覺察情緒

當你的情緒容易受外在的人事物所影響，那可能需要覺察，情緒與情緒背後的感受，是否被你理解，被你允許，被你接納？

你如何面對這些情緒與感受，你就如何對待自己。

如果你對自己的情緒與感受顯得陌生與不在乎，那麼嘗試與自己建立連結，會讓你有「存在」的感受；

如果你總是壓抑或控制自己的情緒，那麼練習放鬆，允許自己的不不完美與不夠好，有助於接納自己。

情緒是自我覺察的指標，幫助你更認識自己，靠近自己；

然而，當你選擇擴張或者操弄情緒，在情緒的洪流裡，你也將被淹沒，失去真正的自己，

在不同的關係裡，繼續著相同的情節與故事。