【線上讀書會】感覺於是療癒｜如何真誠又平和地面對令我感到不適的言語

除了壓抑與衝動，我還有其他的選擇

原來，有某些話語、某些文字會誘發我的情緒 原來，很多時候，誤會與懊悔是這樣生成的 我該如何在事件發生前，先準備好自己的狀態 讓我不被情緒的衝動淹沒，也不忽視我的情緒呢？

透過各種方式抒發，似乎會讓自己感覺好一些 但有時，我們心知肚明，同樣的情境、反應一再地發生 而試圖用理智說服自己，無法產生改變的效果 雖然可以暫停，但知道不舒服的感覺依然在那 即使知道這麼做不會有幫助，但還是順服了衝動脫口而出

如果，我可以允許自己有一些時間沉澱下來 好好地、耐心地認識自己的內在發生了什麼？ 會不會有什麼不一樣呢？

如果我們可以更有意識地發現升起的情緒，在它尚未如滾雪球般地，與思緒纏繞糾結不止之前，當下用最輕鬆簡易的方式處理，溫柔地觀察後知道內在正在發生些什麼事，不是去壓抑或是宣洩，乃至莫名地影響、或怪罪身邊的人。我們的生活感受是否會變得有些不一樣？

允許自己停一停。千絲萬縷，也可以逐漸變得澄清明白。

不用拉扯的感覺，真好！

不論過往有什麼樣的回憶、什麼樣的經驗，每一個人都有自己的故事。情緒是個內在與外在提供觀察的指標。當我們能不為出現的情緒貼標籤（實驗指出，可能會有詮釋的誤會，甚至天壤之別，請您查閱書中範例），也不用對自己講道理來勉強自己，自然地接受情緒，神奇的事情發生了！我們不需要成為完美的聖人，只需要踏出接納情緒的那一步。這是一種自然而然地對自己的慈悲，即使面對自己的脆弱，也能逐漸有穩固的自我，不絕對需要任何人給我理想的回應，我可以接住我自己。

如果內在可以不用拉扯，那該有多好？ 邀請您～一起來研讀、一起練習❤

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🌛 允許自己放慢腳步

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