為什麼目標變得猙獰｜四種減輕待辦事項壓力的辦法｜找回目標的動力

阿魯貓的閱讀流水帳

發佈於與阿魯的寫作日記

2023/06/12閱讀時間約 5 分鐘

這是我對目標變得不吸引人，和待辦事項壓力的觀察和經驗。透過「賦予意義」、「化被動為主動」、「追問背後真正的目標」和「尋回當初的動力」，來減輕壓力，重拾熱情和動力。我希望能幫助自己和大家，更有動力和效率地追求目標。

▌為什麼目標變得猙獰

為何我們的目標，隨著環境或心境的改變，變得不再吸引人了？

看著疊成山一樣的待辦清單，很怕被壓垮；所以像鴕鳥般的遠遠躲開，不敢再打開任務列表。

曾經的動力變成了壓力。

除了眼不見為淨，有什麼更積極的作法嗎？

▌有選擇的記錄任務

只有讓人感動的，才配列入待辦清單。

子彈筆記術有一條核心概念，大概的意思是說，只選擇心底真正的目標，寫入筆記中。

因為用手寫筆記的成本很高、轉錄又很花時間，所以我們只能選寧願寫到手酸，也能咬著牙笑著繼續追逐的目標。

所以挑選目標是做減法，減去不應該做要、沒有吸引力的，讓清單乾乾淨淨、清清爽爽。

▌整理待辦事項

那麼已經掛在上面的任務呢？

重新審視待辦事項，不值得做的事，也不值得記錄在上面。

不重要也不緊急的事，留著只是徒增煩惱。

想想看，它們存在有一段時間了，好像一直掛著不去執行，也不會有太大的影響？

既然不做也沒關係，那刪掉應該也沒關係吧？

既然那麼不重要，刪掉它，讓自己心情變好吧！

但是人生有時候沒有那麼多自由選擇。

無法拒絕的任務，暫時沒找到樂趣的工作，正在培養的新習慣，這些都還有存活下來的理由；

那怎麼辦呢？以下是我的經驗和建議。

▌一切都與「我」有關

賦予它們意義，一切都與「我」有關。

將這些不友善的任務，和自己做關聯。

「打掃」是為了我自己，我想住在乾淨的地方，每天刷牙化妝檯附近都是光亮如鏡，馬桶附近乾乾淨淨；床鋪疊得整整齊齊、賞心悅目，衣服、鞋子、襪子都乖乖的在自己的坐位。

想到這些畫面，心情就變好了，打掃更有動力了！

▌化被動為主動

或是用「偷時間」的方式，把被動任務，轉成自己要做的主動任務。

老闆叫我下班後，繞去某處拿個東西，明天帶到公司；已經很累了，真想直接回家休息，怎麼才能轉換心情呢？

工作是老闆分派的，但時間還是自己的。就趁這個機會，去那個地方逛逛吧！如果不是因為工作的關係，下次來這一區，不知道是什麼時候呢！上網查查有什麼好吃的、有趣的，用探險的心情去發晃一晃，再「順手」完成任務吧！

▌追問真正的目標

寫作好難，每天都要發表一篇，太累了。那就回到初心吧，為什麼要寫？寫作和自己的關係是什麼？就我自己來說，是要培養寫字說話的能力。為什麼要培養這樣的能力？因為我覺得這很重要，有了這個能力後，在其它的工作領域中應該會如虎添翼。

所以我要的是寫作的能力，能寫出好文章的能力！

那麼我的目標就不應該是每天發表文章，而是好好訓練文筆。重要的不是能不能生出文章、一篇文章有多少個字；而是這篇文章裡，有多少個字是自己一筆一筆寫出來的？有多少的真心在裡面？投入了多少的心血？

與其一天就草草交稿，不如多花兩、三天琢磨。

每天的任務，就從每天交出一篇文章，換成每天花多少的固定時間寫作！一開始就從半個小時或是一個小時開始吧！這樣就幾乎沒有壓力，能快樂而持續的寫作了。

▌與目標和好重頭開始

再回頭看，為什麼曾經的目標，現在變得那麼陌生；曾經睜大眼睛期朌的夢想，現在卻是興趣缺缺？

有時候，我可能會忘記當初是怎麼想的？為什麼要設定這些目標。

米其林二星名廚江振誠就是個例子。在事業不斷衝上高峰的時候，毅然放棄一切，回到台灣重新開始。以下節錄自他的訪談：

初心就是找回當初最單純的快樂。

一開始，在非常好的餐廳中有一個角色，可能就很快樂；正在做一件非常喜愛的工作，可能就很快樂。但是，當我們回頭看，現在正在做的這件事有沒有偏離跑道時，如果發現這樣的快樂好像不見了，雖然還在做同樣的工作，那麼就該開始尋找你的初心了。

找回初心，是讓我們回到熱情的起源，這熱情是在心中，沒辦法外求的。

當你回到一開始的那時候，你會僅僅因為把醬汁做好就很快樂。它不應該從你的list（清單）中離開，或許優先順序會不一樣，但怎麼在人生的每個階段中都保持初心？

這一直是我不斷reset、進步、再reset、再進步的動力。

所以，常常需要重新回頭和夢想聊一聊，聊聊我們是怎麼認識的、當初在什麼場合相遇，那時我們的想法是什麼。再聊聊彼此的近況，談談該怎麼繼續合作下去。