《接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量The Art and Power of Acceptance》
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
《接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量The Art and Power of Acceptance》
📖 ▍ 除了「愛的藝術」，你還需要學習「接受的藝術」
我們都曾奮力逆流而行──抗拒艱困的處境，希冀事態並非如此，懊悔說過或未曾說過的話，甚至批判自身的缺陷。
我們拚命掙扎，強硬地企圖改變自己、他人、當下境遇，甚至是過去；然而，「抗拒」是對自己情緒勒索、是固執地選擇不改變，唯有「接受」才是使我們保有理智，開啟更多可能性的途徑。
《接受的藝術》以「自我關懷」作為關鍵，邀請你以不同觀點看待「接受」，擁抱另一種人生之道。
▍ 「自我關懷」能改善與自我的關係，以及與生命的關係
作者愛希麗提出實現自我關懷的祕密關鍵──ACT法：承認→連結→寬容對話。
並且以實際案例說明操作ACT的方式，透過沉浸式體驗，改變你的思考模式。
▍ 提供強力工具，分享7種主要技巧與14種額外技巧
協助你將「接受的藝術」更深刻整合進自己的生活當中，如「觀想」練習、「4-7-8放鬆呼吸法」……等等。
📝這本書是我到圖書館還書的時候偶然看見的，因為整本淡白色的封面吸引了我的注意力（居然不是因為書名而是這種奇怪的原因😂），在圖書館翻看一下，立刻放入書袋-「馬上借走」，因為我看到了這句：🔖「不是為了改變而接受自己，而是在接受自己的過程中產生改變的空間。」
曾經聽過一種說法，「我們每個人在地球母親和靈魂源頭父親眼中都是完美的，都‘’已經‘’是最好的存在，是我們自己不喜歡真實的自己，不能接受自己原本的模樣，所以認為自己不夠好、不夠完美」。
是人，就會存在‘’想要變得更好‘’的念頭和想法，因此遭遇挫折痛苦的時候，會‘’希望能夠‘’改變，但其實真正必須去做的，是「接受自己現在真實的狀態」，接受了當下的自己，才能夠發現更多被自己忽略的部份，於是看起來就像是有了不一樣的改變。
🔖「接受自己，不代表停止追求進步。接受自己，意味著愛自己真實的樣子。」
📝如果沒有外在現實世界發生的事、相遇的人，與之經驗、互動而產生的情緒、感覺，我們是很難很難僅憑借自身的力量而認識自己的。
只是在這些所謂人生經歷的過程中，我們不一定每次都能夠接受發生的事，甚至更多時候是自責、後悔、抗拒這些發生，質疑自己的選擇，懷疑自己存在的價值…。
痛苦的感覺，就是這麼來的。
🔖「接受過去，不代表你喜歡過去或想再經歷一次過去。接受過去，代表過去化為你成長的養分，讓你向前走。」
📝作者愛希麗提出「自我關懷」是‘’接受‘’的開始，而實現自我關懷的祕密關鍵則是ACT法：承認→連結→寬容對話。
而選擇這麼做，是為了能夠幫助我們自己繼續往前走。
沒有人願意卡在痛苦的深淵，在窒息的泥沼裡生存，當人生經歷到足以讓我們感到活著不如死去的感覺，要如何能夠再次跨越和前進，「接受」、「自我關懷」等等，這本書介紹了這些非常值得去做的方法。
🔖在接受一件事之前，我們什麼也改變不了。～卡爾·榮格
🔖「徹底接納生命有限，將使我們獲得最大的自由。」～愛希麗．戴維斯．布希
📔接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量The Art and Power of Acceptance
✍️作者：愛希麗．戴維斯．布希
原文作者：Ashley Davis Bush
譯者： 陳思穎
📚出版社：遠流
出版日期：2022/02/24
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
為什麼自我接納很重要？
自我接納是接受自己真實的樣子，無論是優點還是缺點。這是個人成長和發展的基礎。當我們能夠接受自己時，才能開始真正的成長和改變。自我接納有助於提高自尊和自信，減少焦慮和抑鬱，增強幸福感，更好地處理壓力，並建立更健康的人際關係。
如何實現自我接納？
練習正念
專注於當下
1. 「接受」不是認同，而是覺察。
「我都已經ｘｘ歲了，怎麼還是一事無成？」
在你心裡，會常常浮現這句話嗎？
讓「接受」成為開始改變的真正意義，是「認清現況」以及「放下過去」。
認清未來還有一大段路要走、放下過去只是差強人意的努力。
當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
我們的靈魂在人世間尋求的是愛人與被愛的經歷，在我們生命中非常重要的關係，甚至不那麼重要的關
接受卑劣的自己還有發現自己跟討厭的人一樣，是很不舒服的一件事，但是真正接納自己、愛自己，修正自己變成自己想要成為得自己，才能找回自己真正的力量。
.
