《接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量The Art and Power of Acceptance》

《接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量The Art and Power of Acceptance》

📖 ▍ 除了「愛的藝術」，你還需要學習「接受的藝術」

我們都曾奮力逆流而行──抗拒艱困的處境，希冀事態並非如此，懊悔說過或未曾說過的話，甚至批判自身的缺陷。

我們拚命掙扎，強硬地企圖改變自己、他人、當下境遇，甚至是過去；然而，「抗拒」是對自己情緒勒索、是固執地選擇不改變，唯有「接受」才是使我們保有理智，開啟更多可能性的途徑。

　　《接受的藝術》以「自我關懷」作為關鍵，邀請你以不同觀點看待「接受」，擁抱另一種人生之道。

　　　▍ 「自我關懷」能改善與自我的關係，以及與生命的關係

　　作者愛希麗提出實現自我關懷的祕密關鍵──ACT法：承認→連結→寬容對話。

　　並且以實際案例說明操作ACT的方式，透過沉浸式體驗，改變你的思考模式。

　　 ▍ 提供強力工具，分享7種主要技巧與14種額外技巧

　　協助你將「接受的藝術」更深刻整合進自己的生活當中，如「觀想」練習、「4-7-8放鬆呼吸法」……等等。

📝這本書是我到圖書館還書的時候偶然看見的，因為整本淡白色的封面吸引了我的注意力（居然不是因為書名而是這種奇怪的原因😂），在圖書館翻看一下，立刻放入書袋-「馬上借走」，因為我看到了這句：🔖「不是為了改變而接受自己，而是在接受自己的過程中產生改變的空間。」

曾經聽過一種說法，「我們每個人在地球母親和靈魂源頭父親眼中都是完美的，都‘’已經‘’是最好的存在，是我們自己不喜歡真實的自己，不能接受自己原本的模樣，所以認為自己不夠好、不夠完美」。

是人，就會存在‘’想要變得更好‘’的念頭和想法，因此遭遇挫折痛苦的時候，會‘’希望能夠‘’改變，但其實真正必須去做的，是「接受自己現在真實的狀態」，接受了當下的自己，才能夠發現更多被自己忽略的部份，於是看起來就像是有了不一樣的改變。

🔖「接受自己，不代表停止追求進步。接受自己，意味著愛自己真實的樣子。」

📝如果沒有外在現實世界發生的事、相遇的人，與之經驗、互動而產生的情緒、感覺，我們是很難很難僅憑借自身的力量而認識自己的。

只是在這些所謂人生經歷的過程中，我們不一定每次都能夠接受發生的事，甚至更多時候是自責、後悔、抗拒這些發生，質疑自己的選擇，懷疑自己存在的價值…。

痛苦的感覺，就是這麼來的。

🔖「接受過去，不代表你喜歡過去或想再經歷一次過去。接受過去，代表過去化為你成長的養分，讓你向前走。」

📝作者愛希麗提出「自我關懷」是‘’接受‘’的開始，而實現自我關懷的祕密關鍵則是ACT法：承認→連結→寬容對話。

而選擇這麼做，是為了能夠幫助我們自己繼續往前走。

沒有人願意卡在痛苦的深淵，在窒息的泥沼裡生存，當人生經歷到足以讓我們感到活著不如死去的感覺，要如何能夠再次跨越和前進，「接受」、「自我關懷」等等，這本書介紹了這些非常值得去做的方法。

🔖在接受一件事之前，我們什麼也改變不了。～卡爾·榮格

🔖「徹底接納生命有限，將使我們獲得最大的自由。」～愛希麗．戴維斯．布希

📔接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量The Art and Power of Acceptance

✍️作者：愛希麗．戴維斯．布希

原文作者：Ashley Davis Bush

譯者： 陳思穎

📚出版社：遠流

出版日期：2022/02/24