(AI 生成圖片)
在企業界工作二十多年後，我在2019年底投身管顧業，不料隨即迎來疫情，轉換跑道卻遭遇存亡之秋，心理安全感受到前所未有的衝擊。
進入職場以來，我一向習慣主動去尋求回饋，因為我相信他人的回饋是映照自我的鏡子，更是專業成長的養分。然而，在開始擔任專業講師與顧問的前幾年，我發現自己的情緒明顯地被課後評分與學員意見左右。有時只要出現一則批評，即使其他人給予高度肯定，我的心仍被它緊緊揪住，直到發疼。我意識到自己關心的已不再僅是課程品質，更多的是他人的眼光與評價——畢竟，從甲方變乙方，那些回饋不只反映我的表現，我害怕它們也直接影響我的生計。我的自我價值與工作安全感開始懸在一根晃動的繩索上，而繩索的另一端握在別人手裡。為了維持平衡，我用力緊握，卻愈難穩住。那份不安，侵蝕了我的熱情與初心。
終於，有一天我停下來問自己：
我工作的初衷是什麼？應該不只是為了迎合別人的眼光吧？!
外求的自我價值帶來莫名的躁動
心理學指出，「現實」與「理想」的差距，是焦慮的來源。那麼，我的「理想自我」又是什麼？
那時的我，面對自己時，常有股難以言喻的躁動。明明拼命工作，卻總覺得不夠好、不夠成功、不值得被肯定。我知道這種情緒並非偶然，而是心理機制與文化期待交織的結果。
人天生會以群體標準衡量自身價值，但如果過度依附外在評價，就容易陷入自我否定的迴圈。不斷與他人比較、渴望被認可、焦慮於未知事物(如疫情)的衝擊，讓我不斷懷疑自己，終於我只從外界評價、回饋、成就、掌聲中尋找被肯定的證據，把自己的價值完全交給他人來定義，失去了理解與接納自我的能力。
《老子》：「知足者富」
知足是聚焦於自己所擁有的，認可自己已經足夠，這帶來一種內在的富足感，讓人能在靜止與追求之間取得平衡。
知足讓我停下追逐的腳步，在他人評價的喧囂中定睛於自己。它讓我有勇氣承認與接納自己的不完美，因為我已足夠。知足更幫助我辨識真正重要的事物，騰出空間給關係與連結，做出有意義的選擇。
我曾思考，知足是否會讓人不思進取。但我體會到，安於現況讓我的心緒有機會穩定下來，達到一種通透(我又用了鬼滅之刃的用詞)，使我能看清方向，重新定錨於自己的熱情與信念。這樣的動力不急不躁，卻能持久燃燒。
當內在的滿足與前行的渴望並肩而行，我的生命更加豐盛，也更有力量。
從更寬廣的視角看見自己
我很驚訝，這段時間對於自己的視角，竟然只聚焦在工作上，甚至更貧乏地，只聚焦在客戶與學員的評價上。我忽略了自己在工作以外的角色：我一直是個女兒、妻子、母親、朋友；更重要的，我是一個基督徒，我是「我自己」。我有這麼多身分，看待自己的眼光與評價標準也該更寬廣、更多元。
神看待我的眼光是如何？
神讓我們懂得自信，也提醒我們要謙卑；但我發現自己卻長出相似卻扭曲的版本：「驕傲」與「自卑」。這兩者使我以為我可以、也必須依靠表現來證明自己的價值，於是我陷入無止盡的比較，擔心自己不過庸碌、平凡、乏味。
但神給每個人的安排本來就獨一無二。祂關心的不在於我的成就，而在於我是否善用祂所給予的天賦，並且忠於祂的託付。我的價值不在外在的掌聲裡，而在那位創造我的神眼中——願在相見那日，我能聽見祂溫柔地說：「你這又良善又忠心的僕人......你可以進來享受你主人的快樂」(馬太福音25:23)。
我可以如何對待自己？
我開始更刻意、頻繁地數算自己那些真切的努力與福分，並寫下感恩。
說實話，在充滿評價、業績和生活壓力並存的現實中，要做到「不去比較，並且心懷感謝」，真沒有想像中容易。當焦慮又升起，當我又質疑自己時，我要將那些催迫的聲音，化成溫柔的自我疼惜，對自己說：
「You are enough，我就是喜歡妳現在的樣子。」
三個呼吸重新聚焦
我仍在學習，有時候我還是會在面對他人的評價時心跳加速，在看見他人的成功時害怕落後。這時候我會運用三個呼吸——
- 第一個呼吸：單純感受氣息在鼻腔與胸腔進出；
- 第二個呼吸：讓緊繃的身體放鬆下來；
- 第三個呼吸：問自己，「我真心認同這個觀點嗎？對我來說，現在什麼才是重要的？」
只要短短幾秒，這就能讓我按下停止鍵，止住腦中那些不理性的自我批判，重新找回清明的思緒與自己。
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重新獲得安全感，勇敢前行
孩童在感受到愛與保護後，才會有勇氣去探索世界；即使已是中年，我仍需要這樣的內在安全感，而它無法外求：我需要溫柔地理解與接納自己，放鬆地允許自己不夠、不會，也不必完美。
雖然情況可能起起伏伏，但我相信，知足將幫助我：
以神的愛與自我疼惜為根，讓我從中汲取力量，安然面對外界的喧囂，並如大樹般舒展枝葉，盡情探索。
後記
一直很喜歡黃韻玲的歌《喜歡你現在的樣子》(請點選連結)，現在，我要唱給自己聽：
我就是喜歡你現在的樣子
我就是喜歡你這樣的脾氣
有時善解人意 有時粗心大意
我就是喜歡你現在的樣子
我真的喜歡你現在的樣子
我真的喜歡你這樣的任性
有時千言萬語 有時不說一句
我就是喜歡你現在的樣子
不要輕易嚐試任何改變
改變你現在所有的一切
以為我能再多愛你一些
不要懷疑自己
屬於你的一切都是美麗
我相信只有真心能永遠 (不變)
我就是喜歡你現在的樣子
我就是喜歡你這樣的脾氣
有時善解人意 有時粗心大意
我就是喜歡你現在的樣子
不要隨便改變你現在的樣子
