你擁有一切，卻感受不到幸福嗎？⁣⁣

那麼可能你也罹患了「日常慣性炎」。看似擁有很多，卻無法感受到真正的幸福，甚至也忘了上次發自內心的笑，是什麼時候⋯面對日復一日的工作與生活，感覺到自己漸漸失去目標與動力，儘管物質生活豐富，心靈卻逐漸枯萎凋零。

「你的第二人生始於你明白人生只有一次」一書中的主角卡蜜兒便是罹患了「日常慣性炎」。書中述說某天她在車禍後，巧遇慣性治療師克勞德，並經由克勞德的引導，開啟她第二人生的故事。很喜歡整本書用小說的形式，中間穿插許多心理治療的方法，讀起來不但輕鬆，也很有收穫。

⁣⁣⁣⁣第一次讀這本書是八年前憂鬱症剛發作的時候，看完非常驚艷。⁣⁣⁣⁣⁣⁣

書一開始提到「小步理論」：⁣⁣⁣

⁣「一提到改變，許多人會把它想像成巨大的、極端的。但生命中所有決定性的改變，都是從小小的、表面上看起來稀鬆平常的轉變開始。」

⁣⁣⁣「一次把事情成功做好並不困難，每天都能如此才是真正的挑戰。」⁣⁣⁣⁣

看完很有希望感，彷彿跟著書中的方法實踐，就能開啟第二人生，擁有幸福的生活。而我自己累積練習八年，慢慢將自己從憂鬱移動到幸福的體會也是如此，拉長時間軸看會覺得變化很大，但其實每一步都是從小小的改變開始的。⁣⁣⁣⁣⁣⁣

書中也有蠻多我很喜歡的金句：⁣⁣⁣⁣

「永遠別只是等待與保持被動，你是唯一能夠讓自己的人生做出改變的人，所有行動應該出自於你。」

⁣⁣⁣⁣「我是唯一該對自己的人生與幸福負責的人。」

⁣⁣⁣⁣「改變是一扇只能從內開啓的門。」

⁣⁣⁣⁣「選你所愛，是自由；愛你所選，是幸福。」

⁣⁣⁣⁣這些金句都驗證了我很喜歡的心理師洪仲清，在本書序中所說：「至高的幸福天注定，平凡的幸福則來自努力。」看完我不能同意更多了，很多人會羨慕我現在所擁有的幸福，但真的只有夠貼近我的人能明白，這些年來我究竟有多努力。⁣⁣⁣⁣⁣⁣

此外作者用淺顯易懂的敘述，分享了非常多心理治療的小技巧。舉一個我自己最喜歡，也跟敘事治療很貼近的方法，「虛擬照像機」：⁣⁣⁣⁣

「收集正面虛擬照片，你必須調整觀察的濾鏡，隨時偵測美好事物。這個練習是為了幫助你更換感知濾鏡，試著用不同的眼光看待自己的實際狀況。」⁣⁣

⁣⁣跟敘事在練習用魔幻的雙眼看世界，有異曲同工之妙。我們選擇放大什麼，什麼就會變成我們的全部。而要選擇在哪裡停留、放大、並述說我們的人生經驗，也深深影響我們的生活品質。有意識的將注意力停留在美好或令人愉快的事物上，便可從日常中感受到微小的幸福。

⁣⁣⁣⁣⁣⁣書的最後是感人的結局，我就不爆雷了，有興趣的朋友，可以自行買書來看。八年後重新閱讀這本書，我還是熱淚盈眶，我想這份感動也來自我這八年的體會。在這八年我反覆憂鬱的期間，如果不是身邊很多「慣性治療師」的陪伴，我是沒辦法靠自己的力量走出來的。人生難免有很困難的時候，可以找到適合自己的人陪伴與支持，這也是一種幸福。若暫時找不到人陪伴，有這本書可以陪伴自己成長也是很好的。⁣

⁣⁣⁣我用我的生命實踐並證明了，平凡的幸福，靠努力絕對可以達成。而我也有個相信是，每個人只要願意，都可以擁有他渴望的幸福。重要的是，你準備好了嗎？

⁣⁣你的第二人生，始於你明白人生只有一次，祝福大家都能活出屬於自己的幸福人生。⁣⁣

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有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎來<幸福魔法團體>共學，一起練習累積小小的改變，活出大大的幸福~⁣