心理學與行為研究統計數據顯示，人的一生會做幾十萬個決定。而這些決定，最終累積起來成為我們的一生。我們的選擇，是朝目標更靠近、或是其實越來越偏離軌道?
以減脂瘦身為例，如果你剛好發現自己正意志消沉、找不到動力堅持下去，那麼本文或許可以提供一點安慰與鼓勵作用。那些念頭們
「今天到底要不要去運動?」
再五分鐘就要下班了，我得趕快決定阿。如果要去運動，就得現在吃點堅果，延遲肚子餓的感覺；如果不去運動，那麼等等下班途中就可以買晚餐了，也不用擔心晚餐因為時間關係不能吃太飽。
要或不要，一念之間。
要，不要?
下意識的決定
人一天從起床到睡覺，平均需做三萬五千個決定。
據研究顯示，大腦會幫忙過濾與簡化一天當中的決定，並自動化這些微小的決定。這也許就是為什麼我們總是站在早餐店櫃台前，看著菜單，想著，今天要來點不一樣的：結果最後還是選了跟昨天、前天、大前天一樣的蛋餅。
練習有意識的做決定，挑能朝目標更靠近的選項。
選A....還是B.....選哪個好?
沒人說這會很容易
假設目標是減脂瘦身，那麼你一定會遇到這些挑戰：
- 眼前這個海綿蛋糕，吃或不吃？
- 菜還有剩，要不要乾脆吃掉、省的冰？
- 團購了一堆零食，若吃就沒熱量赤字了，但若不吃眼見就要過期了，怎麼辦？
- 今天要不要去運動？
- 跑步要不要再多堅持個五分鐘？
- 要不要現在就關掉手機，早點睡？
- 要不要今天別訂飲料，喝水就好？
環境充斥著各種誘惑。
腦袋中提醒你要節省、保持效率的想法，總在你想要以熱量赤字為主要生活目標時，出來攪局；好不容易下定決定要出門運動，結果外面正下雨、挑戰著你的決心；辦公室的人情社交壓力，使人輕易地打破昨天睡前與自己訂下的約定。
我們需要的是：一而再、再而三的有意識、做出能朝著目標前進的選擇。
後記
每個抉擇的當下都不容易。
也許你正在掙扎今天要不要放過自己，休息一下；或正缺乏動力，猶豫是否該再努力一次。這都是很正常的：在堅持這條路上，我們都會面臨各類挑戰。不論是自我懷疑、或是偷懶、或是恐懼、或是環境的不友善，總是有個誘人的替代選項，等在那裏。
唯一可以戰勝這些挑戰的，是那個願意取捨、選擇堅持的那個自己。
🩵
✍️覺得今天的文章有幫助嗎？ 或是有想看哪種類型的內容，都歡迎讓我知道！
✍️如有需改善的地方，還望不吝嗇分享！我們下次見～
你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
現在只需一個雞腿便當的價格，透過【 歡喜減重方案🔥】享永久權限：
🥑8篇 運動習慣養成：如何從無到有，建立規律運動生活，並有效持續堅持
🥑4篇 聰明飲食選擇：外食族如何挑選兼具熱量、口感、以及飽足感的品項
🥑1篇 破除錯誤信念：關於堅持、挖掘動力、破除「我做不到」信念的方法
🍉減脂期間，維持原有社交生活的方法
🍉減脂期間，對抗外在環境變化的方法
🍉經實證，有效、不復胖的減脂執行細節
🍉新手各類減脂問題、對策分享
延伸閱讀 🤸
如何確保自己每天都運動：透過回答一個問題｜優先次序調整｜克服障礙
怎麼喜歡上運動？｜不需要喜歡運動也能養成習慣｜你需要的是這方法
減脂期間怎麼吃：宵夜建議｜誰說減脂期間不能吃宵夜｜無冰箱族群友善