註:此諮商創作小說人物、內容、事件皆為完全虛構，是以個案角度為出發點的小說。
諮商結束後，曉琪回到家，拿出諮商筆記本，仔細地記錄下心怡諮商師的建議：
每天寫下三個自己做得好跟喜歡自己的地方:今天諮商鼓起勇氣說了創傷，很棒！
今天對小默很體貼，很棒！
今天努力地想著自己的優點，雖然很難，但還是有努力，很棒！
嘗試跟以前的朋友聯繫看看：
明天試著跟小雅聯絡，她是我以前最好的朋友。
曉琪自己設定了屬於自己版本的合理目標，並將目標分解成小步驟：
短期目標：每天寫下三個自己做得好跟喜歡自己的地方。
中期目標：每週跟一位朋友聯繫一次。
長期目標：找到一份自己喜歡且適合自己的工作。
挑戰負面標籤：
父母說我是「玻璃心」、「草莓族」，但這些標籤並不代表我的全部。
我是一個獨立的個體，我有自己的價值和優點。
回顧過去的人生經驗，找出成功克服挑戰的例子：
鼓起勇氣填寫諮商表單，這就是一個成功克服挑戰的例子。
過了一天，曉琪起床後，看著諮商筆記本上的紀錄，深吸一口氣，決定開始嘗試執行心怡諮商師的建議。
她走到鏡子前，看著鏡中的自己，輕聲說道：「曉琪，妳可以的！妳是一個勇敢、有智慧、有責任感的人。妳有能力克服任何挑戰，只要妳願意相信自己，並且堅持下去。」
曉琪走到廚房，為自己準備了一份簡單的早餐。她一邊吃著早餐，一邊想著今天要如何執行諮商師的建議。
她決定先從最簡單的事情開始做起，那就是寫下三個自己做得好跟喜歡自己的地方。
曉琪拿起筆，在諮商筆記本上寫下:
今天早上準時起床，沒有賴床，很棒！
今天為自己準備了早餐，好好照顧自己，很棒！
今天決定努力執行諮商師的建議，讓自己變得更好，很棒！
寫完之後，曉琪覺得心情稍微好了一些。她決定試著跟小雅聯絡，看看她有沒有空一起出來喝咖啡。
曉琪吃完早餐，整理好房間後，拿起手機，滑開通訊錄，找到了小雅的名字。
她看著小雅的名字，心中有些忐忑。距離上次和小雅聯絡，已經是好幾年前的事情了。她不知道小雅現在過得好不好，也不知道小雅是否還記得她。
曉琪深吸一口氣，鼓起勇氣，撥打了小雅的電話。
電話響了幾聲，終於被接通了。
「喂？請問哪位？」電話那頭傳來一個有些疑惑的聲音。
曉琪的心跳加速，她深吸一口氣，輕聲說道：「小雅，妳好，我是曉琪，大學同學。」
電話那頭沉默了幾秒，接著傳來一個驚喜的聲音：「曉琪？！天啊，真的是妳！好久不見了！妳最近過得好嗎？」
曉琪聽到小雅的聲音，心中頓時鬆了一口氣。她微笑著說道：「小雅，我也好久沒聽到妳的聲音了！我最近……還好啦，妳呢？妳最近在做什麼？」
小雅興奮地說道：「我啊，我現在在一家廣告公司上班，每天忙得不可開交！妳呢？妳還在做服飾銷售嗎？」
曉琪的笑容僵了一下，她輕聲說道：「沒有啦，我已經離開那家公司了……最近換了幾份工作，還在摸索中……」
小雅似乎察覺到曉琪的語氣有些低落，她關心地問道：「曉琪，妳還好嗎？如果妳有什麼煩惱，可以跟我說說喔。」
曉琪聽著小雅溫柔的聲音，心中湧起一股暖流。她猶豫了一下，決定向小雅坦白自己的近況。
「小雅，其實……我近幾年遇到了一些困難……」曉琪輕聲說道，開始向小雅訴說自己目睹職場霸凌、百貨公司惡性競爭、父母的負面評價以及恐慌症和憂鬱症的困擾。
小雅靜靜地聽著曉琪的訴說，沒有打斷她。
曉琪說完之後，心中感到輕鬆了一些。她看著手機螢幕，等待著小雅的回應。
電話那頭，小雅沉默了一會兒，才緩緩開口：「曉琪，聽妳說了這麼多，我真的很心疼妳。妳這些日子一定過得很辛苦吧？」
曉琪的眼眶微微泛紅，她輕聲說道：「嗯……真的很辛苦……」
小雅溫柔地說道：「曉琪，不要擔心，我會一直陪在妳身邊的。如果妳需要人傾聽，或者需要人給妳一些建議，隨時都可以找我。」
曉琪聽著小雅的鼓勵，心中充滿感激。她微笑著說道：「謝謝妳，小雅，有妳真好。」
小雅輕笑一聲，說道：「傻瓜，我們是最好的朋友啊，當然要互相支持。對了，曉琪，妳現在有空嗎？要不要出來喝杯咖啡？我們好久沒見面了，可以好好聊聊。」
