《以愛之途》我可以再薩提爾一點，練習Week11：與情緒共存，不是消滅情緒。
閱讀時間約 1 分鐘
我可以再薩提爾一點，練習Week11：與情緒共存，不是消滅情緒。
課程來到第十一週，朋友問我，學習薩提爾冰山理論的最後結果是沒有情緒嗎？
我說不是，是為了跟情緒共存，感受瞭解。
也是為了更照顧自己。
那專注在感受的狀態就能平靜嗎？
不一定。
但否認感受會更不平靜。
覺察情緒不是要消除情緒，這是一種執著。
因為，是我願意允許、接納，而消除不是允許接納。
這禮拜課程的例子，讓我聯想到個案常問我的問題，該怎麼消除面試時緊張的情緒？
「你都怎麼消除緊張？」
「我會叫我自己不要緊張。」
「那你有因此比較不緊張嗎？」
「沒有，所以我才問說要怎麼不緊張。」
嗯⋯⋯這種感覺是不是似曾相識？
大部分的人都會告訴自己「不要緊張」，
但結果通常是不緊沒有緩和，反而更緊張了。
為什麼呢？
因為我們的頭腦在「否認」這個緊張，
你「暫時」不去看他，但事實是他還是存在。
那比較好的方式可能是怎麼樣呢？
下一次，如果感到緊張了，可以試著跟我說一次，對著自己說。
我知道我感覺緊張。
我願意接納現在自己很緊張。
緊張沒關係，是正常的。
謝謝你即使如此緊張，還是願意面對接下來要面對的一切。
試試看，
雖然依然會有緊張的感覺，因為他真實存在。
但心裡會平靜一些。
-此系列心得由課程老師崇建師同意撰文於每週分享，想一起練習的人，可以訂閱《李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論》喔！
-D63
-20240317
#CDA #NCDA #國際生涯發展諮詢師 #生涯規劃 #職涯規劃 #履歷面試 #模擬面試 #職涯探索 #生涯諮詢師 #履歷健檢 #生涯探索 #成為別人的光 #職涯講座 #生涯講座 #Ucan #職涯諮詢 #生涯諮詢 #履歷自傳 #Satir #薩提爾 #對話 #冰山理論 #成為別人的早知道
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
消極情緒不應該被視為個人問題，而是一種保護機制。透過與消極情緒和諧相處，並設計積極情緒的正向習慣，能創造出欣欣向榮的生活。本文介紹了消極情緒的保護功能、如何共處消極情緒以及創造積極情緒的方法，並提倡為自己的生活帶來積極的改變。
薩提爾的自我覺察練習是一本幫助我們通過自我探索、發現內在情緒和價值觀盲點的指南。本書充滿了實用的方法和案例，讓我們更瞭解自己，並採取積極的改變行動。
薩提爾教練蝦蝦分享愛情中的自我覺察。透過深度談話幫助瞭解自己的感受及情緒，並探討如何透過愛情更好地照顧自己和他人。
這篇文章主要是介紹薩提爾模式下的情緒管理方法，包括使用 'I message' 和腹式呼吸法來幫助自我覺察和情緒舒緩。
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
這是一本介紹薩提爾溝通模式的書，冰山探索技巧可以幫助自己和他人重新發現及深入瞭解感受和需求。文章中提到，好奇心是溝通的動力，而冰山下的各層代表了不同的心理層面，透過與自己或他人的對話，可以逐層挖掘內心最隱藏的記憶和感觸。
這篇關注情緒認知的文章，提供了7個步驟來培養情緒認知，幫助你更好地管理情緒，提升情緒智力和人際關係。透過自我拆解、反芻消化，將情緒視為一種工具，讓讀者更好地瞭解自己的內心感受和想法。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
消極情緒不應該被視為個人問題，而是一種保護機制。透過與消極情緒和諧相處，並設計積極情緒的正向習慣，能創造出欣欣向榮的生活。本文介紹了消極情緒的保護功能、如何共處消極情緒以及創造積極情緒的方法，並提倡為自己的生活帶來積極的改變。
薩提爾的自我覺察練習是一本幫助我們通過自我探索、發現內在情緒和價值觀盲點的指南。本書充滿了實用的方法和案例，讓我們更瞭解自己，並採取積極的改變行動。
薩提爾教練蝦蝦分享愛情中的自我覺察。透過深度談話幫助瞭解自己的感受及情緒，並探討如何透過愛情更好地照顧自己和他人。
這篇文章主要是介紹薩提爾模式下的情緒管理方法，包括使用 'I message' 和腹式呼吸法來幫助自我覺察和情緒舒緩。
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
這是一本介紹薩提爾溝通模式的書，冰山探索技巧可以幫助自己和他人重新發現及深入瞭解感受和需求。文章中提到，好奇心是溝通的動力，而冰山下的各層代表了不同的心理層面，透過與自己或他人的對話，可以逐層挖掘內心最隱藏的記憶和感觸。
這篇關注情緒認知的文章，提供了7個步驟來培養情緒認知，幫助你更好地管理情緒，提升情緒智力和人際關係。透過自我拆解、反芻消化，將情緒視為一種工具，讓讀者更好地瞭解自己的內心感受和想法。