健康生活｜吃飽了才有力氣寫｜每次一點小改變就絕不會失敗
更新於 2023/05/21閱讀時間約 4 分鐘
「在追尋健康生活的路上，我一度迷失了方向，嘗試了各種快速達成目標的方法，卻在過程中痛苦不堪。經過深思熟慮，我明白，成功的道路不是一蹴可幾的，我需要慢慢來，一步一步地接近我的目標。在這篇文章中，我想分享我的經驗和反思，希望可以對你有所啟發。」
▌故事
所有驚天動地的計劃都是從一點小火苗開始的。
那天，我早上醒來突發奇想 ，「今天來個 168 斷食吧！」「昨天差不多 6 點吃完晚餐，那今天早餐時間要 10 點以後才能吃！」就這樣毫無準備、充滿新鮮感的開始斷食。
一開始只喝茶，覺得沒那麼難受，又突然想到「要不要順便試試低碳水飲食？只吃肉和脂肪、少量的澱粉？」接著，就興沖沖地跑去市場買肉，開始了臨時起意的雙重計劃。
快要到吃第一餐的時候，就有點活動力不足的感覺，但想像中瘦到像竹子，那種堅硬的緊繃感，還是讓我覺得這是正確的決定；到了中午，生理時鐘和熱量不足的打擊下，不但走路開始虛浮了，坐在電腦前，同一個字怎麼試都打不出來……
雖然當天還是嚴格執行完低熱量、輕斷食和低碳飲食的目標，但那痛苦的過程，我不想再經歷第二次了。
▌和阿魯的訴苦
「所以我這樣算是成功還是失敗？」我看向阿魯貓，我的四腳蘇格拉底。「你的成功是什麼？做到 168 斷食？低碳飲食？瘦身？還是全部？」她問。
「應該是能全部都做到吧？」我不確定的問。
「再想想。」阿魯說。
「健身成功？擁有六塊肌？」
「這是表象。」
「那是…看起來健健康康、有活力、有精神？」
「接近了。」
「我知道了，成為健康的、精力充沛的人！」
「差不多是這個意思；怎麼樣才能知道這個人健不健康呢？」
「看起來身材好、有精神，講話有力氣？」
「怎麼知道他們不是裝出來的呢？」
「什麼意思，這種也能裝？」
「身材好，也會酗酒；看起來有精神，也可能是嗑藥喔！」
「呃… 你一定要把人想得這麼壞嗎？」
「因為這些都是表象，健康的人，不能只看 IG 上的照片，要怎麼判斷呢？」
「真正了解他們？看看他們平常的生活作息？」
「沒錯，真正了解他們的生活作息，可能才是最準確的判斷方式。」阿魯對著我點點頭。
▌我的自省
「所以，要成為一個健康的人，不只是表面看起來好，看不到的細節，像飲食習慣、運動、睡眠，甚至心理狀態都要注意。」我若有所思的說。
「那你要怎麼做呢？」阿魯問。
「答案很明顯啊，就是保持良好的飲食習慣、充足的運動和睡眠，隨時保持愉快的心情。」我覺得我找到答案了，就像在街角遇到了真愛，整個人都醒過來了。
阿魯似乎看穿了我的想法，笑罵說：「這可不是街角遇到愛，就算遇到了，也不是就進入幸福美滿的人生了。還要先認識、先了解，最基本的還是要踏前一步。」
我不好意思的笑笑：「是呀，就算知道女神就在那裡，但也不可能馬上就能美夢成真。」
「你不覺得這和達成目標很像嗎？」阿魯問。
「是呀，飯要一口一口的吃，女神要一步一步的接近。」這次我好像真的懂了。
「回頭看看你的故事，發現了什麼嗎？」阿魯對我揚起下巴。我不好意思的摸摸頭：「我太天真了，以為所有的健康計劃，可以混在一起執行。」
「不能一起做？」阿魯問。
「不行。」我搖搖頭。
「為什麼？」
「因為難度會成倍增加。」我心有餘悸的說。
「為什麼會成倍增加？」
「因為…和原有的生活習慣差太多了。」
「為什麼差越多，就越難？」
「可能…難度和精力是非線性的？就像我做 1 個伏地挺身不費什麼力氣，但 100 個伏地挺身加上一起、一次做，就吃不消了！？」我驚奇的發現答案了！
「所以你現在知道該怎麼做了？」阿魯像個慈祥的老農，看著我像是看著長大的稻苗一樣地欣慰。
我點了點頭：「我知道該怎麼做了。一步一步來，就像吃牛排，要一小塊一小塊的吃。」
阿魯的猛地抬頭「你剛才是不是提到~牛．排~了？」
我瞪大了眼睛，指著她說：「阿魯，注意妳的人設、妳的形像！」
阿魯彈出爪子，冷冷的說：「貓咪想吃什麼，就吃什麼，你覺得呢？」
▌結語
每個人都想變得更好，但有時我們會一股腦地衝上去，希望一口氣改變所有的事情。然而，這種做法容易失敗、常常讓我們陷入惡性循環中，我很有經驗。這篇是前幾天痛苦回憶的一個反省，原來兩塊 85% 的巧克力，同時吃，不會變成 95% 的口味，而是變成了苦瓜。我下次不敢了。
寫作不只是腦力活動，同樣需要體力的支持。這就意味著，我們不但需要吃得好、吃得飽。更要鍛練體力，村上春樹就是最有代表性的作家，每天都有慢跑！
推薦從未有過減肥、健身的朋友，減肥先習慣多夾兩口菜，而健身先從小量的深蹲或伏地挺身開始。用小小的動力，慢慢推動，成為想像中的健康的自己。
喔，對了，可以用「彈性習慣」-- 活著的目標，把目標拆解成最小可行的方式，這樣就不會失敗了。
2023.05.19 初稿
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本篇參與的主題活動
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
當你習慣用這種方式寫作，那自然很難去想像它能夠走向訂閱制的模樣，因為你自己也心知肚明：到目前為止，你的每一篇品牌下的文章是斷裂的、鬆散的，沒有一致明確到可以讓讀者一眼看出「就是你」的主軸展演。那這種情況下還想去搞訂閱制根本是不可能的。
本篇文章介紹了麗薩·克龍的著作《你能寫出好故事》，她是一位知名的故事教練，透過腦科學與心理學的研究，揭示了成功故事的要素與寫作方法。文章詳述了吸引讀者的故事要素，包括情節、人物、挑戰和變化等，並強調了突出焦點及製造衝突的重要性，以及如何高效構建引人入勝的故事。它是每位寫作者不可或缺的創作指南。
回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
Hi 我是 VK~
去年底，看到專門在討論思考方式、決策，或是如何學得更好等主題的熱門網站 Farnam Street 創辦人 Shane Parrish 出了新書《Clear Thinking》。
身為他文章長期讀者的我，二話不說去找了這本新書來看，斷斷續續地看，直到最近才把這本《Clear
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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鍛煉身體：每周至少進行150分鐘中等強度的有
COVID-19 病毒不斷突變，疫情至今仍無結束跡象。既以色列發表接種第三劑疫苗可增加對病毒感染的扺抗力，且不排除未來需施打更多劑疫苗，世界衛生組織（WHO）近日更警告病毒的增殖速度與突變率極高，如同流感病毒，COVID-19病毒日後很可能「與人類共存」，完全消滅或根除這類病毒的機率微乎其微。
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