寫作帶給你雙倍快樂｜如何增強體驗｜文字記錄與正念的猜想

寫作如何能讓人帶來雙份的體驗快感？在練習正念的同時，記下來，不但能延長體感，還能在事後重新回想、體驗。吃一口生魚片、寫下一段話，事後再回想這口滋味，就等於吃了兩片生魚片了，啦啦啦！這真是太划算了！

我在寫作，阿魯—我最愛的偏執老貓--在喝咖啡 ( 別問我貓怎麼喝，我也沒看過 )。「寫作的意義是什麼」阿魯貓冷不妨的問我。「沒頭沒尾的，你在說什麼呢？」我奇怪的看向他。

「扣！」的一聲，阿魯重重的將咖啡杯摔在桌上，略帶發抖的聲音指著我說：「你不知道寫作的意義，怎麼能一直寫下去？」「尼采說過，只有明白寫作意義的人，才能不斷的寫作下去！」

我停下來寫作、關上筆電、看著她，嘆氣。「尼采不是這樣說的。」「另外，你是不是偷吸了貓草？」

「不，我沒有，你別胡說！」「為什麼你可以每天邊傻笑邊在筆電上打字，而我只能偷偷摸摸吸貓草才能找到快樂！」阿魯開始咆哮！

「因為寫作讓我開心啊！」「妳做什麼事，會覺得特別的開心呢？」我笑著問她。

「我…吸貓草算不算？」阿魯眼神飄忽不定的說。

「當然算啊！告訴妳一個小秘密喔，如果吸完以後，把這件事記下來，就會有雙倍的快樂喔。也就是吸一口，寫一行字，就等於吸了兩口喔！」我瞇著眼、微笑著說。

阿魯瞪大眼睛看著我：「這是真的嗎？」

「當然是真的啊，不然你為什麼看到我一直在傻笑？像我剛才啊，在想前幾天去過的小吃店，喔！那盤蛋炒飯，那個粒粒分明的口感、溫熱的滑蛋，混合了淡淡的醬油的甜香，還有…還有……對！是蝦仁，他加了我現在好想吃的大蝦仁！」我擦了擦口水，繼續說：「像我現在跟你說這段經驗，就好像又回到那個小吃店，又吃了一次……嗚嗚，阿魯，我真的好想再吃一次！」

阿魯目瞪口呆。

阿魯弱弱的問：「我…我也可以做得到嗎？要怎麼做？」

我甩甩口水，對著阿魯說：「你可以先從 facebook 或 Instagram 開始，拍張照、寫寫東西，一開始先一小段、一小段的寫，久了，你就會越寫越長、越寫越開心了。」

「怪不得你上次到吃到飯餐廳，邊拍邊滑手機，還有傻笑…」「而且那一次，用餐時間兩個小時，你好像也吃得不多，是故意的嗎？」「喔！我懂了！你是藉著這樣，控制自己不要吃太多，真是太聰明了！」阿魯晃然大悟。

「嗯…其實那一次，算是意外收穫，就是因為邊拍照邊寫心得，所以有些品項沒吃到…現在想來，一方面遺憾肚子沒有撐爆；另一方面又開心能在吃到飽餐廳，控制自己只吃到八分飽。那一次算是不錯的體驗！」我閉著眼說。

「所以，下次要邊吃邊寫？還是吃完再寫？」阿魯問。

「我覺得要看情況。一般小吃店，邊吃邊寫可以放慢用餐節奏，為了要寫出滋味來，也逼得自己要努力嘗出嘴巴東西的味道。就像這口飯我該怎麼寫？想不出來，再咬兩口、再細細感受，邊吃邊想要怎麼寫，這飯就吃的很慢了。」我說。

「這和『正念』有點像？」阿魯突然想到什麼。

「我不確定這樣『不專心』的吃飯，是不是違背了正念的想法，畢竟我們是同時做兩件事。但我覺得『寫下來』是對『正念』概念很好的補充，也可以說是一種操作手段。因為要寫，所以才能慢下來、細細體會。」我回答。

「也沒差啦，只要管用就好，好像也不用一定要刻意按照傳統的正念方式練習。再說，我也不喜歡吃葡萄乾。」阿魯聳聳肩。「對了，你剛才說『看情況』，難道不是當場寫下來最好嗎？」她又問。

「嗯，像菜色份量不多、沒有時間限制的，我覺得慢慢吃、慢慢寫，感覺是蠻舒服的。但像去吃到飽餐廳，每道菜的份量都超級小，像是…你還記得有道菜，是用個不到 50cc 的透明小杯，放進牡蠣和碎冰，配上特製的醬汁，酸酸甜甜好好吃啊！值得花 10 鐘好好記錄下來。」我又開始流口水了。

「難怪你那次沒有吃飽，這樣子根本吃不了幾道菜！」「所以，你覺得應該要吃完再寫嗎？」阿魯覺得有點被弄迷糊了。

我摸了摸下巴，想一想之後說：「我覺得應該並行，吃的時候拍照、用最簡單的文字記錄，提示自己後續該怎麼寫。然後過段時間再把照片拿出來，好好的寫。」

「為什麼要這樣呢？」阿魯問。

「現場寫一方面太花時間，另一方面用手機打字比較慢，不如坐下來可以更有閒心寫更多；而且經過一段時間沉澱之後，也許會有新的靈感也說不定。而且，事後再回想，也是重新再體驗一次，多好！」我說。

「這就是你說的，寫下來就等於多吸一次貓草的原因吧！」阿魯眼睛放光！

我點點頭，然後歪頭想了一下，說：「話說回來，你倒底吸了多少貓草？」

阿魯一愣，接著她的眉頭開始緊皺，喃喃自語：「我…我記不得了，也許真應該邊吸邊記錄的…」

這篇文章，是從另一個文件分離出來的，原本的文章架構都想好了，但故事寫著寫著就偏了…驚訝的發現，也許讓它脫離原本的文件，自己長大會比較好。就像在為盆栽做修整時，意外的發現一株小苗，好像天生就應該給它另一盆土，讓它在外闖盪。離出來的，原本的文章架構都想好了，但故事寫著寫著就偏了…驚訝的發現，也許讓它脫離原本的文件，自己長大會比較好。就像在為盆栽做修整時，意外的發現一株小苗，好像天生就應該給它另一盆土，讓它在外闖盪。

這讓我想到，這樣的做法是好還是不好呢？應該先捏死這個小東西，再集中精力在母盆的修剪？還是先挖出小苗、放一旁，再回看母盆？或是像現在先顧好小苗呢？

我不知道有沒最佳解，我自己覺得，現在的感覺還蠻不錯的，有東西想寫，也寫出來了。也許在沒有行程壓力之下，想寫什麼、就去寫什麼，是最適合我的吧！

王鼎鈞在「作文七巧」說過這樣的話：「在作文課堂上我不知寫過多少次『我的志願』。我從未夢想自己做嶽飛或文天祥。我想有一天我願一手拿紙，一手拿筆，在江湖上走來走去，遇見甚麼可泣可歌可恨可笑之事隨手寫下，拋進風中，隨便飄到甚麼地方由甚麼人拾去看看。我後來果然做了這種人。」

好羨慕這種生活啊！

2023.05.22 初稿

尼采的原話是：

He who has a why to live for can bear almost any how.

知道為何而活的人，能忍受任何能活下去的方式。

可參考：除了愛｜活出生命的意義｜太多人推薦的必讀經典書

關於正念與葡萄乾的練習

寫作為什麼會讓人快樂？