曉琪聽到小雅的提議，心中一動。她想了想，微笑著說道：「好啊，我很想跟妳見面。妳想去哪裡喝咖啡？」
小雅想了想，說道：「我最近發現一家不錯的咖啡店，氣氛很好，咖啡也很好喝。要不要去那裡？」
曉琪想了想，說道：「其實……我男友開了一家飲品店，要不要去店裡喝咖啡？我可以請妳喝。」
小雅驚訝地說道：「哇，妳男友開了飲品店？太厲害了吧！好啊，我很想去妳男友的店裡看看。店在哪裡？」
曉琪告訴小雅飲品店的地址，並約好下午在店裡見面。
掛斷電話後，曉琪的心情變得輕鬆愉快。她看著手機螢幕，微笑著說道：「小雅，好久不見了，我很期待跟妳見面。」
她決定先去小默的飲品店，幫忙準備一下，迎接小雅的到來。
曉琪搭上捷運，腦海中浮現半個月前的畫面。
當時，她以為小默只是個店長。直到有次去店裡探班，聽到員工問小默：「老闆，下週的員工餐要煮什麼？」她才驚訝地發現，原來小默才是真正的老闆！
她忍不住問小默：「你不是說你是店長嗎？」
小默笑著回答：「對啊，我是店長。但這也是我的用意所在，這樣客人有建議，就可以說會再跟老闆反應，給自己一點緩衝空間。」
曉琪這才明白，為什麼小默對咖啡那麼瞭解，而且總是堅持咖啡一定要喝熱的，才能喝出濃醇香。雖然他偶而也是會品嚐冰咖啡，各種溫度的咖啡都要給客人最好的品質，小默是這樣說的。
曉琪抵達小默的飲品店，推開門走了進去。店裡充滿著濃鬱的咖啡香氣，以及輕柔的音樂聲。
店裡的員工看到曉琪，臉上立刻露出笑容，齊聲喊道：「老闆娘好！」
曉琪頓時感到一陣害羞，臉頰微微泛紅。她連忙擺手，輕聲說道：「別……別這樣叫我啦……」
其中一位員工笑著說道：「老闆娘，妳來啦！老闆今天心情很好喔，一直哼著歌呢！」
曉琪忍不住笑了出來，她看著店裡忙碌的員工，心中感到一陣溫暖。她走到吧檯，看到小默正在專注地沖泡咖啡。
她輕輕地走到小默旁邊輕聲說道：「老闆，我來了。」
小默感受到一旁的溫暖，放下手中的咖啡壺，轉身抱住曉琪，輕聲說道：「妳來啦！不要叫我老闆啦，聽起來好老。」
曉琪忍不住笑了出來，說道：「可是剛剛員工也都叫你老闆啊，還叫我老闆娘，我都不好意思了。」
小默聽了，轉頭看向店裡的員工，笑罵道：「你們幾個皮在癢是不是？說了叫小默店長就好，不準叫老闆。」
員工們聽了，紛紛吐了吐舌頭，不敢再叫小默老闆。
小默轉過頭，看著曉琪，眼神充滿愛意，笑著說道：「這樣好了，我女友叫店長夫人，這樣總可以了吧？」
曉琪聽了，頓時感到一陣嬌羞，臉頰紅得像熟透的蘋果。她輕輕地捶了小默一下，嗔道：「你……你說什麼啦……」
曉琪拉著小默的手，輕聲說道：「我等下跟大學同學約在這裡見面。」
小默聽了，非常開心，笑著說道：「真的嗎？太好了！妳終於開始重建自己的支持系統了，我為妳感到高興。」
曉琪點點頭，微笑著說道：「嗯，謝謝你，小默。有你在我身邊，我才能這麼勇敢。」
沒過多久，小雅也到了。曉琪看到小雅，興奮地揮手，喊道：「小雅，這裡！」
小雅看到曉琪，也露出開心的笑容，快步走了過來。
「曉琪，好久不見了！妳看起來氣色很好喔！」小雅看著曉琪，笑著說道。
「小雅，妳也是！妳變得更漂亮了！」曉琪拉著小雅的手，興奮地說道。
曉琪轉頭看向小默，介紹道：「小雅，這位是我的男朋友，小默。小默，這位是我的大學同學，小雅。」
小默微笑著說道：「小雅，妳好，很高興認識妳。曉琪之前常常跟我提起妳。」
小雅笑著回應：「小默，你好，我也很高興認識你。曉琪今天在電話中有跟我提起你，說你對她很好。」
小默聽到小雅的稱讚，臉上露出幸福的笑容。他轉頭看向曉琪，眼神充滿愛意。
小默非常貼心，安排了一個舒適的座位給曉琪和小雅，讓她們可以好好聊天。
除了飲品之外，小默還招待了許多店裡的美食，讓小雅感到非常驚喜。
小雅和曉琪開始開心地閒聊起來，聊著大學時期的趣事，聊著彼此的近況，聊著對未來的期許。
夕陽西下，小雅起身告別，曉琪和小默送她到店門口。
「曉琪，今天真的很開心，謝謝妳和小默的招待。」小雅笑著說道。
「小雅，我也很開心，下次有空再一起出來玩。」曉琪拉著小雅的手，依依不捨地說道。