負面的自己就像鏡子一樣，鏡子也是自己的一部分，不能因為它是承擔黑暗或負面的一方，就唾棄或討厭它，它也是你的一部分。所以接納它也是接納自己，自己完整
本文分享了對於自我的理解和選擇的思考，強調了內在的渴望和價值的重要性。作者分享了通過覺察自己的渴望，可以從被動變成主動，從受害者轉變為具有力量的人。同時提供了參加共學活動的資訊。
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
當面對與期望不符的事情時，我們常常會採取抗拒的態度，卻忽略了接受的重要性。本文探討了為什麼接受是一種更加積極的態度，並提供了作者對於接受的見解和自我關懷的三個步驟。這篇文章對於了解接受的概念，以及為什麼接受是一個重要的心態轉變提供了深入的思考。
在這世間，所有一切，只要是有情眾生，都想被愛。
想要被愛，就先要學習愛和接受自己的所有部分。
有一個簡單的普遍原是：宇宙中的一切都希望被接受。
神聖創造的每個面向都希望被愛、被欣賞和被包容。
所以，任何你不允許自己體驗或表達的品質或能量，都會不斷出現在你的內心或周圍，直到你意識到它是
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
為什麼自我接納很重要？
自我接納是接受自己真實的樣子，無論是優點還是缺點。這是個人成長和發展的基礎。當我們能夠接受自己時，才能開始真正的成長和改變。自我接納有助於提高自尊和自信，減少焦慮和抑鬱，增強幸福感，更好地處理壓力，並建立更健康的人際關係。
如何實現自我接納？
練習正念
專注於當下
1. 「接受」不是認同，而是覺察。
「我都已經ｘｘ歲了，怎麼還是一事無成？」
在你心裡，會常常浮現這句話嗎？
讓「接受」成為開始改變的真正意義，是「認清現況」以及「放下過去」。
認清未來還有一大段路要走、放下過去只是差強人意的努力。
當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
我們的靈魂在人世間尋求的是愛人與被愛的經歷，在我們生命中非常重要的關係，甚至不那麼重要的關
接受卑劣的自己還有發現自己跟討厭的人一樣，是很不舒服的一件事，但是真正接納自己、愛自己，修正自己變成自己想要成為得自己，才能找回自己真正的力量。
.
負面的自己就像鏡子一樣，鏡子也是自己的一部分，不能因為它是承擔黑暗或負面的一方，就唾棄或討厭它，它也是你的一部分。所以接納它也是接納自己，自己完整
本文分享了對於自我的理解和選擇的思考，強調了內在的渴望和價值的重要性。作者分享了通過覺察自己的渴望，可以從被動變成主動，從受害者轉變為具有力量的人。同時提供了參加共學活動的資訊。
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
當面對與期望不符的事情時，我們常常會採取抗拒的態度，卻忽略了接受的重要性。本文探討了為什麼接受是一種更加積極的態度，並提供了作者對於接受的見解和自我關懷的三個步驟。這篇文章對於了解接受的概念，以及為什麼接受是一個重要的心態轉變提供了深入的思考。
在這世間，所有一切，只要是有情眾生，都想被愛。
想要被愛，就先要學習愛和接受自己的所有部分。
有一個簡單的普遍原是：宇宙中的一切都希望被接受。
神聖創造的每個面向都希望被愛、被欣賞和被包容。
所以，任何你不允許自己體驗或表達的品質或能量，都會不斷出現在你的內心或周圍，直到你意識到它是