我有《取悅症》，我不喜歡這樣，有救嗎？

有25年臨床心理學者經驗的哈麗雅特·布萊克去上「奧普拉秀」，談她所寫的《E型女人症》。書名的意思是，有些人認為自己可以為任何人(everybody)做任何事( everything)。

奧普拉說，這根本就是有病。我也有這種病，那就是想要取悅所有人的病。這段話催生了《取悅症：不懂拒絕的老好人》，這本書的問世。

什麼是取悅症？想要刻意透過討好和服務別人、來讓別人稱讚你，認可你，就是「取悅症」。

《取悅症》一書說，取悅症有三種類型：

認知型：只要取悅別人，別人就不會對我不好。

習慣型：習慣取悅別人，我就是習慣去多付出。

逃避型：不喜歡不安感，希望看到的大家都好。

作者發現取悅症的源頭有兩個：期望延遲衝突，害怕被拋棄。

前者是，你不希望衝突出現在你面前，你以為你討好別人就可以辦到。

後者是，你怕被孤立，被拋棄。你主動用示好來黏住對方。

這兩個原因，其實都是害怕衝突，害怕情感受到巨大衝擊。所以，你主動用犧牲自己真實的感受，去付出勞動跟心智，希望對方認可你。畢竟，你付出得比你該做的多更多。

問題是，這樣鞠躬盡瘁，有用嗎？

我喜歡的法國導演特呂弗，把法國文豪雨果的女兒迷戀英國軍官，從法國跑到加拿大苦戀的真實故事，改編拍成了《阿黛爾·雨果的故事》。

她明知道他已經喜歡上別人，卻還是想要幫他做這個做那個。最後，還是狠狠的被無視。

很多人看過不只一遍的電影《刺激1995》，本來是銀行家的囚犯，用自己的雕塑專業跟商業技能，取悅了同伴跟典獄長，讓自己過得舒服點，甚至還越獄成功。

是枝裕和改編自同名漫畫的電影《海街日記》裏，四個分住各地的姊妹回到老家生活。原本外表五彩繽紛的日子，突然變得瑣碎、平常。

本來以為會被困在故鄉的小宇宙裏，誰知道不用取悅同事跟上司之後，人可以把自己的小日子過得美妙無比。

金·凱瑞主演的《好好先生》，衣食無憂卻也只能混吃等死的他，決定不要拒絕任何人無意好意或艱困的請求。他沒有刻意討好任何人，他根本就是以取悅所有人為己任。

一句話，被取悅的對象如果期待這樣被對待，恭喜你，你的取悅症讓你中獎了。

反之，你只是在被利用，你的付出只會讓你面對真理的時刻，往後延，一點點。

作者在《取悅症》一書裏面說道，人之所以想要刻意取悅別人，甚或是內化成很自動的就是要去幫助別人，讓別人舒服的根本原因是：我們不喜歡「消極情感」。

吵架，衝突，孤獨，厭惡，煩躁，悔恨，怨懟，不安，通通都是消極情感。然而，你不希望消極情感出現在你面前，難道是你說了算的嗎？

你不表現出自己的厭惡，不開心，不同意。只會讓你身體被觸發的各種毒素，在身體心理跟腦袋裏面蔓延開來。

我很喜歡作者提到，有取悅症的人很容易讓人留下一個印象。那就是，你是個紙片人，你是個只有單一面向的人。你會主動承擔理智上、情感上的種種工作，並且希望對方肯定你。

你就想像人在談戀愛的時候，不是無時無刻都希望對方喜歡你嗎？你如果一直都在伺候情人也就罷了，可對方根本不是呀！

我有缺陷，我不夠好，他可能會不要我。為了避免他發現，我要搶到主導權，讓他一直感受到我很好。我，很有用。

你不覺得很悲哀嗎？

不，你不覺得。因為相較於自己孤身一人，你還寧願旁邊有人，即便他不是真心要留下來的。

你知道，感冒是一種絕症嗎？那是人的身體抵抗力出問題的警訊，你睡好了，吃好了，心情有轉變了，甚或吃點藥，感冒就消失了。

但是，很少人沒有感冒，卻要吃感冒藥。除非，你咳嗽了，你鼻塞了。

當你意識到你有取悅症的時候，就是你可以開始治療這個毛病的開始。

你要增強你的抵抗力，首先就是要把你人生的許多「應該」跟「必須」，給刪到合理的地步。

我應該要對別人好，我必須討好別人。否則，別人就會不喜歡我，離開我。

不。不可能。不可能因為你討好別人，別人就不會對你發脾氣。因為人的負面情緒，隨時都可能被觸發，絕不可能只因為你今天忘了討好他。

所以，作者才說，思維，情感，行動的「取悅三角形」必須被擺正調好。書中提出了21天消除取悅症的每天主題，值得你把書找來看。

我覺得有三個關鍵點很值得注意：

老實當自己：當你不想答應的時候，你可以緩一下，再老實的說你沒辦法。

讓朋友面對：跟朋友一起來面對跟解決問題，而不是直接幫朋友解決問題。

憤怒很正常：不要害怕憤怒跟壓力出現，你可以化解也有資格去表現出來。

人不要一心表現出，你可以照顧所有人。

夠了，停了。你永遠，應該照顧你自己。