面對分手、被劈腿後的自我懷疑與不甘，也許你可以這樣想（兼聊催眠與靈性觀）

距離我初戀分手已經快要半年了。自從戀愛，我從一個幾乎不會對戀愛話題、資訊有興趣的人，變成了會主動關注愛情議題的人，覺得自己好像終於解鎖、經驗了一種普遍的「人間疾苦與歡樂」。

不過我也意識到，自己不少觀念與想法其實跟蠻多人不太一樣，這也造就我對事情會賦予不同角度的意義。

之前寫的三篇失戀療癒文章，從情緒、理智、行動三層面跟大家分享過。我想在第一層次的情緒，其實人們會有的傷痛感受都是差不多的。

但理智層次，對某些人來說或許是最難轉化的部分，即便我們常聽到「轉念即海闊天空」的說法，但對轉念不了的人來說，真的很難！這種話聽來也格外刺耳，甚至有不被理解的憤怒跟沮喪。

我在近幾個月學了催眠後，更加理解所謂的「理智」之所以不動如山，並非人們聽不懂，而是人們的潛意識裡，累積了一生早已固化的特定價值觀、信念、本能反應與記憶等，要改變這裡面根深蒂固的東西，本來就很難從表意識的理智，輕揮魔法棒就立刻解決。

承認自己就是看不透、想不開的人，其實反而是清醒覺知的。能夠知道自己潛意識裡並沒有真的改變，沒法立即完全接納新的信念跟觀點，即便理智上知道這對自己比較好。

我很喜歡催眠課學到的一個概念：靈魂面對困境都是想要成長的。

困境觸發我們脫離了習慣的「常軌」，有機會刺激我們產生新的蛻變，當然這不意味著靈魂需要靠困境才能成長，但我們還是能試著從人生的變動、不安和困境中，看到靈魂想要學習與進化的渴望，而我們也已經在路上了，所以，帶著耐心跟溫柔前行吧。

暗夜時的我們總是想得特別多，藉著低潮所帶來的自省跟回顧，有的人重新強化既定的信念想法，也有的人，推翻了舊有的信念想法，以新的代之。

不論你是哪種，我覺得最重要的前提是想清楚、去體察，究竟自己一直以來的信念是什麼？它對你帶來的是幫助還是傷害？是力量感還是恐懼感？

假如我們無法運用自己的潛意識來幫助自己創造想要的一切，那內外失調下，自然會覺得矛盾卡住。

催眠學理中，有時催眠師需要去找到個案潛意識裡的「限制性信念」，那個造成個案目前卡關，或是反覆遇到的難題，背後的主因。接著，在催眠狀態裡，去鬆動不符合個案創造理想的信念，帶領個案領悟其真我認同的信念是什麼，進而使個案更快速自我轉化。

很多人以為催眠跟其他靈性療癒都是藉由外者（療癒師）幫助自己變得更好。但就我所學的催眠，催眠師並不是施展魔法的人，因為所有催眠都是被催眠者自願接受引導下，轉換腦波頻率，透過催眠師的提問對話，與自己的潛意識進行溝通。

催眠師只是協助角色，更像是個旁觀個案自行施展魔法的人。

就靈性觀點來說，催眠深度越深，催眠師與個案自己更能接觸到個案真我，也就是靈魂層次的本質，是每個人脫離肉身與社會角色的一個存在，也因為靈魂不執著於「自我」強烈認同的肉體跟社會角色，於是更能脫離自我意識中的恐懼跟執念。

大家可以試想看看，如果你是個沒有肉體的存在，那你的「自我認同」會變成什麼？

是不是會跟現在有肉體的你很不一樣呢？

很多宗教都有類似「去我」的理念，但我覺得這不是要每個人變成單一樣貌的生命，因為你真實的本質是去除不了的！我們去除的是非我的那部分，我們放掉的是，不是自己的那部分。

我認為催眠師在協助個案面對課題時，就是與個案一起探尋問題的解答，嘗試去理解個案真我的視野角度，讓個案自己找到獨特的答案與自身的力量。

回到本文標題說到的自我懷疑跟不甘心，也是我觀察到許多人會陷入的一種狀態，那種感覺很像自己在與自己對抗，即便表面上可能在與別人爭奪，我覺得多數都是受恐懼驅動，而恐懼背後是因我們出生後，就不停在累積各種來自外境—家庭、社會、文化，加諸給我們的價值、觀念與自我概念，這些東西都像是一層層的濾鏡，影響我們感知與賦予一切意義的視野。

與其說是放不掉自我懷疑與不甘心的感受，不如說是放不下長期累積在自我價值認同裡的那個「我」。

下面無法用催眠方式帶大家直接感知，就用文字聊聊，我們評價自己的那塊濾鏡，一樣純屬個人觀點供參。

有時人們會有一種心念，覺得戀愛是唯一能找到並表現「真愛」的地方，找到真愛就能證明自己值得被愛。而在戀愛裡，能廝守到老、留住對方，就表示自己夠好、夠有價值。

相反地，面臨失戀分手時，似乎就意味著自己不夠好、缺乏價值，也不值得被愛。

因為害怕自己沒有價值、不被愛，而苦苦抓著一段戀情跟某個人，甚至不甘心自己被第三者（或第三者不甘心）「比下去」的心理，都是在用他者來定義衡量自己的價值，同時貶損自己本有的獨特性。

