2024-03-30|閱讀時間 ‧ 約 22 分鐘

《以愛之途》我可以再薩提爾一點,練習Week11:與情緒共存,不是消滅情緒。

我可以再薩提爾一點,練習Week11:與情緒共存,不是消滅情緒。


課程來到第十一週,朋友問我,學習薩提爾冰山理論的最後結果是沒有情緒嗎?


我說不是,是為了跟情緒共存,感受瞭解。


也是為了更照顧自己。


那專注在感受的狀態就能平靜嗎?


不一定。


但否認感受會更不平靜。


覺察情緒不是要消除情緒,這是一種執著。


因為,是我願意允許、接納,而消除不是允許接納。


這禮拜課程的例子,讓我聯想到個案常問我的問題,該怎麼消除面試時緊張的情緒?


「你都怎麼消除緊張?」


「我會叫我自己不要緊張。」


「那你有因此比較不緊張嗎?」


「沒有,所以我才問說要怎麼不緊張。」


嗯⋯⋯這種感覺是不是似曾相識?


大部分的人都會告訴自己「不要緊張」,


但結果通常是不緊沒有緩和,反而更緊張了。


為什麼呢?


因為我們的頭腦在「否認」這個緊張,


你「暫時」不去看他,但事實是他還是存在。


那比較好的方式可能是怎麼樣呢?


下一次,如果感到緊張了,可以試著跟我說一次,對著自己說。


我知道我感覺緊張。


我願意接納現在自己很緊張。


緊張沒關係,是正常的。


謝謝你即使如此緊張,還是願意面對接下來要面對的一切。


試試看,


雖然依然會有緊張的感覺,因為他真實存在。


但心裡會平靜一些。




-此系列心得由課程老師崇建師同意撰文於每週分享,想一起練習的人,可以訂閱《李崇建:一週一練習,一年學會冰山理論》喔!


-D63

-20240317

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