《活出意義來》閱讀心得：超越痛苦，活出自己的價值
身為心理系學生，我對《活出意義來》這本書久仰已久，但因為意義療法並非當前主流的學派，因此我始終沒有下定決心好好閱讀這本書。直到去年交換時在機場等待誤點的飛機時看到這本書，居然還在特價。又想說本書相當輕薄，容易攜帶，因此便決定是時候開啟與這本書的緣分了。這次，利用寒假再次通讀此書，串聯過去零碎的記憶，感受到對生命新的啟發。
附註：我閱讀的是英文版，因此引用的文具是英文，再經過自己的翻譯與解釋，如有不慎誤解還請海涵。
這本書在說什麼？
《活出意義來》是一部結合回憶錄與心理學理論的作品，既是作者在集中營的回憶錄，更透過一段段動人、悲傷甚或恐懼的故事，探討人類如何在極端困境中尋找生命的意義，為第二部分意義療法的介紹做鋪陳。全書以「我們永遠有選擇的自由」為核心思想，啟發讀者對生命的責任感與掌控感。透過一段段故事、流暢如親臨演講般的文字，讓讀者讀完全書後不只體悟生命的本質、「終極自由」的意義，更赫然發現自己在不知不覺中，已讀完意義療法的重要著作。以下將介紹本書最重要的幾個重點，族繁不及備載，推薦大家親自閱讀本書，一定會有更多的收穫！
終極自由：永遠有選擇
Everything can be taken from a man but one thing: the last of the human freedoms─to choose one's attitude in any given set of circumstances, to choose one's own way.
There were always choices to make. Every day, every hour, offered the opportunity to make a decision.
The way in which a man accepts his fate and all the suffering it entails, the way in which he takes up his cross, gives him ample opportunity-- even under the most difficult circumstances─ to add a deeper meaning to his life.
Frankl透過在集中營的親身經驗與觀察，反對行為主義所認為的，人只是環境與刺激之下的產物。像是那些早已疲憊不堪，卻依然四處奔走、安撫其他人犯的人，或已經瘦成皮包骨，卻送出手邊最後一塊乾糧的人。即使環境再不堪，人真的可以保有最後一絲精神上的自由與獨立的心智，選擇如何應對每個當下。所謂的終極自由，並不是指我們能夠不受環境限制，而是我們對於限制永遠有選擇的自由。因為，最重要的是如何利用周遭的限制，讓自己更好。
不只像電影《亂世佳人》那樣認為的「今天又是新的開始」，其實，每一個瞬間都是新的機會。又如同《原子習慣》所說，「你採取的每一個行動，都是對你想成為的那種人的一次投票。」
自由與責任：生命的叩問
Live as if you were living already for the second time and as if you had acted the first time as wrongly as you are about to act now.
每個瞬間都是新的機會，因此作者的生活準則並非YOLO（you only live once），而是先想像自己犯了錯，而現在正是你重新選擇、改變命運的機會。 這麼想能喚起對自己的責任感，而這就是意義治療的目的之一：喚起個案對自己的責任感，讓他知道自己該對何、對誰，以及如何負責。
每個人都值得第二次機會，這當然包括你自己。 拋開沉沒成本，拋開過去的陰影，勇敢接受新的機會吧！接受機會，也是需要勇氣的。一個人面對挑戰、承擔苦難的方式與心態，正是為生命賦予更深層意義的方式。因此，每個挑戰都是機會。我們無法選擇處境，但是可以選擇心境。這就是終極自由。當你做出選擇，就代表你準備好負起責任。因此，生命的意義，就是尋找意義：
We needed to stop asking about the meaning of life, and instead to think of ourselves as those who were being questioned by life.
我們應該時常捫心自問，自己能賦予生命什麼樣的意義呢？如同美國總統甘迺迪說，「不要問國家能為我做什麼，要問我能為國家做什麼。」不要問生命能帶給你什麼，因為我們才是被生命叩問的人。面臨生命中的各種選擇時，更要銘記在心。
改變心態的方法：視角轉換
前面強調逆境中改變心態的重要，但具體而言如何轉變心態、如何找到目標呢？很重要的方式，就是改變視角，具體而言可以透過兩種方式。
- 改變詮釋角度： 轉換視角，一切就會有所不同，我們的思緒與情緒，才是受苦的來源。這讓我想到，當我以心理學的角度，以「研究沉沒成本」的角度來修完不想修的學程，這個過程好像就沒有覺得那麼痛苦了。
- 想像有人觀察自己：可以是自己的愛人、崇拜的對象，甚至是理想中的自己，就在你身邊。你應該不會想讓理想中的自己，鄙視現在的自己吧？
因為，一個人面對挑戰、承擔苦難的方式與心態，正是為生命賦予更深層意義的方式。每個挑戰，都是創造意義的機會。
生命的意義：動態且獨特
The meaning of life differs from man to man, from day to day and from hour to hour. What matters, therefore, is not the meaning of life in general but rather the specific meaning of a person's life at a given moment.
