品質的決策。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
本篇介紹另2個有效的避免拖延症法則：打板儀式(五秒法則)及蔡加尼克效應(Zeigarnik effect)
完成一件事的唯一方法，就是真正的著手去做，想辦法讓自己很快的跨出那一步，即使是小小的一步也很好，一旦動起來，也就更可能繼續動下去了，進而避免拖延。
昨天看一本大陸寫作網紅湯小小的書"在舒適圈自律"，這也是一本講習慣養成的書。
有一個章節講到時間管理，她說到每天先列出要做的事，再依照事情的燒腦程度做排列，列出來之後，先去做那最燒腦的事，其他的事耽擱一下也都還好。
因為我以前時間管理都是先做最重要的事，而寫作跟運動被我列為最重要的事，但沒那麼燒
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