渴望幸福？你問對問題了嗎？⁣

「我很想知道自己為什麼會這樣⋯」這是我最近陪伴人的時候，很常聽到的疑惑。⁣

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但是每當我試著好奇，當找到這個問題的答案後，對他們的幫忙是什麼？不約而同的，我得到一個相同的回應，⁣

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「當找到為什麼了，也許我就知道可以怎麼帶自己脫離困境。」⁣

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▋把自己看做問題，自然得不到幸福⁣

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在跟他們對話的過程中，我回憶起自己第一次憂鬱症的經驗。⁣

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當時，我有愛我的老公、一個可愛的小孩，甚至一份穩定的公職工作，再加上我的原生家庭也對我很好，我怎麼也想不透自己怎麼了，到底為什麼憂鬱？⁣

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「我為什麼會這樣？」⁣

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「這些事情怎麼發生在我身上？」⁣

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這些問題，我全部都沒有答案，甚至我完全不清楚，情況是從何時開始失控的⋯⋯⁣

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當我越找不到答案，我內在就越慌張，我一直以為，我要先知道問題是如何「發生」，我才能好好「解決」問題。⁣

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但多年後，在我接觸到敘事治療後，我發現當初我根本放錯重點了。⁣

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當我把自己的狀態或症狀，看成是一個需要解決的「問題」時，我的內在其實非常無力與挫折。⁣

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「明明已經很努力了，為什麼還會讓自己變成這樣？」甚至心裡面，還有更多對自己的指責和不理解的聲音。⁣

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而我之所以痛苦，正是因為我看待自己是個有問題的存在。⁣

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看似我找答案，是為了解決眼前的困境，但我的方向，卻完全偏離我想要去的地方，反倒讓自己越找答案、越挫折辛苦，也越來越感受不到幸福。⁣

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▋換個角度看世界，更容易靠近幸福⁣

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敘事，從來不用「問題」的角度來看待生命，而是用更溫柔宏觀的方式來探問。⁣

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「如果此刻的生命，不是你喜歡的模樣，那怎麼調整會讓你更舒服或喜歡呢？」⁣

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「遇到這樣的困境，你喜歡自己如何面對呢？」⁣

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「這麼辛苦，卻還不願意放棄，始終在幫自己想各種可能或辦法，是因為什麼呢？」⁣

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當我可以用這樣的角度問自己時，我內在多了很多放鬆。⁣

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我開始知道，我不需要把自己當作「問題」般解決或對抗，我也不需要探究過去發生了什麼，才導致我變成這樣。⁣

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而是單純回到此時此刻，去找到現在可以讓我更喜歡或舒服的做法，帶自己一天比一天更幸福，就好了。⁣

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移動到今天，我活得幸福了，當我再回頭看我的憂鬱或痛苦經驗，我也找到屬於我的答案了。⁣

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原來經歷痛苦，是為了讓我能聽懂他人的苦。⁣

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但有趣的是，此刻有沒有這個答案，對我來說已不再重要。畢竟，就算沒有得出這個答案，我每天依然跟我愛的人，一起幸福的生活。⁣

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▋幸福，就在當下⁣

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人生，不見得每個問題都要有答案。重要的是，在這個當下，你幸福嗎？⁣

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回到你身上，若此刻的你，因為找不到很多問題的答案，而覺得痛苦又難熬，不妨讓自己簡單一點，回到此時此刻。⁣

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今天做些什麼事情，會讓你自己舒服一點呢？你可以為自己的生活增加什麼喜歡的元素，來讓自己比昨天更幸福嗎？⁣

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當你願意聚焦在這裡，我相信你也可以開始找到屬於你自己的幸福，祝福你～⁣

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有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎預約<聊心陪伴>，透過深度陪伴，陪你聽見心裡的聲音，並活得更靠近自己渴望的幸福~