在反駁之前你可以選擇暫停
日常生活中我們常常會遇到一種需要"回應"或者是說要"反駁"的狀況。從家人、親友到職場的上司、下屬甚至是你的客戶，當然談話的成立基本上就是要有來有往才會成立；但其實有時候、或者是很多時候你可以選擇暫停。
按下去吧! by google
從回應變成反駁
在現代的教育體系以及社會上很容易忽略「暫停」談話的能力。以前學生時代在教室老師會要求學生在上課的時候抽問、在短時間內回答問題，一出社會也必須要求做出各種回應。主管講話你要回應、同事在line標註你要回應、有伴侶的有家庭的你要回應；不知不覺中你被壓得喘不過氣。本來你可能只是要做一個簡單的回應、到後來負面情緒累積過多你便開始"反駁"。
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負面循環
可怕的是當你多出這樣的情緒一拋出，才沒過幾秒覺得剛釋放出去的負面情緒又被對方用加倍惹你憤怒的文句殺個措手不及。本身如果口才不錯的話八成也會選擇繼續回擊對方然後你們就在開始互相傷害；而反應慢的或是內向人則是被氣到臉紅脖子粗、氣對方也氣自己怎麼沒辦法及時反駁?Double kill!
內向人的委屈 by google
場景應用:
客訴處理
工作的時候因為要處理客訴，對方總是小題大作又誇大其詞；時不時要抓好他的回應節奏不然還會被「抽問」。但就在多年後我才想通了一個道理，很多時候對方並沒有要你給甚麼答案、他只是希望找地方發洩尋找情緒的出口罷了!特別是在客訴的時候，很多的假設問句跟反問句都是沒有必要給一個答案的。跟著節奏適時地回應讓對方覺得自己有被重視、然後可以找頓點暫停；基本上再加個禮貌的道歉跟結語就可以準備結束對話了。
當你感覺到對方只是需要找一個對象發洩情緒，那麼他接下來說的情緒發言就不需要放在心上。另外如果當下自己的狀態沒有十分把握的話、多找空隙暫停；與其多說多錯不如先踩剎車。
踩剎車 by google
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在成長的過程中，我們可能學會用批評的方式來回饋他人，而這種習慣不僅傷害了別人，也讓自己承受痛苦。藉由反思與探索，我學會了以建設性的方式來回應他人，而非以牙還牙。這篇文章分享了我的體悟與實踐，希望打破批評的循環，促進一個更有愛的社會。
回應親友反覆的負面情緒需要耐心、理解和同情，讓他們感覺到你在聽他們的話，不要試圖解決他們的問題，並詢問他們是否需要幫助，這樣可以讓他們感受到你對他們的關心和支持，也有助於維持良好的關係。
報復心態對自己百害而無一益，但是在發生的當下，自己卻很難脫身，彷彿順水推舟一般，劇情急轉直下進入報復心態的反射動作後，回過神來自己已經在懊悔中無法自拔。諸如此類的習慣，事後回想總下決心要改變，不再讓消磨自己的習慣影響自己，但是要改變積習已久的慣常，遠比想像中艱難，習慣的事情，就像例行公事的排程，因為
學習說不可以適時保護自己的能量，不是絕情的拒絕，而是用婉轉禮貌的方式拒絕，這更能為自己劃清自己的底線。學會說不，是一種善待自己的方式之一，對於他人的請求來者不拒，覺得請你幫忙一定會幫，一種理所當然的感覺，學會說不，找回自己人生的主導權吧~
有句話這樣子說
……沒事不找事，有事不怕事……
人哪，在很多時候會犯下一個狀態，
主觀認定自己的想法就是對而去反駁他人，忽略掉所謂的“尊重二個字”
造就彼此間為了一件事情而心生芥蒂
形成沒事找事，卻又無法拉下面子去談開。
若真是如此就讓時間給予彼此空間，
讓人與事情去用時間冷卻沉澱吧……
冷靜生智慧
你內心否定對方，不論是表情或肢體表現出來或用言語否定，對話不是陷入爭論就是加快結束，想維持開心聊天的做法是，先接納對方跟你的想法不同的事實，並重複說一遍對方意思。
對對方說法持保留態度也可說「原來你是這樣想」「應該有人跟你一樣想法」「聽起來有可能」之類。
尊重彼此的差異，並以開放的態度接納不
「在當今社會，人常常因為各種壓力或期望，而迫使自己做出違背內心的決定。」
這篇文章旨在探討為什麼我們不應該為了迎合他人而委屈自己，以及為自己學會說「不」的重要性。
為什麼我們需要學會說「不」？因為人的精力和時間是有限的，當我們想要嘗試滿足每一個人的期望時，往往會因為違背自己的真實心意，而
為什麼有人會說話停不下來？他可能也不是故意忽略你。
不過首先，是你自己要有覺察。畢竟，人與人相處，通常一個蘿蔔一個坑；一直講話的人，就容易跟「難以拒絕他人」的人來往…一個巴掌拍不響啊。所以要從自己身上開始覺察，才能做出改變。
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