小雅點點頭，微笑著說道：「好，下次見。」
小雅離開後，曉琪和小默手牽手走回店裡。
「今天真是美好的一天。」曉琪靠在小默的肩膀上，輕聲說道。
「是啊，看到妳這麼開心，我也很開心。」小默溫柔地說道。
回到家後，曉琪洗完澡，換上舒適的睡衣，坐在書桌前，拿出諮商筆記本，開始整理今天的紀錄。
她寫下：
今天成功與大學同學小雅聯絡，並一起喝咖啡聊天。
小雅對我很好，願意傾聽我的煩惱，並給予我鼓勵。
小默對我也很好，總是默默地支持我，給我溫暖。
今天的心情很輕鬆愉快，感覺自己正在慢慢地變好。
寫完之後，曉琪合上諮商筆記本，心中充滿感激。她知道，自己正在慢慢地走出陰霾，迎接新的生活。
到了諮商日，曉琪為了今天的諮商，特意做了一番優雅的裝扮。
她穿上一件米色的針織洋裝，搭配一雙淺棕色的踝靴，肩上披著一件駝色的羊毛圍巾，手提一個小巧的棕色皮包。
她化了淡妝，讓自己看起來更有精神，並噴上淡淡的香水，讓自己散發出優雅的氣息。
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曉琪抵達諮商所，繳完費用後，走到等候區。
等候區播放著輕柔的音樂，是曉琪喜歡的卡農，讓人感到非常放鬆。曉琪閉上眼睛，深吸一口氣，讓自己沉浸在音樂之中。
空氣中瀰漫著淡淡的香氣，是混合的花香，清新而優雅。曉琪猜測，香氛機裡可能加入了玫瑰、茉莉和薰衣草等精油。
她坐在舒適的沙發上，靜靜地等待著諮商時間的到來。
時間到了，王心怡諮商師從諮商室走了出來，微笑著對曉琪說道：「曉琪，請進。」
曉琪站起身，跟著心怡諮商師走進諮商室。
諮商室的佈置依然溫馨舒適，柔和的燈光、舒適的沙發、以及牆上掛著的畫作，都讓人感到放鬆和安心。
曉琪和心怡諮商師在沙發上坐下，彼此對視著，臉上都帶著溫暖的笑容。
曉琪深吸一口氣，開始向心怡諮商師分享這週的實踐。
「心怡諮商師，這週我嘗試了妳上次建議的方法，我覺得有些進展，但也有一些困難。」曉琪坦誠地說道。
她接著分享了自己如何與大學同學小雅聯絡，並一起喝咖啡聊天的過程。她說，和小雅見面後，心情變得輕鬆愉快，感覺自己不再那麼孤單。
她也分享了自己如何記錄每天做得好或喜歡自己的地方。她說，一開始很難找到值得記錄的事情，但隨著時間的推移，她開始慢慢地發現自己的優點和價值。
「我發現，我其實有很多優點，只是我一直沒有注意到。」曉琪微笑著說道。
她也分享了自己遇到的困難。她說，有時候還是會感到焦慮和不安，特別是在面對工作上的挑戰時以及設立界線。她說，她仍然害怕自己會再次失敗，害怕自己不夠好，尤其是過去的職場創傷陰影還在。
王心怡諮商師靜靜地聽著曉琪的分享，眼神充滿關懷和理解。
聽完曉琪的分享，心怡諮商師溫柔地回應道：「曉琪，妳這週的努力，我都看到了。妳能夠主動與朋友聯繫，並開始記錄自己的優點，這都是非常棒的進展。」
她接著說道：「遇到困難是很正常的，不要對自己太苛刻。過去的創傷需要時間來療癒，妳要給自己多一點耐心和空間。」
王心怡諮商師溫柔地鼓勵曉琪：「妳已經做得非常好了，不要害怕失敗，每一次的嘗試都是一次學習的機會。我相信，只要妳堅持下去，一定能夠克服困難，找回自信。」
曉琪接著說道：「心怡諮商師，我還想到一件事情。我發現小默雖然是飲品店的老闆，但他卻一直用店長的身分與客人互動，在客人面前虛擬背後還有個老闆。我想知道，這也算是一種界線的設立嗎？」
曉琪停頓了一下，繼續說道：「不過小默的能力很夠也很有自信，身為老闆也把店裡跟客人都照顧得很好。他似乎是想避免店裡變成第一線處理事情的地方，藉由一些緩衝的時間跟空間，讓店員和客人的情緒都能比較平靜，來好好做適當的溝通和回應。」
王心怡諮商師聽完曉琪的描述，點點頭，專業地回答道：「曉琪，妳觀察得很仔細，小默的做法確實可以視為一種界線的設立，而且是一種相當聰明的做法。」
她接著解釋道：「小默透過虛擬一個『老闆』，實際上是為自己和員工創造了一個緩衝空間。當客人有意見或抱怨時，他們可以先向『店長』反應，然後店長再『向上呈報』，這樣可以避免情緒直接衝突，讓雙方都有時間冷靜思考，找到更合適的解決方案。」
