五花貓的健康生活
阿魯貓的閱讀流水帳
2023-05-17|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

從一而終不是好選擇｜創造性的主動拖延｜多任務切換處理的大腦休息法

你是否感覺自己在一個任務上卡住了，無法前進？是否有某個任務，總是提不勁去執行？我也有過，然後我發現了一種新的工作方式，那就是「多任務處理」。在這篇文章中，我將分享這種工作方式的好處，以及我如何實際運用它來提升我的工作效率。讓我們一起來試試看，也許它也能改變你的工作和生活。

▌我的故事：換工作，換腦力

有許多小東西的房間也許不是壞事
有許多小東西的房間也許不是壞事
我離開打字的書桌，桌上的阿魯貓，疑惑的抬頭看著我說：「你每隔一段時間，就跑出去做什麼？不應該埋頭打字，到精疲力盡嗎？」「喔，現在是我的休息時間，我去洗個碗。」我說。
「你不到半個小時就休息一次，在偷懶嗎？」阿魯用慣老闆的語氣，酸溜溜的說。
「是呀，讓大腦轉移注意力，不斷地保持最佳狀態！」我笑著說。
「你是不是又看到奇怪的網路文章了？」阿魯扶額無奈的說。
「嘿，還真別說，這篇真有意思，你看看……」

▌為什麼你需要同時寫一百萬份草稿

瘋張嗎？一點也不
Why You Should Work on a Million Drafts at Once
這篇文章已經很好的說明了，這種多線切換寫作的好處，簡單小結一下，作者比較了兩種寫作方式：單一性寫作方式（monogamous approach）與多樣性的寫作方式（promiscuous approach）。
  • 單一性的寫作方式從一而終，將所有的精力都投入到一篇草稿中，直到完成為止，才會開始另一篇。 傳統的教育體系經常強調堅持和毅力，但大部份人難以做到。
  • 多樣性的寫作方式同時進行數十甚至數百篇草稿，並根據當下的興趣進行寫作，當對某篇感到厭倦時，就跳到另一篇進行。 代表例子是卡片盒筆記的始祖 — 尼可拉斯·盧曼（Niklas Luhmann），出版了70多本書和400多篇學術文章；及科幻小說大師 — 艾薩克·阿西莫夫（Isaac Asimov），寫作或編輯了超過500本書。他們都是使用這樣的工作方式。 兩人都會在感到寫作瓶頸時，換另一個項目進行，以保持寫作的流暢性。
  • 作者稱這種多樣性的寫作方式為「具有生產力的拖延」（productive procrastination），並鼓勵讀者擁抱這種方式，將注意力集中在自己真正感興趣的寫作項目上，而非強迫自己完成某項作業。
我必須承認，我從不強迫自己做任何事情。我只做對我來說容易的事情。只有在我立刻知道如何做的時候，我才會開始寫作。如果我有一瞬間的猶豫，我會把事情放在一邊，做其他的事情。——尼可拉斯·盧曼（Niklas Luhmann）

▌背後的原理

休息？
大腦無時無刻都在運轉，即使是睡覺時，腦袋也不會停止轉動。(你應該猜到了什麼時候，人的腦會停止運轉吧？) 就算我們沒有身體活動，大腦還是無休止的燃燒能量。所以只是「停下工作」，是不會讓大腦得到更好的休息的。
要更好的休息，就要讓大腦轉換工作，讓部份的腦區減少工作量。比方說，在說話的時候，偏向語言功以的腦神經細胞會比較活躍；而閉上眼睛時，處理視覺信號的神經活動就會放緩。
可以參考：如何讓大腦休息，才能恢復腦力？累到很沒力時，記得這麼做
艾薩克·阿西莫夫 (Isaac Asimov) 說過，他在寫小說累了的時候，會轉頭去寫散文、社論、或是其它東西，直到再次厭煩了，才又回頭寫原本的小說。
有趣的莫法特（Moffatt）休息法，也是類似的道理：「據說《新約聖經》的翻譯者 -- 詹姆斯·莫法特（ James Moffatt ），工作室有三張桌子，一張放著要翻釋的聖經原稿、一張放要寫的論文、最後一張放正在寫的小說。而每當他翻譯聖經，感到疲累時，就會換到第二張桌子寫論文，又累了的話，換到第三張桌子寫小說，最後又換回翻譯聖經，不斷重複。」( 雖然這只是故事，但也蠻實用的。)
所以，有效的切換能讓大腦保持活力，工作更有效率。

▌現實的問題

挑戰
際上操作，遇到最大的挑戰，應該是離開之後，就回不來了；接續不上原本的工作，必須要花時間，重頭理順一遍做過的事、回頭看一遍寫的稿件。這樣反而是浪費時間，怎麼會比較有效率呢？
我自己的解決方式是，在工作準備切換要離開的時候，留下提示。
可以用便利貼，簡單寫下接來要做什麼，貼在工作的牆上；或是使用手機待辦清單。如果是寫作的話，我會在同一份文件裡，寫下工作記錄，不但可以記錄時間、這段時間做了什麼，還能寫下預計要做的事。
這樣就不用害怕回不來了！

▌結語

我的番茄鐘
現在我是用番茄鐘工作法，配合這種多目標轉移的方式。每 25 分鐘處理 1 個主工作，比方說寫作、打掃，然後休息 5 分鐘。如果寫作狀態好的話，我會連續工作多個番茄時間 ( 記得還是要起來走動 )。累了話就去做別的事。
使用幾天的感覺很棒！疲勞感真的減輕不少！
你覺得跳著工作也是好方法嗎？我們一起來試看看吧。
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