以終為始和目標的3個層次

閱讀時間約 1 分鐘

以終為始

在職涯規劃中,「以終為始」是一個相當重要的概念,意即設定目標,朝著你的目標展開行動、持續前進,我認為這個概念用在生活中的各個面向也都適合,但許多人設定目標後總是無法達成,根本原因可能是從目標的設定就有問題,方向不對,努力白費。
參考《原子習慣》書中提出的關於改變的三個層次,我認為目標設定也有三個層次

目標設定的三個層次

  1. 點狀目標
🗣️趕快找到工作
🗣️我要賺錢
🗣️一定要瘦到xx公斤
未釐清內在動機的點狀目標,容易有達成前競競業業,達成後快速失去動力或理想破滅的情況,或沒有合理的量化和執行計畫,導致拖延或無止盡追求。
  1. 把手段當目標
🗣️考試要100分
🗣️達到本季的KPI數字
🗣️一個月要讀X本書
雖然看起來具體可行,但未理解目標的本質,考試或KPI應該是一種評量機制,是為了檢視成效的手段,真正的目標應該是學習有用的知識、公司穩健的營運及獲利,但如果誤把手段當目的,可能會變成為了考試成績而死背,或只求數量不求品質。
  1. 以身份認同當目標
🗣️成為一個帶來歡笑的人
🗣️成為一個能鼓舞團隊的領導者
🗣️成為一個推廣閱讀的人
以身份認同為出發,職業及技能就只是達成目標的手段,職涯規劃成為一個方向,當人相信身份中的某種特定面向,就更可能做出與此信念相符的行動,以身份認同出發制定可行的計畫,便能持續朝著目標前進,你就會離理想生活更靠近。
在職涯初期要建立明確的人生信念可能很困難,很容易會受到社會、家庭的影響,需要透過內在價值觀的釐清,排除不合理的限制,也可以參考Role model(角色楷模),當遇到人生角色或階段的轉換,重要的信念也會改變,因此在實踐目標的過程中,擁有試錯的彈性,適時地修正方向也是必要的。
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你是否也明明知道應該開始某些事情,卻總是拖拖拉拉,滑著手機、社群媒體,想著明天再開始打掃、明天再開始創作、明天再開始讀書,想著想著時間就這樣流逝了,然後在迫在眉睫時才匆匆忙忙火力全開的趕工,在最後一刻壓線交差,或自責懊悔浪費時間,如果你經常反覆這個模式,你可能是個慣性拖延者。
  好奇為什麼有人可以在高壓的工作或生活中仍能持續成長、展現成就,以前總覺得抗壓性指的是忍耐,但過度忍耐時常引發的是身心失衡,於是又轉往尋求紓壓方法,但又落入某種類似發洩壓力的循環,因此想透過此書了解在面對新環境或學習新事物時,大腦與壓力機制到底是如何運作的。
  阿爾弗雷德·阿德勒-奧地利的精神科醫師,在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想,一般稱為「阿德勒心理學」,倡導「個體心理學」,與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
  原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間,將想要改進的事項的所有面向分解後,讓每個面向都改善百分之一,全部加起來就會得到可觀的成長。
面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」(CPTSD)的其中一種樣貌,為一連串創傷事件所造成,時間更為長期、具有持續性。 長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待,以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗,進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
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