為何我老愛「自我懷疑」？無助感的隱藏內心戲！

「我到底在幹嘛？」——你腦中的自我懷疑對話

你有沒有發現，當事情變得稍微有點困難時，腦袋裡總會響起幾句熟悉的內心獨白？

「我不知道。」（所以我現在最好什麼都別做。）

「我做不到。」（反正試了也不會成功。）

「我不夠好。」（別人肯定比我更適合。）

「我一定會搞砸。」（光是想像失敗的畫面就讓我發抖。）

「這太難了。」（還是等我準備更充分一點再說吧。）

這些話彷彿內建於我們的思考系統，一遇到挑戰就自動播放。有時，它們像個嚴格的教練，提醒我們不要衝動；但更多時候，它們卻像個愛碎念的朋友，讓我們不知不覺停滯不前。

到底為什麼，我們這麼容易愛上「自我懷疑」？明明它讓人焦慮、無助、逃避，卻還是時不時地跳出來，甚至讓我們忍不住相信它的「好意」？

今天，就讓我們來揭開自我懷疑與無助感的隱藏內心戲，看看這些內心戲究竟在保護我們，還是在偷偷害我們。

1. 自我懷疑讓我們「看起來很謙虛」

試想一下，當你在會議上提出一個想法時，內心可能會有兩種反應：

🅰 充滿自信地說：「這個方案真的很棒，大家應該會喜歡！」

🅱 猶豫不決地補上一句：「呃……這只是我的想法啦，可能不太成熟……」

大多數人會選擇B，因為這樣感覺比較安全、比較不容易被挑戰。我們被教育要謙虛，於是，自我懷疑成了「低調」的表現方式。

但這種「保護性謙虛」有個副作用——當我們一直這麼說時，久而久之，我們會真的覺得自己不夠好。這時，自我懷疑就變成了一種習慣，一種讓我們持續低估自己的陷阱。

2. 自我懷疑幫助我們「免於失敗」

人的大腦天生害怕失敗，因為失敗意味著風險、責難，甚至是羞恥感。於是，大腦發明了一個「完美藉口」：

「如果我不開始，那就不會有失敗！」

這聽起來很荒謬，但其實我們經常這樣做：

• 覺得學英文很難，乾脆連第一頁都不翻開。
• 想轉職但害怕不成功，於是一直在查資料、準備履歷，卻從不真的投出去。
• 想創業，但總覺得「還沒準備好」，於是年復一年卡在同樣的地方。

不開始，就不會失敗，但同時，也不會成功。

所以，自我懷疑不只是心理狀態，它還是一種「高明的逃避機制」，讓我們理直氣壯地不行動，卻不必承認自己在逃避挑戰。

3. 無助感讓我們獲得「溫暖的關心」

有沒有發現，當我們說「我真的不知道怎麼辦」時，朋友、同事甚至家人，通常都會立刻關心我們？

• 「別擔心啦，你已經做得很好了！」
• 「你只是還沒發現自己的優勢而已！」
• 「沒事，真的不行的話，我來幫你！」

這種關心讓我們感覺溫暖、被支持，而自我懷疑與無助感，就像一張社交潤滑劑，讓我們在人際關係中更容易獲得安慰和陪伴。

但問題是，如果我們習慣用「無助感」來換取關心，長期下來，我們會開始覺得自己真的很無助，進而養成一種「依賴別人幫忙」的心態，無法真正獨立面對問題。

4. 自我懷疑讓我們「不必承擔責任」

假設今天你的主管問你：「這個專案你要不要負責？」

🅰 你很自信地說：「沒問題，我來做！」——如果搞砸了，那責任就是你的。

🅱 你遲疑地說：「呃……我覺得我好像還不夠格……」——結果主管找了別人，你成功逃過壓力。

這就是自我懷疑的另一個隱藏版好處——它讓我們可以合理地避開壓力、責任與風險。

但問題是，當你一次次地推開機會，你的能力與影響力也在悄悄縮小，最終，你會發現自己真的不太敢挑戰什麼了。

結語：「懷疑自己是本能，相信自己是選擇。」

世界上沒有不曾動搖的人，只有選擇不被動搖的人。當我們開始認真對待自己的可能性，懷疑就會變成微風，而不是枷鎖。

請記住，每一次跨越自我懷疑的瞬間，都是讓自己變得更強大的證明。選擇相信自己，你才有機會看見更廣闊的世界。