王心怡諮商師進一步分析道：「這種做法的好處有很多。首先，它可以保護小默和員工的情緒，避免他們直接承受客人的負面情緒。其次，它可以提升問題解決的效率，因為雙方都有時間冷靜思考，更容易找到解決方案。最後，它可以維護店家的形象，因為店家總是能夠以專業和理性的態度來處理問題。」
王心怡諮商師總結道：「小默的做法，不僅是一種界線的設立，也是一種情緒管理和危機處理的策略。他能夠在保護自己和員工的同時，也能夠維護店家的利益和形象，這是一種非常成熟和有智慧的做法。」
曉琪聽完心怡諮商師的分析，若有所思地問道：「心怡諮商師，那這種類似這種界線使用法，我在餐廳外場工作上也可以應用嗎？特別是面對同事的時候。」
王心怡諮商師溫柔地笑了笑，說道：「曉琪，這個問題問得很好。其實，這類界線使用法，在職場上有很多應用的可能性，特別是在處理人際關係方面。」
她接著解釋道：「在餐廳外場工作，妳可能會遇到各種各樣的同事，有些人可能比較難相處，有些人可能喜歡八卦，有些人可能工作態度不佳。如果妳直接與他們發生衝突，可能會影響工作氣氛，甚至影響妳的情緒。」
王心怡諮商師建議道：「妳可以嘗試在同事之間建立一個『保護自我的界線』，例如，當同事向妳抱怨其他同事時，妳可以選擇傾聽，但不要加入評論，也不要將這些話傳播出去。妳可以說：『嗯，我瞭解你的感受，但我覺得這件事情還是應該由當事人自己去溝通比較好。』」
她繼續說道：「或者，當同事要求妳做超出妳工作範圍的事情時，妳可以委婉地拒絕，並提出替代方案。妳可以說：『我很樂意幫忙，但現在我手邊還有一些工作要做，可能沒辦法馬上幫你。不過，我可以教你怎麼做，或者你可以請其他同事幫忙。』」
王心怡諮商師強調：「界線，並不是要妳與同事疏遠，而是要妳保護自己，避免被捲入不必要的紛爭。同時，也要讓同事知道，妳有自己的原則和底線，他們不能隨意侵犯。」
王心怡諮商師溫柔地提醒曉琪：「當然，這種界線使用法，需要建立在真誠和尊重的基礎上。妳要讓同事感受到妳的善意和關心，而不是讓他們覺得妳在敷衍或逃避。只有這樣，才能建立良好的人際關係，並在職場上獲得更多的支持和幫助。」
曉琪點點頭，表示理解：「心怡諮商師，我明白了。我會試著在職場上建立這種『保護自我的界線』，保護自己，也維護良好的人際關係。」
她深吸一口氣，接著說道：「心怡諮商師，我想延續之前的創傷議題，再跟妳分享一件事情。」
曉琪頓了頓，繼續說道：「三年前，我從百貨服飾店離職後，為了轉換心情，也為了讓自己多學一些技能，我找了一家連鎖咖啡店進去工作。」
她稍微停頓了一下，眼神中帶著一絲無奈，說道：「當時，我會選擇這家咖啡店，是因為他們的餐點種類很多，我想說可以趁機學習一些烹飪技術，也算是一種一技之長。」
曉琪的表情變得有些錯愕，她苦笑著說道：「結果沒想到，進去之後才發現，他們的廚房裡竟然有十幾臺微波爐，前後左右都是，而且全部都是料理包食品！我當時真的超級錯愕，感覺自己好像被騙了一樣。」
她嘆了口氣，無奈地說道：「我原本以為可以學到真正的烹飪技術，結果卻只是學會了怎麼用微波爐加熱料理包。那時候，我真的覺得很失望，覺得自己好像又被命運捉弄了一樣。」
王心怡諮商師看著曉琪錯愕又無奈的表情，溫柔地回應道：「曉琪，我能理解妳當時的失望和錯愕。妳原本抱著學習烹飪技術的期望，結果卻發現與現實有很大的落差，這種感覺一定很不好受。」
她輕聲安慰曉琪：「妳想要學習新技能，讓自己變得更好的想法，是非常值得肯定的。只是，有時候現實並不如我們預期，我們會遇到一些挫折和失望，這是人生中難免會發生的事情。」
王心怡諮商師接著說道：「重要的是，我們如何看待這些挫折和失望。我們可以選擇沉溺在負面情緒中，也可以選擇從中學習，並找到新的方向。」
她鼓勵曉琪：「雖然妳在那家咖啡店沒有學到真正的烹飪技術，但妳一定也學到了其他東西，例如，如何與同事合作、如何應對不同的客人、如何處理突發狀況等等。這些都是寶貴的經驗，對妳的未來一定會有幫助。」
