MBTI 人格最重視他人的 ENFJ 卻最忽略自己—在內心黑暗中的求生指南

在MBTI的測驗中，有一個類型看似有著無限光明面，帶著光環照亮他人，那就是主人公-ENFJ，這樣的人格可以常常可以對團隊、他人帶來許多的激勵與正面影響，卻少有人探討主人公自己本身的成長歷程。

身為一個 ENFJ ，我明白光有多強，背後的陰影就有多黑暗的道理，沒有光環的主人公比路人還不如，而我自己也在職涯中經歷了自信心提升前後的轉變。

以下是尚未找到自信的主人公們，可能有的幾個黑暗面。

過度迎合他人與情感耗竭

缺乏自信的ENFJ可能會為了獲得外界的認同和接受，而過度關注他人的需求和期望，以至於忽略自我需求；另一方面，因為我們強烈的同理心，也容易在缺乏自信時，過度承擔他人的情感負擔，導致情感耗竭。

簡單說，沒有自信的ENFJ是最容易被PUA的對象，像以前還住在家中的我，很常因為怕家人失望，而做了我其實不喜歡的選擇。

自我懷疑與依賴外部認可

缺乏自信的ENFJ容易因為他人的負面評價而陷入自我懷疑，進而對自己的決策和行動感到不確定；也由於太重視他人對自己過去決策的評價，會過度反省過去曾經發生的錯誤，迷失了自我目標和價值觀，也削弱了未來的行動力，不敢踏出下一步。

我曾經在團體中想要在每次發言中獲得其他人認同，卻反而因為考慮太多最後沒發言，錯失了機會。

逃避衝突

ENFJ重視和諧，缺乏自信時我們會更加回避衝突和問題，甚至在需要解決問題時，選擇退縮而非堅持對的決策；而當面對攻擊時也容易陷入被動，而不是直接面對去解決衝突。

雖然很多衝突情況不一定要反擊，但也是要堅定的面對問題去討論，但以前的我會為了團隊和諧放棄討論，被動迎合其他人的決議。

而我是如何面對自己內心黑暗面，協助自己提升自信的呢？

課題分離

阿德勒心理學中一個很重要的觀念，他人會因為我們的某些決定受影響而有情緒反應，但是我們的課題只有我們要如何執行和如何承擔後果，而他人要有如何的情緒反應以及如何排解，是他人的課題。

我後來學會了設置個人的情感界限，理解自己有權利拒絕不合理的要求，也更重視自我照顧，以確保有足夠的休息和放鬆時間，來進行自己喜歡的活動。

紀錄成功經驗與建立自我標準

由於ENFJ很容易太過在意過去的失敗，所以我們要學會記錄自己做得好的成功經驗和成就，學會自我肯定，當自我懷疑時可以回顧這些紀錄，增強信心。

其次，我們要培養內在的自我評價標準，依據自己的價值觀和目標來評估自己的成就，而不是過度依賴外部的評價，這些目標應該與自己的興趣和價值觀相符，通過達成這些目標來建立自信心。

學習溝通與衝突解決技巧

前面提到了面對衝突並非只有硬碰硬，但以前的我不了解這些技巧時，會選擇直接放棄討論而去配合他人。

在學習更多溝通與管理技能之後，我了解到如何拆解問題，並在衝突點找到雙方的共同利益與合作點，隨著解決問題經驗的增加，我對自己的能力更有信心。

當ENFJ學習到如何正確排解內心的黑暗面時，才有機會從內而外的發光，重拾主角光環。

有了自信心做支持，發揮出的同理心才會有真正的強大力量，成為團體中的領導者，而這樣的行動力能感染團隊，讓整個團隊更積極，進而獲得激勵與推動團隊的正向循環。

#CarryKuoOnBoard

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