聚焦方向

習慣看到自己不好的、負面的、消極的地方，容易產生焦慮、不安與憤怒的情緒，對外也容易產生敵意或是退縮；

現在開始，建立新的行為和習慣，用新的方式、新的眼光、新的態度去做、去看、去表達、去溝通，練習為自己的需要負責，滿足自己，不要聚焦在別人做了什麼讓你不開心，不要依賴，不要交換；

讓你的起心動念保持單純，單純地做一件事，說一句話，單純地思考與展現自己，
練習傾聽，單純地傾聽，好奇地傾聽，不帶意圖的傾聽，
溝通，就從單純地表達與傾聽開始，從零開始，慢慢地，你會清楚自己的起心動念，也會更瞭解別人的起心動念。