王心怡諮商師溫柔地提醒曉琪：「不要因為一次的挫折，就否定自己的能力和價值。妳要相信自己，妳有能力克服困難，找到屬於自己的道路。」
曉琪聽了心怡諮商師的鼓勵，勉強擠出一個笑容，說道：「謝謝妳，心怡諮商師，我知道妳是想鼓勵我，可是…」
她停頓了一下，語氣更加沮喪地說道：「可是，在那家連鎖咖啡店，我真的沒有學到任何東西。因為我都在內場微波食品，只要按按鍵裝盤就好，根本沒有什麼與同事合作、如何應對不同的客人、如何處理突發狀況這些機會存在。」
曉琪越說越沮喪，聲音也越來越小：「我每天都在重複一樣的工作，感覺自己就像一臺機器一樣，毫無價值。」
她嘆了口氣，眼神空洞地說道：「而且，那份工作因為跟我想像的落差實在太大了，我做一個月就沒做了…我覺得自己真的很廢物，什麼都做不好，什麼都學不來…」
說到這裡，曉琪的眼眶開始泛紅，她努力控制著自己的情緒，不讓眼淚流下來。
王心怡諮商師看著曉琪沮喪又自責的模樣，心中充滿了疼惜。她輕輕地嘆了口氣，語氣更加溫柔地說道：「曉琪，我完全可以理解妳當時的心情。當我們對一件事情抱有很高的期望，結果卻發現現實與期望相差甚遠時，那種失望和挫敗感是非常強烈的。」
她接著說道：「妳說妳覺得自己很廢物，什麼都做不好，什麼都學不來…但我並不這麼認為。妳會因為對工作抱有期望而感到失望，這代表妳對自己是有要求的，妳想要讓自己變得更好，這本身就是一個很棒的優點。」
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪，說道：「而且，妳願意坦承自己的感受，願意向我分享妳的挫折和困難，這也代表妳是一個很勇敢的人。妳沒有選擇逃避，而是選擇面對，這也是非常值得肯定的。」
她輕聲安慰曉琪：「不要因為一次的失敗，就否定自己的價值。每個人都會犯錯，每個人都會遇到挫折，重要的是，我們如何從這些經驗中學習，並繼續前進。」
王心怡諮商師鼓勵曉琪：「妳在那家咖啡店只做了一個月，或許沒有學到妳原本期望的烹飪技術，但妳一定也學到了一些其他東西，例如，如何快速地操作微波爐、如何準確地按照流程製作餐點、如何在短時間內完成大量的工作等等。這些都是妳的經驗，都是妳的成長。」
她溫柔地提醒曉琪：「不要太過苛責自己，給自己多一點時間和空間，讓自己慢慢地消化這些情緒。我相信，只要妳繼續努力，一定能夠找到屬於自己的方向，實現自己的價值。」
曉琪吸了吸鼻子，眼眶依然泛紅，她哽咽地說道：「心怡諮商師，我知道妳是想安慰我，可是…可是在當時，這是一連串的打擊呀！」
她越說越激動，聲音也越來越大：「妳看喔，我先是目擊職場霸凌，接著是百貨服飾店的惡性業績競爭，馬上又是跟自己期待完全不符合的工作…這根本就是一連串的噩夢！」
曉琪的情緒有些失控，她大聲地說道：「我當時真的覺得，為什麼我進入的職場都這麼怪？為什麼我總是遇到這麼糟糕的事情？我開始質疑我自己是不是很有問題？是不是我沒有能力適應職場？是不是我註定要一直失敗下去？」
她用手捂住臉，痛苦地說道：「我當時真的不知道該怎麼辦了…我好累…」
心怡諮商師看著情緒崩潰的曉琪，心中充滿了不捨。
「曉琪，沒關係，想哭就哭出來吧。」王心怡諮商師輕聲安慰道：「我知道妳現在很難過，很痛苦，但妳不是一個人，我會陪著妳。」
她讓曉琪盡情地宣洩自己的情緒。
等到曉琪的情緒稍微平復後，王心怡諮商師才輕聲地說道：「曉琪，妳經歷了這麼多糟糕的事情，感到痛苦和迷茫是很正常的。但妳要記住，這些事情並不是妳的錯，妳沒有必要為別人的錯誤行為負責。」
她接著說道：「妳說妳質疑自己是不是很有問題，是不是沒有能力適應職場，但我並不這麼認為。妳會因為這些事情感到痛苦，代表妳是一個有良知、有責任感的人。妳想要在職場上有所成就，想要得到別人的認可，這都是非常正常的想法。」
