🍴飲食記錄｜鮪魚蔬菜湯｜20230704
更新於 2023/07/10閱讀時間約 1 分鐘
摘要
🤓 水煮鮪魚真是減脂好物！
🧐 鍋巴炒飯還有許多變化可以玩。
🤔 烤地瓜和馬鈴薯好像都沒有特別滿意、成功過
❏ 想起放了一陣子的鮪魚罐頭，突然好想吃，就加入早餐的蔬菜湯裡了。
先從底層開始幾塊紅白蘿蔔、 1/4 包金針菇，0.5 根杏鮑菇、1 顆牛番茄，進電鍋蒸，出來以後中間放上半罐的鮪魚，最後補上小黃瓜切丁，嗯，顏色看起來像模像樣的。
可惜份量不對。蒸完後，底層的建材縮水了，整體建築高度少了一半，有什麼比較老實的食材，適合墊在最下面呢？還是水加多一點？
湯的味道好濃、好好喝啊！原本淡淡的蔬菜香，加上白胡椒、孜然和香蒜粉調味，最後被鮪魚的肉味整個覆蓋…突然又好想再煮一碗啊！
水煮鮪魚罐頭真好用！高蛋白質，碳水和脂肪都是零 ，味道又好！只有鈉含量要稍微注意一下，不過整罐也只到每日攝取量的 1/4 而已。( 我買的是同榮的水煮鮪魚 )
紅白蘿蔔冷凍後，口感很糟。上網查過之後，冷藏、切成扇狀、先汆燙過，都是可能的解決方案。
❏ 想做炒米蛋捲，但捲不起來…一折就斷了。雖然弄得焦焦的也是很好吃啦。
後來試著調麵粉做底，還是失敗…乾脆又來試看看鬆餅，只用全麥粉、奶粉和泡打粉，樣子還行，但吃起來苦苦的。中間的麵糊軟軟熱熱的，也不知道是熟了沒有、可不可以吃。下次先買包市售的吃看看，或是去外面吃，太久沒吃都忘了鬆餅是什麼樣子了。
❏ 烤地瓜，蓋鋁泊 40 分鐘 230 度，太溼… 吃兩口覺的不行，又放回去烤。結果地瓜竟然也會流湯，而且烤焦一片，看起來好像地瓜吃壞肚子了… 下次知道要保持完整，不然真的會噴汁，而且也不用蓋，直火給他下去烤就好了。
❏ 聽好友的方法，用削皮刀切下一片片薄薄的馬鈴薯片，下去烤一下就焦掉了！下次再試！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
要離開觀塘區了，趁最後的時間，與同事嘗試觀塘美食
最後寫下小小離職感言：
因為疫情，再次在這間公司工作，十多年前的第一份暑期工和十多年後的轉換跑道。雖然這間公司行政混亂，期間亦見證了很多荒謬事情，但都感恩上司一直給我很多機會，背後亦有一班好同事。我會懷念那個吱吱喳喳能夠暢所欲言的辦公室
大家都知道要在信義區吃到質感料理
肯定需要花不少荷包，所以接下來就要
跟你們介紹這間品質超越價格的隱藏版鐵板燒✨
日式風格的裝潢，環境也整理的非常乾淨，有無限享用的湯品及飯的自助吧
湯每天都有新的選擇（玉米湯、蘿蔔貢丸湯、酸辣湯、大黃瓜湯、味噌湯、番茄湯等等..）就算附近的上班族每天前來用餐，還能保
體重沒變，體脂又增加了，來到23.36KG，沒有變瘦的跡象，看來果凍應該是真的沒啥效用吧？！
體重降一咪咪，體脂重量23KG，感覺光吃果凍沒有飲食控制真的沒啥效耶🥹
繼上次非常成功的減重歷程後，邁入了第一次的放縱日，預劃放縱到228連假結束，在這期間，完全不限制吃的食物種類和數量，想吃啥麼就吃啥，聽起來很棒對吧？
然後體重也像雲霄飛車一樣的一飛沖天，真的比扯鈴還扯..
體脂重量來到23.37KG！
兩天沒有吃果凍，再加上腳受傷沒有辦法運動，體重又再創新高。
經過了長達4天的R1生活後，終於迎來R2階段，能離開一直喝喝喝又喝不太飽的生活萬歲！但開啟了吃豆腐生活的我赫然驚覺，體重竟然...！
餐餐都吃肉，很想改，覺得全素太難? 給：最近也開始想對全肉飲食做點改變的你。
2021開始實施一周兩肉飲食的心得記錄
先說說我們之前的飲食習慣
之前的飲食以少吃肉為主但不限制天數、也不限制肉的用量，一個禮拜大概四天，雖然很少吃大塊的肉排餐，但用肉來提味料理卻少不
材 料
1.叉匙/匙叉
2.黏土(紅色、藍色、白色)
3.毛根(紅色)
4.咕嚕眼(大顆的是1.4cm；小顆的是1cm)
5.冰棒棍(寬度約為1.7cm)
6.彩色筆(紅色、綠色)
7.雙面膠、白膠
8.剪刀
9.小貼紙
這些材料我們家裡面大致上都有，
而裡面最難準備的大概就是最重要的叉匙了吧=_
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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最後寫下小小離職感言：
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