又到年底了，回顧過去，展望未來，你也有些不一樣的思索嗎 ?
2025年年底，我給了自己一個特別的禮物_三次心理諮詢的機會。 這三次，不是為了解決什麼緊急的問題，而是想好好傾聽自己。在家庭、工作與經營興趣之間奔波，我感覺有點跟不上自己的心了。
謝謝秀麗姊，靳秀麗心理師，她曾是我的主管，但在這樣的對話裡，她放下身分，用專業陪伴我。沒有強加觀點，也不給我現成的答案，而是一步步引導我，看見自己的掙扎與渴望。每一次的對話，都像是心靈的深呼吸。秀麗姊帶我從榮格與阿德勒心理學一步步探索 :
▎重新認識自己：從「覺察」開始
在諮商的第一階段，秀麗姊帶我先覺察自己身心的狀態。她畫了一個三角形：身體、情緒、想法。這三個元素缺一不可，但我過去總是太快進入理性分析，忽略了情緒和身體的訊號。尤其這一兩年，我常感到疲憊，心累的程度遠大於身體的疲倦。
她問我：「你最近身體怎麼樣？情緒有沒有特別波動？有什麼想法常常在腦海裡打轉？」
我才開始意識到，原來我對自己的覺察是如此有限。我幾乎沒有停下來問過自己：「我真正的需要是什麼？我內心在說什麼？」
榮格心理學提到的「覺察」，正是這樣的歷程_將那些被我忽略、壓抑或自動化的情緒與思維，慢慢帶回意識中。只有當我真正了解自己，才不會被無意識牽著走，才能為自己做選擇。
▎清楚界線：課題分離的思維練習
除了覺察，我也開始練習「課題分離」。這個概念來自阿德勒心理學，在我與秀麗姊的諮詢過程中，它扮演了關鍵角色。
她提醒我：「不是每件事都需要承擔，不是每一個期待都要滿足。可以幫助別人，但不能代替別人完成他們的人生課題。」
這讓我深受震撼。原來，有時候「太快答應或承擔」，結果常常會消耗自己卻忽略了內心真正的聲音。我開始練習分辨，什麼是我的責任，什麼是別人的功課。當我把焦點重新放回自己身上，我才真正體會到什麼叫做自由與負責的平衡。
在與朋友之間的相處，我不再害怕說「這件事我需要時間思考」，也不再因為無法滿足別人的期待而內疚。課題分離，讓我漸漸走出那種模糊的自我界線，也讓我更勇敢地做出選擇。
▎中年生涯的轉彎，是迷霧，也是契機
我內心出現一個聲音：「我要如何突破？」這種思考似乎是一種呼喚。我對「影響力」與「意義感」的追求，可以如何平衡 ?
在這些對話之後，以及我最近的心理狀態，我想起過去曾訪問一位劇場導演的故事。他將《三國演義》改編成當代劇，投注熱情與創意，卻沒被市場接受。他苦笑著說了一句讓我印象深刻的話：「也許我認同的價值，不是觀眾的價值；觀眾認同的價值，不是我認同的價值。」
▎心理學哲學給我的禮物：存在主義、相對主義、自我認同
在這些諮詢與自我探索的過程中，我也重拾過去所學的哲學觀點。
存在主義告訴我：價值由我來定義
如沙特所說：「人先存在，然後才有本質。」我的人生不是由別人的期待來決定的。我不需要靠外在的掌聲或體制來證明我的價值。即使在原本的崗位上，我仍然可以選擇如何活出自己，賦予工作以意義。
我可以是那個「創造意義」的人，而不是等待價值被認可的人。
相對主義提醒我：不同不是錯誤
不用刻意去迎合符合某個文化與氛圍，懷疑與距離感，不是背叛。
世界是多元的，對人生的價值與認同也有很多層次。我可以專注在我認同的部分，尋找價值觀的交集，而不是完全放棄或全盤接受。
自我認同告訴我：可以成為價值的橋梁
當我越來越清楚自己的信念，我就能不卑不亢地與環境對話。不是對抗，也不是討好，而是以穩定的自我與世界交流。
我學會問自己：「哪些事我可以包容？哪些事我要堅持？」這樣的清楚，讓我更自在地選擇與行動。
(何其有幸，在人生重要的結婚時刻，能有秀麗姊、樹姍姊與 CC 師姊三位貴人蒞臨相伴。)
▎我的未來：五年與十年後的我
這些思索，也許不會立刻改變我的現況，但它讓我不再焦慮、不再自責。我知道，我不是困在某種體制裡，我仍有選擇的自由。
我問自己：五年後的我，十年後的我，想過什麼樣的生活？
如果我想要財務自由、時間自由、健康，我需要如何及早開始規劃與準備，包括理財的學習、自我技能的繼續充實、身心的調養，甚至是興趣的經營，為未來的自己，種下穩定的根。
(秀麗姊照片翻攝自臉書)
