您有這種經驗嗎?
體檢之後發現自己真的超重了，而且出現一些紅字，所以想要多運動減重，結果努力了一陣子，發現根本沒有變瘦，於是決定放棄。
但其實沒有變瘦，不代表運動沒有幫助到你。
因為研究發現，結果體重沒變，規律運動跟好的體適能程度，也能夠降低身體的發炎以及氧化壓力。
研究怎麼說?
一篇研究中，蒐集了將近1000名民眾的資料，分析體適能程度、每周運動次數，與身體的發炎指標，以及氧化壓力之間的關係。
體重的增加會讓體內有較高的發炎跟氧化壓力
如其他研究發現，身體質量指數較高，與較高的發炎及氧化壓力有關，代表體重越重，身體會有更多發炎及更高氧化壓力。
發炎及氧化壓力都被證實與糖尿病、關節炎及動脈粥狀硬化等慢性疾病有關
規律運動跟好的體適能程度可以降低發炎跟氧化壓力
研究結果發現，體適能程度較佳及規律運動，可以：
■降低發炎：減少c-反應蛋白及介白質-6這兩個為常見的發炎指標，
更重要的是，即使校正體重因素之外，體適能程度較佳及規律運動仍可降低發炎。
代表『就算沒有瘦下來，身體發炎的狀況也改善了』
■減少氧化壓力：降低氧化壓力F₂-異前列烷，同樣的，即使校正體重因素之外，體適能程度較佳及規律運動仍可降低氧化壓力。
代表『就算沒有瘦下來，身體氧化壓力的狀況也改善了』
但作者提醒，在其他研究中發現，需要足夠的時間(如8周以下)，及明顯提升體適能程度，有會有明顯降低F₂-異前列烷的效果。
科提斯小提醒
運動除了減重之外，其實還有很多好處，包含本篇分享的降低發炎及氧化壓力。
但運動的好處需要時間發酵，重要的還是要堅持下去。
從前不運動的朋友，不需要貪快，每天進步一點點，從每天散步五分鐘開始也可以，相信你也可以養成規律運動的好習慣。
文獻
Inflammation and oxidative stress are lower in physically fit and active adults