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪，說道：「妳遇到的這些事情，並不能代表妳的能力和價值。職場上有很多不公平和不合理的事情，但這並不代表妳就沒有能力適應。妳要相信自己，妳有能力克服困難，找到屬於自己的位置。」
她鼓勵曉琪：「不要因為過去的經歷，就否定自己的未來。妳要給自己多一點信心，多一點機會，讓自己去嘗試不同的事物，找到自己真正喜歡和擅長的事情。」
曉琪抬起頭，淚眼婆娑地看著心怡諮商師，哽咽地說道：「可是…心怡諮商師，可是接著我又找了幾份工作，也都不適合，也都做沒多久就離職了…」
她無助地說道：「我真的開始懷疑，我是不是根本受到了詛咒？為什麼我進入的職場都跟期待中有很大的落差？為什麼我總是找不到一份適合自己的工作？」
曉琪的情緒再次低落下來，她嘆了口氣，說道：「而且，我的情緒跟精神都越來越負面了…我開始對生活失去動力，覺得做什麼事情都沒有意義…」
她眼神空洞地看著前方，喃喃自語道：「我真的不知道該怎麼辦了…我好想放棄…」
王心怡諮商師看著眼前這個身心俱疲的女孩，心中充滿了不捨。溫柔地說道：「曉琪，我知道妳很辛苦，很難熬。妳經歷了這麼多挫折和失望，感到迷茫和無助是很正常的。」
她接著說道：「妳說妳懷疑自己受到了詛咒，但我不這麼認為。妳遇到的這些事情，或許是因為妳對職場的期待太高，或許是因為妳還沒有找到真正適合自己的工作，但這並不代表妳受到了詛咒。」
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪，說道：「妳要記住，每個人都有自己的優點和缺點，每個人都有自己的長處和短處。沒有一份工作是完美的，也沒有一個人是萬能的。重要的是，我們要找到一份能夠發揮自己優點，同時也能夠接受自己缺點的工作。」
她鼓勵曉琪：「不要因為過去的失敗，就否定自己的能力。妳要給自己多一點時間，多一點機會，去探索不同的領域，去嘗試不同的工作，找到自己真正喜歡和擅長的事情。」
王心怡諮商師溫柔地提醒曉琪：「妳說妳對生活失去了動力，這也是很正常的。當我們長期處於負面情緒中，很容易對生活失去熱情。但妳要記住，生活並不是只有工作，還有很多美好的事物值得我們去追求。」
王心怡諮商師鼓勵曉琪：「不要放棄希望，不要放棄自己。我相信，只要妳堅持下去，一定能夠找到屬於自己的方向。」
曉琪聽完心怡諮商師的鼓勵，稍微恢復了一些精神，她皺著眉頭，疑惑地說道：「心怡諮商師，我突然想到，我的不穩定的自我價值感、矛盾的依附需求、習得性無助，再加上憂鬱情緒和低自尊…會不會就是在之前不斷換工作造成的？」
她眼神充滿不安地看著心怡諮商師，希望得到一個答案。
王心怡諮商師沉吟片刻，溫柔地分析道：「曉琪，妳的想法很有道理。妳提到的這些心理狀態，確實有可能與之前不斷換工作的經歷有關，但它們之間也存在著複雜的交互影響。」
她接著解釋道：「不穩定的自我價值感，指的是妳對自己的評價忽高忽低，容易受到外界的影響。當妳在職場上遇到挫折時，妳可能會覺得自己很糟糕，很沒有用，從而導致自我價值感降低。」
王心怡諮商師繼續說道：「矛盾的依附需求，指的是妳既渴望與他人建立親密的關係，又害怕受到傷害。在職場上，妳可能會渴望得到同事的認可和支持，但又害怕被他們排斥和利用，從而導致人際關係出現問題。」
她接著分析道：「習得性無助，指的是妳在經歷多次失敗後，開始相信自己無法改變現狀，從而放棄努力。當妳在職場上不斷換工作，卻始終找不到適合自己的工作時，妳可能會覺得自己無論怎麼努力都無法改變現狀，從而導致習得性無助。」
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪，說道：「這些心理狀態，再加上憂鬱情緒和低自尊，會形成一個惡性循環，讓妳越來越難以適應職場，越來越難以找到屬於自己的方向與價值。」
她接著說道：「但妳要記住，這些心理狀態是可以改變的。透過心理諮商，我們可以一起探索妳的內心世界，找到妳的優點和潛力，建立健康的自我價值感，學習如何與他人建立良好的人際關係，克服習得性無助，擺脫憂鬱情緒和低自尊。」
