【療癒師的重訓筆記】我竟然可以做伏地挺身了？！｜無比沈重的創傷，也有辦法承受得起？

昨天，我發現：我竟然可以做伏地挺身了！

於是，我開始更加關注自己的身體，以及與健康相關的資訊。

剛好⋯⋯適逢二〇二〇年的緊繃疫情，我們大幅減少外食的機會，再加上小女兒購置了家用遊戲機；在身體慢慢恢復、體力逐漸夠用之後，我開始培養每天運動的習慣，例如：早起玩健身環、在工作中穿插小運動（例如：深蹲、撐著桌子和矮櫃做簡易版的伏地挺身⋯⋯等等）。

漸漸地，體型有稍微縮小一些，體重的公斤數也從７２來到６７。

二〇二二年的年中，疫情趨緩後，我邀請女兒們一起去上拳擊課，在教練的建議之下，也開啟一週一次的重訓課⋯⋯只是，在大約持續了五個月之後，我們中斷了。

而我也在得知「健身，吃比練更重要」之後，轉進搜集、實際操作各種飲食法。

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幸運的我，在九月的時候找到【４＋２Ｒ代謝飲食法】，並且在初診（十二月）之前，便迫不及待地自行嘗試、得到顯著的成果（體重從６４降到５８）；更在初診之後，再用三個月的時間達成目標（體重直接來到５０公斤，最在乎的體內脂肪更只有２）。

然後，我又開始想要運動了！

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上個月，我精挑細選了一間有【給初學者的八堂課】的健身房。

進行課程的時候，教練要求的只有動作的正確度，並不會鼓勵增加重量。但是，第一次課程結束後，我的身體卻像從來沒有健身過那樣，痠痛不已；第二次課程的時候，身體雖然還是會痠痛，但是因為動作的正確度提升，已經減輕很多⋯⋯來到最後一堂課時，教練讓我們跑了一次完整的課表，身體反而是開心的！

就這樣，肌肉量和身體的力量，肉眼可見地增加了！這也是我想要的。

於是，在課程結束之前，我便和一起上課的太太和女兒們報名了接下來的、每週一次的團體課；並且，在上完第一堂課之後，就又迫不及待地報名了另一個團體課⋯⋯首度進入到「一週二練」的情況。

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第二個團體班的同學，和「與太太和女兒們一起的團體課」不同，全部都是健身多年且裝備齊全的學長姐；他們不僅看得懂教練的課表（對！我看不懂），還能在聽到教練口述課表後就開始進行準備（我甚至不知道動作是什麼）⋯⋯全程，我就是個小菜鳥，乖乖地跟在後面、照著做。

但是，我能負荷的重量，因著學長姐的起點較高，以及心中「想要試試看！」的想法，而超乎預期地提升⋯⋯和「與太太和女兒們一起的團體課」所使用的重量相比，完全不是一個檔次，一整個把我自己嚇到。

其中，在這堂團體課的課表裡面，有一個是２組８下的伏地挺身。

教練在口述之後，為了增加學長姐們的訓練強度，親自示範了不同的進階姿勢，而每個人依照自己的課表進度依序開始動作。只是，依照過去的經驗，我不認為自己辦得到⋯⋯於是，我便向教練提出「是否可以用跪姿？」的可行性；而教練也立即帥氣地給出「用跪姿的話，不如撐在桿子上吧！」的回饋。

「那我還是試試看吧！」看著桿子，我心裡這樣想。

結果，２組８下的伏地挺身，我竟然做到了；雖然，每一組的最後那二下，還是非常抖⋯⋯但是，我沒有直接攤掉，即使已經非常吃力，還是努力地緩緩把自己撐起來。

「我竟然可以做了！」做完之後，我用眼神向陪我來訓練的太太示意。

「超棒的！」坐在遠處的太太沒有說話，用微笑和豎起的大拇指表示贊同。

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「我一直都不知道⋯⋯自己其實已經辦得到了！」我有感而發地說。

「會不會⋯⋯有些事，妳都已經辦得到了！只是，妳不知道？」水瓶座的太太，用另一個角度切入。

「是這個路線喔？」對於太太總是會刺激到我的大腦，我帶著驚訝和困惑回應。

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但是，我還是順著「不知道自己其實已經辦得到了！」的指標，開始思考。

第一個跳出來的想法是「我的行事作風本來就是比較謹慎的！」⋯⋯然後，跳出幾個畫面：❶還沒開始重訓之前，我就會撐著桌子和矮櫃練習、❷去年開始重訓時，我在教練的詢問之下，將「引體向上」設定為訓練目標；沒有重訓的期間，也有持續做自主訓練，以及❸在進行【初學者的八堂課】的時候，我會在公園裡用單槓練習簡化版的引體向上。

原來！我一直都有在進步，只是自己不知道。

「可以開始寫了！」我喃喃自語地說。

「是不是⋯⋯」太太露出意味深長的笑容。

跳下床，我興奮地來到工作桌前，看著「為了準備下一本書，於是貼滿整個牆面的便利貼」，毫不留情地撕掉那些不需要的篇章之後，振筆疾書地將「最關鍵的故事」寫下來，並且將那些故事裡蘊含的意義也簡短地寫下來、貼在下面。

在短短不到一個小時之內，新書的大綱出爐了！

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你也和我一樣期待嗎？歡迎留言告訴我喔！：）