2023-07-29|閱讀時間 ‧ 約 0 分鐘

【運科竹愛訓練 : 下肢訓練 | 最大肌力期 | 私人教練 | 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練

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這三種獨特的下半身訓練動作,將能夠提升您的力量和穩定性!


大家好!今天【我是運科竹】想和大家分享三種別具特色的下半身訓練動作,它們是Belt Squat(腰帶深蹲)、Paused Front Squat(暫停式前蹲)、Open Trapbar Rear Foot Elevated Split Squat(六角槓保加利亞深蹲)。這些動作能夠有效地提高你的力量、平衡和穩定性,同時幫助你建立更強壯的腿部和核心肌群。


Belt Squat(腰帶深蹲):

Belt Squat是一種下半身訓練動作,它不需要將負重放在肩膀上,而是使用一條腰帶將負重固定在腰部。這種訓練方法對於肩膀有問題的人來說尤其適合,同時它也能夠提供一種不同於傳統深蹲的刺激。

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