2025.05.15
沮喪的作業時間與主任的神奇桌子
小任是一年級的小男孩，個子不矮，臉上總是掛著稚氣的笑容。然而，今天的笑容不見了，取而代之的是皺著眉頭的沮喪神情。原因是老師發給他的生字練習簿上，密密麻麻地寫滿了三頁的生字。
當小任翻開練習簿，眼睛瞪著那幾乎要把他淹沒的生字，胸口像被大石頭壓住一樣。他想：「三頁這麼多，我根本寫不完……」手也不想動了，腦中充斥著「不可能完成」的念頭。即使課後照顧班的老師在一旁溫柔地鼓勵他：「慢慢來，不急，老師陪你寫。」但小任只是抿著嘴唇，眼淚在眼眶中打轉。就在這時，老師靈機一動，帶小任到樓下主任的辦公室。主任的辦公室裡有一張「神奇桌子」，據說每個孩子在這裡寫作業都能變得順利起來。主任笑著迎接小任：「怎麼啦？臉色這麼難看。」老師解釋了小任的狀況，主任點點頭，拍拍小任的肩膀：「來，我們來試試看這張神奇桌子。」
讓任務變簡單：分段完成的大秘密
主任從抽屜裡拿出一張紙，將生字練習簿的大部分字遮住，只露出一行。「現在，你只要專心寫這一行就好。」主任溫和地說。小任愣住了，看著那短短的一行字，忍不住好奇：「咦？怎麼變這麼少？」他原本繃緊的神經稍微放鬆下來，壓力突然消失得無影無蹤。
主任接著讓小任自己選擇：「你想從前面開始，還是後面，或者從中間？」
「從中間吧，這樣不會覺得寫不完。」小任小聲回答，臉上露出一絲笑意。這個小選擇讓他感覺自己有了掌控感，甚至有點期待寫完這一行。
於是，小任開始埋頭寫生字，一行寫完，主任就慢慢往下揭開下一行。過程中，主任還會時不時稱讚：「這個字寫得真漂亮！」或是輕輕點頭，讓小任感覺自己正在進步。小任發現，這樣逐行完成的方式，讓他不再因整頁滿滿的生字而感到壓力。
成就感與專注力：一步步前進的力量
每當完成一行時，小任都會露出一點微笑，甚至自己開始主動要求揭開下一行。「好像沒有想像中那麼難。」小任心裡這麼想。漸漸地，他寫字的速度變快了，也不再時不時分心去看其他孩子在做什麼。
半個小時過去了，小任抬起頭來，滿臉自信地說：「我寫完了！」主任露出笑容，拍拍他的頭：「你做得很棒，看到嗎？你其實可以做到的。」小任驚訝地看著完成的三頁作業，忍不住問：「真的寫完了嗎？我以為要寫很久。」這樣的成就感，讓他感受到久違的自信與滿足。
視覺遮蔽的原理與效益：科學支撐下的策略
視覺遮蔽，顧名思義，就是利用遮擋的方式，將大量資訊分割成小單位呈現，降低孩子的認知負荷。特別對於有注意力缺陷（ADD）或學習障礙（如閱讀障礙）的孩子，這種方法可以有效降低焦慮感，提升學習效率。
從神經科學的角度來看，ADHD 孩子的執行功能較弱，容易被過多刺激分散注意力。當整頁生字一次性呈現在眼前時，大腦無法快速篩選與處理，造成認知過載，導致焦慮與逃避。然而，透過視覺遮蔽，他們只需一次處理一小部分資訊，讓大腦專注在可控範圍內，壓力自然降低。
此外，讓孩子自行選擇從哪裡開始，能夠提供自主權，讓孩子感到有掌控感，這在心理學上能減少抗拒情緒。加上逐步揭開的設計，讓每一行字都成為一個獨立的小任務，完成後立即獲得小小成就感，進一步促進專注力提升。
為什麼視覺遮蔽對孩子有幫助？
- 減少認知負荷： 將大量資訊分解為小單位，降低處理壓力。
- 增加專注力： 減少分心，讓大腦專注於當前的部分。
- 提升自信心： 完成每一行都有正向回饋，建立信心。
- 增強掌控感： 孩子可自由選擇起點，增加參與感。
如何在家中或課後班運用視覺遮蔽？
- 製作遮蔽工具： 使用一張白紙或卡片遮住多餘內容。
- 設計分次學習： 一次露出一小部分，避免資訊過多超過負荷。
- 給予選擇權： 讓孩子從喜歡的部分開始，提升學習動機。
- 逐步揭開下一步： 完成後才揭開下一部分，減少焦慮。
學習的每一步，都值得被鼓勵
透過視覺遮蔽，小任不僅成功完成了作業，更重拾了自信與專注力。這種方法看似簡單，卻在心理和認知層面發揮了重要作用。對於有注意力缺陷的孩子來說，學習的重點不在於「快」或「多」，而是在可控制的範圍內，一步一步達成目標。希望每位老師與家長，都能嘗試這種小改變，讓孩子在學習中重拾成就感。