當你不停懷疑自己，或一直拿自己跟別人比較時，不論你是用什麼「特定條件」衡量自己比較好或差，都和你潛在的價值觀有關。

而這些價值觀，多數都是我們從外境習得的，我們之所以接受並遵循，也是因為這就是你認為的現實運作的模式，這當中某些價值信念的確很根深蒂固，是有集體意識與歷史悠久的文化社會體系推動運作著。

我最直接的觀察就是，愛情跟家庭、社會結構與父權間有隱形的綁定，這是歷史綿延下來的，一直以來人們都是社會資源扮演著性別角色功能。為何人們覺得愛情或婚姻跟人的終生幸福有連結？是因為歷史的社會結構中，不論男女都必須進入婚姻家庭，以支持複製既有的社會結構。而女性因受到父權壓制，無法自行創造價值，其價值必須透過爭奪男性（及其資源）來獲得，因此會用男性對於女性的價值判斷基準來衡量自己，以追求生存並定義自我實現的成功程度。

大家應該都知道，這流傳很久的女性價值判斷基準是什麼，就是外貌跟生育力；至於男性就是作為經濟供給與權力掌控者的能力。

我們習慣用社會價值標準來衡量、展現自己，甚至戀愛時，也不知不覺地用這套價值標準衡量戀愛對象，決定彼此是不是值得交往或步入婚姻的對象。

但我們真的有需要不停評鑑彼此嗎？為何要把戀愛當作評鑑自我價值的主要站點？

我聽過有人在戀愛中經歷另一半不時的貶低，漸漸對自己產生懷疑，甚至當另一半離開時，還會認為自己就如對方所說的不夠好才會被拋棄。

然我們根本不用取得別人的喜歡或認同來證明自己的價值，我們每個人都是獨特的，帶有自己這一生靈魂發展所需要的特質。我們要去發掘跟培植的是自己專屬的價值，不是遵循一體適用所有人的價值標準，更不需將分手對象的價值觀繼續套在自己身上。

另外，也有人是自覺自己很好，遇到另一半劈腿時，憤怒自己都已經這麼「好」了，為何對方還劈腿？甚至覺得第三者各方面根本沒自己好，自己遭遇的一切都很不「公平」，或想要將另一半留在身邊，以證明自己比第三者好。

但戀愛對象也不是在比一種「資格」或「條件」總和的好壞，每對情侶都會產生不同的互動與變化。你很好，但也許不是適合他的好，或他這個人生階段需要的好。有時候，人們想找的也不是好。

前面也提過，戀愛不是我們驗證自我價值的地方，為了爭口氣、爭面子浪費自己寶貴的精力，實在是找錯人生戰場，甚至你還可能耽誤了自己的人生進程。

所以不用糾結為什麼分手、劈腿會發生，也無需用這件事來「評價」自己。我們都要為自己的所做所為負起最大責任，劈腿者會劈腿的原因跟他們自己最有關係。

「我到底哪裡不好？哪裡比不上第三者？」這就是個錯誤設問，如果一直執著去找答案，很有可能，你會變成依循對方的價值觀來審視自己跟這段關係。

別再對自己這麼嚴苛了，你沒有哪裡不好。分手、劈腿跟誰比較好沒有關係，你也只是在對方劈腿的這個時空下，剛好是他伴侶而已。

最後想講自己經驗的一些感想。

我在初戀裡與伴侶間很少有自我價值的課題產生，或許跟我本身既有的信念有關，我本來就不太是從別人身上獲取價值的人，我覺得戀愛就是各自都好，但一起又更好，而不是互相需要依賴或利用的資源利益關係。

如果你也能這樣看待戀愛，或許更能理解互相尊重、共同成長與不將就的重要。

很多自我懷疑是不信任自己本有的價值，不相信自己能創造價值（包括愛），以為自己必須向他人討，或等待他人給。很多不甘心是因為覺得自己投入很多資源，包括心力、時間、身體、金錢等，卻得來背叛或告吹的關係，很不公平、不值得。

但假如你是一個能源源不絕創造資源與價值的人，也不把自己跟對方看作是條件的總和，你還會害怕這段感情的終結嗎？

愛情是流動的情感，不是資源的交換綁定；親密關係是互動關係，需要兩個人共同成就。

投入愛情的我們勢必會有喜怒哀樂，分手與背叛也難免使人失望與惆悵，但別忘了生命仍處處充滿生機。

如果你還處在矛盾煎熬裡，記得靈魂面對困境總是想要成長的，給自己所需的時間，溫柔對待自己的脆弱與試誤，陪伴自己成長；記得你是誰，並相信自己的本質最終會坦露。

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