【過動讓你自卑的原因】

過動特質的神經系統，對情緒反應敏感，會迅速跟著情緒走滿足情緒，變成衝動（情緒行為化）

這個部分會默默影響本人，你做決定會變很快、很興奮、很敢衝、很極端

可就像是畫大餅一樣缺乏現實，同時當能量用完時，你情緒又變得很低落，變得退縮、拖延、空虛

於是「起起伏伏、反反覆覆」變成循環

對別人來說，不知道你到底在幹嘛

對你自己而言，你體內有一個起起伏伏不能控制的部分又不知道為什麼會這樣（這無法形容，只有你自己知道）

當不能完整掌握自己、自主控制時，你會覺得自卑（別人都可以我不行的自卑）

也會覺得空虛無意義（主要來自是情緒替你決定方向，而非你的自主意識）

情緒擅自行動，不屬於你，常無法自控，那看起來是你的決定，其實也不是，一下子就又改了

這個三溫暖不知道怎麼說，常在原地迴旋前進不了，乾脆擺爛耍廢

如果有人願意接住你的情緒，跟你立即互動，讓你穩定下來，你大概都會戀上對方

（換句話說，你情緒都「外包」給別人，有人要接還好好對你，你就會黏上對方了，但不是依賴喔，情緒有所依附後，你反而較有意識和主見了）

以上都是過動特質的放大、加速

是隱形的影響

大致解方

1. 初期要先自覺，不需要自責，這是過動特質影響，至少一半不是你的問題。
2. 找個信任的人當你的鏡子，不是當男女朋友。
   讓你的情緒有地方去，有人回應，你會比較穩定。
   但又不是外包，對方是輔助角色，先記錄與整理這些現象吧。
3. 記錄情緒反應是為了知道自己要什麼，並滿足它。
   例如不安全感，過去是怎麼來的？現在怎樣可以讓它有些安全感而穩定，或至少不被影響而衝動？未來怎樣有持續穩定的依靠點？

過動特質也有優勢的，但必需在你確實瞭解特質後它才會展現。
否則過動容易讓你生活失衡，就很容易歸咎自己，優點都發揮不出來。

請AI整理重點：

1. 情緒敏感與衝動循環：
   過動特質讓人快速隨情緒行動，常處於興奮與低落間反覆，難以掌控，導致拖延、自卑與空虛。
2. 情緒外包現象：
   過動者容易依賴他人接住情緒以穩定自己，但這並非依賴，而是暫時的支持。

解決方案：

1. 接納過動特質，避免自責。
2. 與可信任的人交流，作為情緒的鏡子。
3. 記錄情緒反應，探索需求來源，逐步建立穩定性。