讀到此，也許有些讀者會認為，生命的意義應該存在統一、標準化的答案。事實上，不只沒有人命運相同，更因為生命中每一刻都在改變，當下適合的反應也就不會相同，意義更因此不同了。這讓我想到，我和哥哥、其他我們眼中身邊的「高成就者」，都有截然不同的想法與生活，儘管如此，我們還是可以好好相處、互相扶持。原來，世界很大，可以容納每一種心之所向，也一定有你的容身之處。
生命的意義，因人、因時空而異，想要給出一個普世均準的答案是很困難的。我想，不只是不可能，也忽略了人和人之間的差異，這樣的一體化就有些隨便、敷衍了。
全力以赴，順其自然
Let fate take its course.
閱讀到這裡，也許我們會以為集中營內的Frankl是積極爭取每次脫逃機會的人，事實上並非如此。Frankl其實好幾次都有逃跑的機會，但他在最後一刻都選擇留在病人或同袍身邊。當他最後一次終於下定決心要逃跑，盟軍反而抵達了。面對這種無法改變的情況，他的理念一直是順其自然，Let fate take its course.
然而，我不認為這是消極的反應，或是與本書前段「主動選擇回應」有所矛盾。作者應該是認為，無論如何，我們都應該選擇自己的態度，努力付出，剩下的就交給命運。我們只該擔心配不上上天的考驗，而非受苦本身。這就呼應沉思錄所說，「自然本性不會讓你經歷你承受不了的事」，發生在身上的苦難，都是上天對你潛能的肯定，相信你能夠承受。
As soon as we have used an opportunity and have actualized a potential meaning, we have done so once and for all.
只要我們能善用每一個片刻，發揮最大的潛能，就是將綻放光芒的瞬間完好無缺地保存起來，成為自己的一部份。這樣的無價寶藏，正是年輕人比不上老人的。他們實現了潛能，創造了價值，珍藏在過去，誰也奪不走。
第二部分：意義療法與心理分析的比較
除了集中營的回憶錄之外，本書很大部分也探討了與佛洛伊德心理分析徐派的差異、作者對集中營人犯的觀察，以及意義療法（logotherapy）的中心思想，考量到篇幅，本文將著重探討意義療法的原則。
作者強調，意義療法的任務，是協助個案找到生命的意義，看見對未來的希望。他以眼科醫生和畫家做比喻，畫家讓人們看到自己眼中的世界，眼科醫生則讓人看見世界本來的樣子。意義療法治療者的角色，正是如同眼科醫生，幫助拓展患者的視野，讓他能看見生命的全部潛能。
具體來說，意義療法的方式包含 (1) 讓個體創造或付諸行動 (2) 感受到美好的經歷，例如真、善、美、愛 (3)重新選擇對苦難的態度。重新選擇態度可以參考前文「終極自由」的部分，在此想特別強調愛的意義與影響。
By another's love, one sees that which is potential in him, which is not yet actualized but yet ought to be actualized. Furthermore, by his love, the loving person enables the beloved person to actualize these potentialities.
By making him aware of what he can be and of what he should become, he makes these potentialities come true.
讀到這段其實讓我非常感動。我想起了所有照顧過自己的師長，不論是外文系或心理系的教授都是如此。雖然還是很害怕自己有所不足，但我相信他們無私的愛能幫助我克服阻礙，實現潛能。
最後的反思與推薦
別問生命的意義是什麼，而是思考自己能為生命賦予什麼意義。每個人都在不同的時空中面對獨一無二的挑戰，因此沒有標準答案。最重要的是對自己負責，並在每一次選擇中，活出自己所希望的價值。
真心推薦這本書給給缺乏生活控制感、覺得處處受限的人；以及看著身邊的人大放異彩，不知道該「和誰一樣」才叫成功（別和誰一樣，做你自己吧）的人。同時，原文書的難度並不高，文字優美、論述由淺入深，非常適合想要增進英語能力或練習英文寫作的朋友。
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