你一如既往
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曾經聽過這樣的例子 ：某個人買了車，卻擔心車子開出去被刮傷，因此很少開車出去，即便開車回來，也會小心翼翼地檢查車子有沒有被碰撞和刮花，仔細地為車子整理打蠟；
也聽到這樣的例子：某個人在愛情裡跌了跤，失戀了，卻因此不敢（再）相信愛情，就怕錯付真心，又被傷害。
問問自己，在你的付出與接受，愛與被愛之間，是否抱持著對別人的期待，對自己的期待，對事物的期待？
當你的期待落空了，你是否因此歸責，怪罪別人、怪罪自己、怪罪天意；你害怕再次受害，受傷，你的心有所保留了，你對事物有所提防了，你對自己不再信任了。
這是你要的嗎？你的真實、你的完整、你的價值、你的美好，因為這些經驗，你封鎖與孤立自己，你自怨自艾，自我懲罰；
你是否意識到，你因為這些經驗而影響對待自己的方式與態度，無意識地自責與畫地自限。
親愛的，你一如既往的真實，良善，美好，一如既往的值得，沒有誰能夠禁錮你，沒有誰能夠傷害你，除了你自己；
當你喜歡自己了，當你盡情地歡笑，盡情地活著，盡情地體驗生命，你會發現，原來，自由，只在你的一念之間；
而你的安全感也會油然而生，那不是外面的保護與屏障，是你自己，真正的自己，那是你唾手可得的資源，是你俯拾皆是的自我之愛。
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認識自己是一輩子的事，愛自己是一輩子的學習，這個空間分享我認識自己的過程，除了見證自己的生命經驗，也但願啟發所有接觸者心中的內在之光。
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「現在的我，不需要完美才能感受到安全，我只是會犯錯的凡人，但犯錯不會使我成為一個錯誤。
拒絕貶低自己、要把不合理的毒性羞恥，丟向回羞辱我的人。
我會盡力做事，但不追求完美，只追求「夠好」，有時候努力會帶來成果，有時不會，這很正常。」
「愛自己」除了上文提及的＂人我之分＂外，還有＂今昔之別＂。
過去的就讓它過去吧
＂今昔之別＂是什麼意思呢？就是過去發生過的事，一直放在心上，不放過，也不放下，也因此一直受到過去發生過的事的影響，曾經提及過的童年經驗就是其中之一。另外則是過去遇到的人或遇過的事，自己認為自己受委屈了，受寃枉了，受誤
當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
我們的靈魂在人世間尋求的是愛人與被愛的經歷，在我們生命中非常重要的關係，甚至不那麼重要的關
此文章在描述作者認為自己不夠好、不值得擁有幸福的想法，甚至對世界感到失望。每當有人給予善意和關懷時，常懷疑自己是否配得上這份好意。然而，現在作者逐漸擁有了信心和勇氣，願意接受他人的溫柔和愛。開始相信自己是值得被愛的，也開始感受到世界給予的愛。
可能包含敏感內容
不知道大家有沒有過不管怎麼努力，始終看不到別人的車尾燈的那種感覺，我知道我的資質不是特別好的那種學生，從小我就被教育，努力認真是一件好事，所以我一直不停地追逐爸媽所期望的自己，又在不適合自己的那條路一直堅持，以為堅持到最後就會成功，然後發現不管怎麼努力，始終無法符合別人的期待，然後又一遍遍的對自己所
我一直不懂何謂愛自己，或許不做傷害的行為就是愛自己。過去的傷害令人站不起來，甚至懷恨到想要報復，思緒一旦沉浸其中，就是傷害自己的行為。是別人的事情，還自己拿過來壓在身上，也是傷害自己的行為。很恐怖的未來還沒到，現在就怕的不能生活，也是傷害自己的行為。
一個人要做到只活在此刻，把剛剛上面講的三件事情
本章重點
1.人普遍存在動機性推理 :
當事情發展不如預期般順利時，我們普遍不願意接受，反而傾向說服自己現在的處境沒那麼糟。比如:買股票套牢很嚴重，假裝沒看到，告訴自己是長期投資。
2.快樂 = 現實 - 期待 。
3.人會跟自己理想的事物去比較，但那個理想的事物在現實當中是否真
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