你認為什麼是健康：有規律的運動、不吃油炸燒烤？還是有健康的肌肉脂肪比例，每天都攝取足量蛋白質？本文從自身減脂經驗出發，分享關於健康、減脂、生活的不同觀點：也許你與健康生活的距離，只有一個改變的差距。
不同的劇本
減脂路上，每個人要面對的挑戰不一樣。
以我來說，是對工作的態度、如何更好的平衡生活、還有對運動的極度不熱衷；外加住處沒有廚房，標準的長期外食族。而你需要跨越的障礙，可能是食物口味上的限制、經濟上的考量、 作息的搭配；或身邊親近的人們，總老質疑你的想法的決定。
也有可能是內在的衝突明顯，頑固的惰性。
無論橫在我們面前的困難是什麼，都無妨。
過去的環境，引導我們形成如今的生活方式。如同當時電動車風行之初，有篇報章雜誌是這麼說的：過去一百年生產汽車的方式很健全。這方法，在過去一百年可行，不代表現在也一樣可以。
舊有的模式行之有年，既舒適又熟悉。但那個難以忽略的聲音，一直提醒著我們：改變的分界點到了。
再不改變不行了。
就快到「不得不變」的時候了
好好生活
減脂說穿了，是採取健康生活方式的手段。
好好的吃每一頓飯，仔細品味每一口在嘴裡的感受；在該休息的時候休息，心無旁騖的讓壓力離開每一寸肌膚；不疾不徐的進行每一個呼吸，使空氣充滿胸腔，後再不慌不忙的釋放。
善待自己的身體，讓他繼續為我們服務，讓追求理想的機會成真。
熱量的控制，為的是降低身體的血糖變化與消化吸收器官的負擔；規律的作息，為的是讓身體能有效地遵循原有的設定運行；運動的習慣；為的是讓這副裝載我們期待的皮囊，能更好的去我們想去的地方。
腳步慢下來：幫助達成減脂目標的所有活動，都只不過在改進平凡的日常罷了。
我們因為各種理由，做出各種選擇：那麼健康，為何常是被忽略的理由之一呢？
為了守護健康，所以不吃炸雞、改用水煮的火鍋形式烹煮；為了維護健康，所以每天下上下班改搭大眾運輸，並且在目的地的前兩站下單，讓自己有更多運動的機會；為了維持健康身形，每天堅持攝取足量的膳食纖維、刻意的對食物做出選擇。
為效率、成本因素考量有所犧牲與權衡：卻甚少出於健康理由，做出不一樣的選擇。
你滿意現在的生活方式嗎？內心的天秤，是不是還很好的維持著平衡呢？
後記
若非體檢報告連續紅字，估計現在依舊是一樣的方式生活。
仍是每天飯後一甜點、毫無運動規律的生活；假日不從事動態活動，只有室內冷氣房是唯一的歸屬；水果攝取量有一天沒一天，排便也不是像現在這樣順利無憂 -- 全只因將生活中的懷習慣剔除了，所以現在都好了。
也許減脂不是你此刻的目標，但健康的生活方式，是我們所有人的目的地。
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