王心怡諮商師鼓勵曉琪：「妳要相信自己，妳有能力改變現狀，我會陪在妳身邊，支持妳，幫助妳。」
曉琪聽完心怡諮商師的分析，點點頭，說道：「我明白了，心怡諮商師，我明白了是這些事件導致了這些心理狀態的產生。」
她停頓了一下，眼神中帶著一絲擔憂，說道：「可是…諮商師妳之前不是說，突然改變心理狀態，很有可能產生生活上的不適應嗎？那我現在開始改變，會不會反而讓我的生活變得更糟？」
王心怡諮商師溫柔地笑了笑，說道：「曉琪，妳記得沒錯，我確實說過突然改變心理狀態，有可能會產生生活上的不適應。但妳要記住，我們現在並不是要突然改變妳的心理狀態，而是要慢慢地、循序漸進地改變。」
她接著說道：「而且，有些改變其實我們已經在慢慢著手囉！例如，重建基模和建立支持系統，就是一種慢慢改變的過程。」
王心怡諮商師解釋道：「重建基模，指的是我們要挑戰妳過去的負面信念，建立更健康、更積極的信念。這個過程需要時間和耐心，不是一蹴可幾的。我們會一起探索妳的過去，找出那些影響妳的負面信念，然後慢慢地、一步一步地挑戰它們，讓妳逐漸相信自己是有價值、有能力的人。」
她繼續說道：「建立支持系統，指的是我們要擴大妳的人際關係，讓妳身邊有更多的人可以支持妳、鼓勵妳、幫助妳。這個過程也需要時間和努力，妳可以嘗試與家人、朋友、同事建立更親密的關係，也可以參加一些社團或活動，認識更多志同道合的人。」
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪，說道：「這些改變都是需要時間和耐心的，我們不會一下子就要求妳做到完美。我們會一起慢慢地、一步一步地努力，讓妳逐漸適應新的心理狀態，讓妳的生活變得更加美好。」
王心怡諮商師微笑著，輕聲說道：「而且，曉琪，妳之前在諮商筆記本不是也建立了新的信念核心了嗎？妳還記得嗎？我們一起寫下了『我是有價值的』、 『我有能力』、 『我值得被愛』這些肯定自己的話語。」
她溫柔地看著曉琪，語氣充滿肯定：「其實妳早就長出新的力量了，只是妳還沒有發現而已。這些新的信念就像一顆顆種子，已經在妳的心中悄悄發芽，正在慢慢地茁壯成長。」
王心怡諮商師接著說道：「現在我們修復著這些創傷，也正是面對根源，好好讓妳真正走出來。過去的經歷或許讓妳感到痛苦和迷茫，但它們也塑造了現在的妳。我們要學會接受過去，從過去的經驗中學習，然後放下過去的包袱，勇敢地走向未來。」
她鼓勵曉琪：「把這些創傷當作是成長的養分，讓它們滋養妳的心靈，讓妳變得更加堅強、更加成熟。」
王心怡諮商師溫柔地輕聲說道：「不要害怕面對過去，不要害怕觸碰傷口。我會陪在妳身邊，支持妳，幫助妳，讓妳在安全、溫暖的環境中，慢慢地療癒自己。」
曉琪聽著心怡諮商師溫柔的話語，腦海中浮現出自己寫在諮商筆記本上的那些新的核心信念：「我是有價值的」、「我有能力」、「我值得被愛」。
她閉上眼睛，深吸一口氣，在心中默默地複誦著這些話語。
「我是有價值的…我是有價值的…我是有價值的…」
曉琪感受到一股暖流從心底湧出，慢慢地流遍全身。她覺得自己好像真的變得更有力量了。
她睜開眼睛，眼神變得更加堅定。
「對!我不是一無是處，我還是有很多優點的，我是一個善良、有同情心、有責任感的人。」
曉琪在心中默默地為自己打氣：「而且我不是一個人，我有心怡諮商師、有小默、有小雅，他們都在支持我、鼓勵我，我不是孤單的。」
她握緊拳頭，在心中暗暗發誓：「我一定要努力改變自己，我一定要克服困難。」
曉琪抬起頭，看著心怡諮商師，眼神充滿感激。
「謝謝妳，心怡諮商師，我會努力的，我一定會努力的。」
王心怡諮商師看著曉琪眼中重新燃起的希望，欣慰地笑了笑。她輕輕地搖了搖頭，溫柔地說道：「曉琪，妳可以不必那麼努力的。」
她看著曉琪疑惑的眼神，繼續說道：「也許妳就是太努力了，才把自己壓到喘不過氣。妳總是想做到最好，總是想讓自己變得更完美，但這樣反而會讓妳感到壓力巨大，身心俱疲。」
