如何擺脫內耗：8分鐘閱讀來追尋自我認同

BĀBI null on Unsplash

又一個失眠的夜晚，這已經不知道這是第幾個夜晚這樣了，現在已經是早晨的五點了，自從昨夜十一點倒在床上，漆黑的房間裡，就一直反反覆覆地從左邊翻到右邊，又睜著大眼睛看著看不見的天花板。抓耳撓腮地糾結心裡面的各種事情：創業的藍圖，自媒體的選題，下一個旅遊的地點，各式各樣的事情，在腦子裡面，自己跟自己打架。

一個聲音頻繁地在你耳邊一直嘮叨著你未有完成的事情，告訴你現在離你想像的那個未來有多遠；另一個聲音又再説，趕緊睡覺，什麼事情明天再説。

就這樣，一個你和另一個你反覆拉扯著你的靈魂，直到最終破碎。

有多少人會是同樣的情況，我猜會有很多的吧。

我們情願或不情願，在這個互聯網時代，多多少少地，我們都會為一些事情內耗著自己。因為互聯網裡時刻在提醒著你，在世界裡，有一個人，他過著你想要的生活，然後通過比較心，來諷刺你如今的自己有多麼的不堪。

一旦有了這樣的思維，我們就會不停地內耗著自己，難以看到眼前所擁有的一切，就如同這個失眠的夜晚裡，身邊漆黑得一片，看不見絲毫。

內耗的本質

要停止內耗，停止這樣的行為，不然遲早有一天，你將會被自己撕扯成兩半，你的靈魂將會碎成一地的渣滓。

但如果你就是想要內耗的模樣，那麼你千萬別再讀下去，因為你需要的不是一篇文章，而是一個心理醫生。

想想你為什麼會去內耗，是什麼東西讓你不停地想著、糾結著，在一個個的夜晚？

對於我，我會去反覆地醒著，糾結到底是買哪一款麥克風，什麼樣的選題可以做成 Youtube 視頻，什麼樣的文章可以成為一篇好的 Blog。這聽起來太愚蠢了，他媽的太愚蠢了！沒錯，在我把它寫出來的當下，我自己也是這樣想的 —— WTF！

我內耗的原因，竟然是因為這些東西？？ It doesn't make any fucking sense！ 對吧，你一定也這麼覺得。

沒錯！

這或許也就是當你把自己內耗的事情寫下來，它們對於其他人、甚至是你自己有多麼荒謬。但是世界就是這麼荒謬，那些讓我們每晚醒著，不停消耗我們精神力的事情，可能在另一個人的眼裡，完全就是一個小得不能再小的事情，甚至在我們提及之後，都不能讓其他人記住！

但是這些事情的內核卻又是那麼相近，它們通常是我們其實在尋找一種validation，尋求別人的認同，或者讓我説得更準確一些，我們尋找的是，我們自己以為的別人的認同。

這就是內耗的 Problem。

A game you can’t win

你仔細想想這句話 —— 我們尋找的是，我們自己以為的別人的認同 —— 這是一個根本無法解決的問題！因為你永遠無法獲得自己眼裡別人的認同！即使你的朋友，愛人，父母都深深愛著你，然而在你眼裡，你所渴求的那種認同仍然會是海市蜃樓一般的在天際，因為那是你想像出來的一種認同，不是真正的認同。

有兩個邏輯可以來解決這個問題：

1. 為什麼你在尋找你自己以為的認同？

讓我告訴你，因為是你內心裡深深的自卑 —— 越大的內耗，越想要努力爭取的那種虛無縹緲的“認同”，越可能反應著你內心的自卑。

2. 你需要的真正是什麼？

你要的不是別人的認同，而是你有沒有在此時此刻，做了你該做的事情，你能做的事情。

你的自卑，驅使著你在腦海裡面想像著，一旦我做了什麼事情，我就可以得到別人的認同 —— 這樣的想像甚至都不需要是一個具體的人，它可以就被稱為“別人” —— 然後你無論你完成了還是沒有完成你腦中的這個小遊戲，你都會難以獲取獎勵。

當你沒有完成時，你會終日對自己責怪，然後極限拉扯你的精力；當你完成了，你又會糾結著，為什麼點贊的人這麼少，為什麼只有這麼一點點的報酬。

你看到了吧，這是一場根本無法贏得的比賽。

You are in a game that you will never win. You are creating a problem that you are unable to solve.

無論是什麼樣的方案，長期下來，你終將迷失。

能走出這樣的循環的唯一方法就是去駁斥要麼是你的底層“價值觀”，要麼是“推論的方式”。

破局的方法

駁斥“價值觀”

對於我來講，它便是，我是否真的需要“別人”的認同，還是我真正想要的東西是其他的？或許真正我想要的東西，其實是自己對於自己的尊重，自己對於自己的認同。在此時此刻的自己，是不是正在為一個自己真心嚮往的事情而給予全力。

沒人可以回答這個問題，除了你自己。對於我來講，此刻正是五點，我在電腦面前寫下這樣的一篇文字，我對於自己可以釋懷了。寫作是我此時此刻最想做的事情，我已給予了我的全力；我對於自己可以尊重了。

對於自己，多一點寬容，多一點愛，別因為那些深藏內心的自卑，就對於自己過於苛責。我們做的事情，不會是完美的，但是只要是做了，只要是給予了在那一刻的所有，那麼無論之後的還有什麼想法，我們都已經在那一刻和自己和解。

駁斥“推論的方法”

即使你/我做了某件事情，他人也不一定會贊同你。因為我們的價值如同我們的煩惱一樣，在他人看來，可能只是“噗嗤一笑”。

當然，抱有這樣的想法，很有可能會陷入另一個極端，就是對於我們的做的事情的價值觀的否定 —— 因為價值的一種表現形式就是“被理解”。如果我們所做的事情，不能被理解，那麼很容易便會進入一種虛無主義中。

不過幸好在看似無情的數學中，能夠找到解答這道題的溫暖。

如果一萬個人裡面，有一個人，可以對於你做某件事情認可，那麼這個世界上，將有20萬人會認可你，會認為你做的事情是有價值的。這樣的數字，我想小學生也能回答。

這樣的想法就可以改變我們的邏輯了—— 我一旦做了某件事，世界上必然會有對此認同的人，只是我們眼中看到的“他人”，並非那20萬之一；但同時，我們知道，我們自己，一定是得是那20萬之一，所以我們真正可以控制的，就是對於自己的認可。

在當下此刻，這個全力以赴的自己，他值得你的認可！不要對於自己那麼苛責，其實沒有跟自己和解的，往往就還是自己。

最後總結

我希望這篇文章會對你有幫助，沒有浪費了你生命中寶貴的時間。

我們內耗的事情會多少有所不同，有的是為了錢，有的是為了權力。但他們的內核或許都是源於我們在某一方面渴求的，希望得到認同感、優越感。如果再深入剖析，對於這麼多感覺的渴求，是不是其實都如阿德勒所説的，來自於在我們內心中深藏的自卑呢？

既然我們的自卑是不可避免、無法抵賴的，那麼我們更應該對於此刻全力以赴的自己，多一些認可，多一些尊重。別太苛責自己，好好地看看，是不是在這一時刻，我們已經給予了所有，如果是的話，那麼多多地讚美自己；如果還有餘力，好好總結 and move on，因為還有明天！別總活在過去，別總把自己貶低到塵埃。

最後，放輕鬆點，你做得已經很好。