0002老師，你最該照顧的是自己！

雖然教師節已過了，但是我還是想寫一篇文章給自己，隨時提醒自己，照顧別人之前，請務必先照顧好自己，無論是健康，還是自己的其他方面。

還記得某天中午，我早已吃完午餐，但我的同事遲遲未來用餐。等到過了20分鐘，其中一位匆匆趕來，她也疑惑為何另一位還沒到，明明兩人都在學校上班。或許她因為一些事情耽擱了午餐時間。這一幕讓我不禁聯想到，許多老師因忙碌，連最基本的吃飯時間都難以保障。

在學校的日常中，我經常看到老師們忙到沒時間吃早餐；甚至在午休時間，為了陪伴學生，老師們得忍受著疲憊的身體，利用教室昏暗的燈光批改作業或聯絡簿。還有些老師為了處理各種突發狀況，午餐放涼了也顧不得，一直到下午一點多才勉強吃上一口。長期如此，許多老師的腸胃問題逐漸浮現，而這些，都是累積下來的身體傷害。

無庸置疑，這些老師非常敬業，但這種拼盡全力的工作模式，我並不欣賞。

除此之外，有些老師還特別關心學生的學習進度。擔心學生因請假落後課程，會自願利用午休或放學時間為學生補課。還有些老師發現學生未交作業，會馬上叫學生在非上課時間補寫完。這些舉動看似為學生好，但逐漸變成一種「剝奪自由時間」的行為，甚至成為家長投訴的理由。

老師們的付出有時換來的卻是這樣的結果：既傷了自己的健康，又因過度干涉而招致不滿，甚至面臨投訴或寫報告的壓力。每當我看到這些新聞或網絡上的討論，總會提醒自己：「照顧好自己，才能更好地照顧別人。最終能陪伴你一輩子的人，只有你自己。」

照顧好自己才能更好地教書

當導師的確不容易，班級秩序的混亂常常是因為學生沒有遵循導師設立的規範。我的經驗告訴我，訓練學生習慣遵守規矩，特別是午餐、午休等生活細節，能讓班級自律運作，也讓老師有喘息的空間。這不僅能確保老師按時吃飯、休息，也能幫助學生養成良好的習慣。

很多時候，老師們把學生學習的成效放在首位，卻忽略了自己的身體健康。學習效果的確重要，但要記住：學生的學習狀況與成長根本上還是來自家庭教育，學校教育只是一部分。老師並不能掌控每一個學生的學習結果，我們能做的只是提供一個安全的學習環境。

適當的放手，才能長久地教學

在教育的過程中，適當的放手並不等於放棄。反而，它代表著一種更高層次的智慧。讓學生承擔自己的學習責任，老師不必事事親力親為。這樣一來，老師才能真正騰出時間關注自己的生活與健康。我們想要學生成為什麼樣的人，就應該以身作則。無論是健康飲食、準時作息、規律運動，這些我們希望學生做到的，我們自己也應該堅持。

常言道：「孩子是看著父母的背影長大。」同樣地，學生也是看著老師的行為習慣學習。如果老師能展示自律與健康的生活方式，學生自然而然會受到影響，即便不能完全模仿，也能學到幾分。

人生一次，要為自己而活

我們老師跟其他人一樣，都是上班族，我們有自己的夢想和生活。健康的身心靈才是一切的基礎，唯有把自己照顧好，才能長久地投入教學工作。每當我聽到有老師因過度勞累或壓力而失去教學的熱情，甚至因此陷入心理困境，我都深感痛心。

所以，老師們，請把自己擺在第一位！健康的生活、穩定的情緒才能讓我們持續發光發熱。教學固然重要，但我們必須記住：只有自己才是陪伴自己一輩子的人，身體與心靈的健康才是最大的財富。

結語：

老師們，無論多愛教學，記住要保持距離，照顧好自己，才能長久維持教學的美感。健康的老師，才是學生最大的福氣！

＃與ChatGPT協作