《接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量The Art and Power of Acceptance》
《接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量The Art and Power of Acceptance》
📖 ▍ 除了「愛的藝術」，你還需要學習「接受的藝術」
我們都曾奮力逆流而行──抗拒艱困的處境，希冀事態並非如此，懊悔說過或未曾說過的話，甚至批判自身的缺陷。
我們拚命掙扎，強硬地企圖改變自己、他人、當下境遇，甚至是過去；然而，「抗拒」是對自己情緒勒索、是固執地選擇不改變，唯有「接受」才是使我們保有理智，開啟更多可能性的途徑。
《接受的藝術》以「自我關懷」作為關鍵，邀請你以不同觀點看待「接受」，擁抱另一種人生之道。
▍ 「自我關懷」能改善與自我的關係，以及與生命的關係
作者愛希麗提出實現自我關懷的祕密關鍵──ACT法：承認→連結→寬容對話。
並且以實際案例說明操作ACT的方式，透過沉浸式體驗，改變你的思考模式。
▍ 提供強力工具，分享7種主要技巧與14種額外技巧
協助你將「接受的藝術」更深刻整合進自己的生活當中，如「觀想」練習、「4-7-8放鬆呼吸法」……等等。
📝這本書是我到圖書館還書的時候偶然看見的，因為整本淡白色的封面吸引了我的注意力（居然不是因為書名而是這種奇怪的原因😂），在圖書館翻看一下，立刻放入書袋-「馬上借走」，因為我看到了這句：🔖「不是為了改變而接受自己，而是在接受自己的過程中產生改變的空間。」
曾經聽過一種說法，「我們每個人在地球母親和靈魂源頭父親眼中都是完美的，都‘’已經‘’是最好的存在，是我們自己不喜歡真實的自己，不能接受自己原本的模樣，所以認為自己不夠好、不夠完美」。
是人，就會存在‘’想要變得更好‘’的念頭和想法，因此遭遇挫折痛苦的時候，會‘’希望能夠‘’改變，但其實真正必須去做的，是「接受自己現在真實的狀態」，接受了當下的自己，才能夠發現更多被自己忽略的部份，於是看起來就像是有了不一樣的改變。
🔖「接受自己，不代表停止追求進步。接受自己，意味著愛自己真實的樣子。」
📝如果沒有外在現實世界發生的事、相遇的人，與之經驗、互動而產生的情緒、感覺，我們是很難很難僅憑借自身的力量而認識自己的。
只是在這些所謂人生經歷的過程中，我們不一定每次都能夠接受發生的事，甚至更多時候是自責、後悔、抗拒這些發生，質疑自己的選擇，懷疑自己存在的價值…。
痛苦的感覺，就是這麼來的。
🔖「接受過去，不代表你喜歡過去或想再經歷一次過去。接受過去，代表過去化為你成長的養分，讓你向前走。」
📝作者愛希麗提出「自我關懷」是‘’接受‘’的開始，而實現自我關懷的祕密關鍵則是ACT法：承認→連結→寬容對話。
而選擇這麼做，是為了能夠幫助我們自己繼續往前走。
沒有人願意卡在痛苦的深淵，在窒息的泥沼裡生存，當人生經歷到足以讓我們感到活著不如死去的感覺，要如何能夠再次跨越和前進，「接受」、「自我關懷」等等，這本書介紹了這些非常值得去做的方法。
🔖在接受一件事之前，我們什麼也改變不了。～卡爾·榮格
🔖「徹底接納生命有限，將使我們獲得最大的自由。」～愛希麗．戴維斯．布希
📔接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量The Art and Power of Acceptance
✍️作者：愛希麗．戴維斯．布希
原文作者：Ashley Davis Bush
譯者： 陳思穎
📚出版社：遠流
出版日期：2022/02/24
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如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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