《打造你要的人生》 - 獲得幸福科學的成功關鍵(上)｜斯理想生活

首先，在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」

相信你們心中應該有浮現一些模糊的答案

「嗯...幸福是一種快樂的感覺，或是和我愛的人在一起的那種感覺。」

如果我們不知道什麼是幸福，如何界定幸福，我們就不會知道要做到什麼程度才能稱為我很幸福，這是現代人大部分的困擾，也是曾經出現在我心中的疑問。

Arthur Brooks一直是我很喜歡的作家之一，我是從YouTube上的短影音而認識這位哈佛教授（感謝強大的演算法）。他的上一本書《重啟人生》透過自己的故事告訴讀者，我們可以重新設定，我們從現在開始往後的人生。

而今天這本《打造你要的人生》，則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。

人們無法變得更幸福，最大原因來自於不知道自己多想要什麼

作者在書中分享一個有趣的例子：「請你定義感恩節晚餐」。

大部分的人會開始列舉感恩節一定要準備的食物：火雞、甜薯等（如同除夕圍爐家家戶戶一定會準備佛跳牆、長年菜等傳統）。

再仔細看這些料理，不外乎由三大巨量營養素組成：碳水化合物、蛋白質、脂肪。

而幸褔快樂也是由三大巨量營養素組合而成：享受Enjoyment、滿足Satisfaction、目標Purpose。

延伸閱讀：你以為自己快樂嗎？快樂應該具備的3要素

享受Enjoyment

享受和愉悅的差異是，愉悅是一種感覺，是動物擁有情緒的天性，例如進食、性行為；而享受來自於對愉悅的渴望，多了連結、心智思考。例如在圍爐時美味的食物讓你感到愉悅，而與家人一起相處圍爐（交流），創造了溫馨的回憶（思考），交流與思考都用到認知功能的腦區，這是人類獨有的大腦功能。

若要更幸福快樂，不該只於感官上的愉悅，而應追求更高等的享受，而享受需投入時間和努力，並非隨手可得。

滿足Satisfaction

當我們還是學生時，我們會追求課業上的精進，當我們透過努力考取高分時，我們會感到興奮；在職場上獲得認可，得到升遷時，也是一樣的心情，這些結果符合我們認定的目標，因此我們會得到滿足感。

事實是，滿足感無法永遠保持，更甚者，如果我們生活在追求社會框架下的目標，如財富、權力、地位時，會發現這些根本追逐不完，伴隨而來的會是無止盡的挫敗感，永遠沒有滿足的一天。

目標Purpose

這是三大營養素中最重要的部分，我們可以暫時忍受生活沒有享受、沒有滿足感，但若是缺乏目標，會導致迷失而無所適從。反之，生活若賦予意義和目標，會帶給我們希望和平靜，以更自在的心境生活。

有效管理不快樂，才能真正獲得快樂

以上是作者對於幸福科學的研究，也是他在哈佛大學講授的課程，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生，因為負向的情緒是大腦本能反應之一，更是大腦提醒我們的警訊，少了負面情緒，我們無法生存，學不到教訓，更重要的是，我們沒有成長的機會。

接下來，下一篇文章，我將分享在這本書裡，我獲得最大收穫的部分—獲取幸福感的秘訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。

延伸閱讀：讀書心得【認知覺醒】自我改變＝克服大腦原廠設定

關於大腦的天性，我在podcast特別做了一集討論，有興趣的讀者可以聽聽。

下篇文章

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