王心怡諮商師輕聲地說道：「照顧好自己就好，慢慢來。妳要學會放慢腳步，享受生活，不要總是給自己太大的壓力。妳可以允許自己犯錯，允許自己不完美，允許自己偶爾偷懶一下。」
她溫柔地提醒曉琪：「妳要記住，妳的價值並不在於妳做了多少事情，而是在於妳是誰。妳是一個有價值、有能力、值得被愛的人，這就足夠了。」
王心怡諮商師鼓勵曉琪：「不要總是想著要改變自己，要學會接受自己。妳要欣賞自己的優點，也要接受自己的缺點。妳要愛自己，照顧好自己，讓自己保持身心健康，這才是最重要的。」
她輕聲地說道：「慢慢來，一步一個腳印。不要急於求成，不要給自己太大的壓力。只要妳每天都比昨天進步一點點，就已經很棒了。」
王心怡諮商師輕聲說道：「我相信妳，曉琪。妳有能力克服困難，妳有能力找到屬於自己的方向。我會陪在妳身邊，支持妳，幫助妳。」
曉琪聽著心怡諮商師的話，彷彿醍醐灌頂，她恍然大悟地說道：「原來…原來我不是不努力，而是太努力了！」
她眼神中充滿了震驚和頓悟，喃喃自語道：「我一直以為只要夠努力，就能夠克服困難，就能夠讓自己變得更好，但我卻沒有想到，太過努力反而會適得其反。」
曉琪停頓了一下，眼神中帶著一絲痛苦，說道：「我努力讓過往的創傷不要再發生，卻更困在這種惡性循環中，導致自己寫下的新信念核心，時有時無…有時候我覺得自己很有價值，有時候又覺得自己一無是處…」
她深吸一口氣，鼓起勇氣說道：「事實上我不需要那麼努力，害怕創傷會再發生，對吧！只有真正面對根源，才能真正走出來。」
曉琪抬起頭，看著心怡諮商師，眼神充滿了渴望，她輕聲地問道：「心怡諮商師，我說的對嗎？」
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪，眼中充滿了肯定和讚賞。她輕輕地點了點頭，說道：「曉琪，妳說的非常對。妳能夠意識到這一點，真的是非常了不起。」
她接著說道：「妳一直以來都非常努力，想要保護自己，想要避免再次受到傷害。但過度的努力，反而讓妳陷入了焦慮和恐懼之中，讓妳無法真正地放下過去，也無法真正地活在當下享受現在。」
王心怡諮商師溫柔地說道：「妳害怕創傷會再次發生，這是一種非常正常的反應。但妳要記住，過去的已經過去了，我們無法改變過去，但我們可以改變我們對過去的看法，我們可以從過去的經驗中學習，讓自己變得更加堅強。」
她鼓勵曉琪：「真正面對根源，並不是要讓妳去回憶那些痛苦的經歷，而是要讓妳學會接受過去，放下過去的包袱，然後勇敢地走向未來。我們要讓妳知道，妳是有能力保護自己的，妳是有能力掌控自己的生活的。」
王心怡諮商師溫柔地輕聲說道：「不要害怕，曉琪。我們會一起慢慢地、一步一步地探索妳的內心世界，找到那些讓妳感到痛苦和恐懼的根源，然後一起努力，讓妳擺脫過去的陰影。」
王心怡諮商師看著時間，溫柔地說道：「曉琪，今天的諮商時間稍微有點超過了。我們今天聊了很多，也一起探索了很多。妳能夠意識到自己太過努力，以及害怕創傷再次發生的問題，這是一個非常重要的突破。」
她接著總結道：「我們接下來的目標，就是要學會放下過去的包袱，真正地面對根源，然後勇敢地走向未來。我們會一起探索妳的內心世界，找到那些讓妳感到痛苦和恐懼的根源，然後一起努力，讓妳擺脫過去的陰影。」
她溫柔地提醒曉琪：「記得要照顧好自己，不要給自己太大的壓力。慢慢來，一步一個腳印。我相信妳一定會越來越好。」
心怡諮商師看著曉琪開始收拾東西，便起身走到門邊，為她打開了諮商室的門。
曉琪收拾好東西，走到門口，轉過身，對著心怡諮商師露出一個真誠的微笑，輕聲說道：「謝謝妳，心怡諮商師。今天的諮商對我幫助很大。我會努力的。」
王心怡諮商師也微笑著回應：「不客氣，曉琪。我相信妳。下次見。」
曉琪點點頭，轉身走出了諮商室。心怡諮商師看著她的背影，心中充滿了祝福。她輕輕地關上門，回到自己的座位上，開始整理今天的諮商記錄。
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(待續)
